糖尿病患者的运动秘诀：周先生如何通过篮球控制血糖_W66利来国际

篮球的起源和发展

篮球是奥运会的核心竞争，并且是一个以手工为中心的身体对抗。 1891年的篮球是由马萨诸塞州马萨诸塞州基督教青年会议培训学校的体育老师James Natsmis博士发明的。他的灵感来自当地的孩子，他们喜欢把球扔给桃子篮子和篮球比赛。起初，尼科姆斯在健身房站立架的栏杆上钉了两个桃子篮。桃子篮的顶部沿着地面为3.05米。使用足球弹奏工具并将其扔进篮子。球得分为1分，得分取决于得分。每次投球之后，爬上梯子拿出球，然后再次开始比赛。将来，竹篮逐渐变成了底部的铁篮，最后变成了铁圆下的网。人们称此游戏为“ Nicus Smith”或“篮球”。很长一段时间后，在他反复与同事讨论后，他被评为“篮球”。到1893年，它形成了类似的现代篮板，篮球和网。

最初的篮球比赛规则非常简单。没有关于场地规模，参与者数量和竞争时间长度的统一法规。为了在公平的条件下制作篮球比赛，修女在1892年制定了13个竞争规则。这是篮球比赛最原始的规则。 [1] 1915年，美国制定了统一的国家篮球比赛规则，并发表了几种语言并在世界上发行。这样，篮球逐渐扩展到美洲，亚洲和欧洲，并成为全球运动。 1932年，新出生的国际篮球联合会根据美国大学使用的篮球规则制定了第一世界统一的竞争规则。随着篮球的发展，场地和设备得到了改进和改进，规则继续增加或减少和变化。当前规则中有61和57个手势。在1936年的第11场奥运会上，男子篮球被列为官方比赛。

篮球的好处

增加心肺功能

打篮球可以增强循环系统功能，增强心肌收缩和心脏负荷，增加肺活量，并提高血液带氧的能力，促进正常的身体发育，提高功能质量并提高身体健康。

增强肌肉

打篮球可以锻炼人们的腿，腹部和上肢肌肉，训练整个身体的肌肉协调和肌肉力量，并提高人类弹跳的力量。

锻炼灵活性

打篮球还可以训练感官系统的响应。您可以训练视力和耳朵听力的敏感性，行使人们的能力，提高基本活动的能力，例如跑步，跳跃，投资和发展敏感性，速度，力量和耐力。质量。

帮助长高

打篮球可以训练耐力，改善身体类型以及训练关节的协调和敏捷性。对于正在越来越多的年轻朋友，您可以促进骨骼发育并使您看起来更高。

消除疲劳并提高大脑的能力

研究表明，经常参加篮球计划可以显着增强参与者在心血管系统中的功能，还可以帮助调节参与者的中枢神经系统，以使他们的大脑可以安息，并通过刺激运动中心来抑制其他大脑皮层（例如语言等）中的中心活动使其消除了疲劳，同时增加了流经大脑的血液流动，转运代谢废物并提高大脑的能力。

篮球的基本技术

运球技巧变为运球

行进身体的前部会变成运球：在行进状态下，首先控制您的注意力并减少注意力。具体数量应该很舒服。此时，使用控制器击中球之间的篮球与另一方面过渡球之间的正确位置。

crot的暗流很慢：裤盘的初始状态很慢，但是由于运球无法非常准确地打球，并在crot脚下撞到地面。继续，因此，当您练习时，您应该尝试尽可能地打开双腿，同时降低注意力，寻找并用手感觉到球的位置。

醉酒的技能防御

膝盖，尽可能保持大腿和地面的角度在0度至30度之间（即重心的中心较低）。两脚都比肩膀略宽。高高的，用来干扰对手的通行证，另一只手臂略低，用于干扰对手的球控制，并根据您的习惯和对手的特定进攻情况使用该手臂。当另一方移动时向运动方向滑动。在湿滑的步骤的任何方向上，您都可以首先朝哪个方向前进，而另一只脚则跟随。除非是人身防御，否则一般防御的位置是对手朝篮子的方向，而对手的方向可能会稍微倾斜。练习防御的最重要的事情是练习步伐（主要是滑动步骤），以便您可以拦截对手的进攻和及时的途径，并让对手的假行动影响您到最低点。

登录技能

一个手动球的方法：以右手为例，以右手手动的肩膀为例。从双手开始，然后将球带到右肩的顶部。右臂弯曲肘部，肘关节略微闭合，上臂和肩膀被保存为水平。前臂和上臂约为90度。右手的五个手指自然打开，手腕弯曲，手掌空着，球的背面，手掌的外边缘，手指的根部，左手的左侧。

手 - 手上的方法：以胸部为例。双手的五个手指自然而然地打开，用根部的底部握住球的后部，两个拇指相对八个形状，手掌是空的。肘部自然下垂，肩关节放松，球放在胸部和连接点之间。