健身房运动损伤频发：如何选择专业教练与自我保护技巧_W66利来国际

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最近，孙子森大学的一名副教授Pei的微博帖子，他在健身房锻炼时遭受了胸椎骨折，在该市进行了激烈的讨论。一些人认为，缺乏教练技能会导致健美运动员受伤，而另一些人则指出，健美运动员本身应该学会保护自己。，有人说健美运动员的身体健康不佳，他们的运动是不规则甚至不正确的...

“健身专家”广州神经外科部门副医师Lu Hengcong说，在体育馆里进行运动时，由于有很多专业的设备，您需要更多地了解如何操作和应用它。同时，最好聘请具有足够专业资格的教练。这可以最大程度地减少运动伤害的发生。

“健身专家”经常看到运动伤害

“我在健身俱乐部几乎跌倒了。” Sun Yat-Sen University的副教授Pei在微博上发布了一条消息，说在健身房进行伸展运动时，讲师不当地进行了练习，导致他跌倒并骨折他的胸椎。

在健身房锻炼时，体育伤害并不少见。 Sun Yat-Sen纪念医院Sun Yat-Sen University的Sun Yat-Sen Memorial Hospital的Li Weiping教授指出，目前正在访问门诊诊所的“健身专家”的数量日益增加。例如，在长距离跑步者中非常普遍的pat骨肌腱炎是慢性肌腱损伤。许多喜欢登山的人患有tello骨软骨瘤；足球和篮球运动员遭受的大多数前交叉韧带受伤是急性韧带受伤。

李·韦普（Li Weiping）说：“有运动伤害的外部和内部原因。” “外部因素包括运动过程中缺乏保护；不合格的场所，设备和锻炼设施；超过自己能力的运动负荷的不当安排。内部因素包括不足的热身准备。 “

如果您不知道如何学习，那么拥有一名好教练很重要

作为一名具有14年健身经验的互联网名人医生，Lu Hengcong每周3-5次在医院附近的一家健身房进行练习，每次60-90分钟。卢·亨奇（Lu Hengcong）说：“由于外科医生的工作时间表繁忙，他们需要定期运动以保持身体状况良好。碰巧一个朋友已经在医院附近开设了健身房，因此我们可以在有时间时一起去那里运动。 “

卢顿坦率地说：“有时会发生运动伤害，体育馆里有很多设备。正确使用这些设备来协助锻炼非常重要，因为盲目使用这些设备可以轻松疲劳肌肉。”因此，建议您了解更多信息，并观看某些设备的视频和插图，以了解正确的用法。其次，在健身房练习时，您还需要练习自己的能力。首先正确进行训练练习，然后逐渐增加体重。一旦您开始锻炼，切勿尽快增加力量。一步一步是防止运动伤害的最重要原则。 “

最好在健身房与私人教练进行一对一的培训。 “首先评估身体状况，力量，训练偏好等，并让教练控制整体培训进度和方法。”卢·亨奇（Lu Hengcong）希望每个去健身房运动的人都最好聘请专业教练。

三个月的学习和评估后，您可以成为健身教练

那么，目前体育馆的一般培训师是什么？足够专业吗？他们如何练习？彭先生是一家健身俱乐部的私人教练告诉记者：“实际上，成为健身教练非常容易。在许多地方都有培训机构，或者您可以找到一门拥有多种课程的学院，就像学习，完成专业课程并通过评估，您可以通过此证书获得健身教练的专业技能培训证书学费约为30,000元。”

同时，彭先生还说，这样的健身教练有很多证书，而且发布的证书水平也不同。

实际上，“锻炼是一把双刃剑”。科学锻炼可以使人们受益匪浅。运动不当会导致伤害甚至损害健康。 Fudan大学运动医学研究所主任，华山医院运动医学系主任Chen Shiyi教授还说，在不断增长即使是运动和健身教练的水平也不平坦。，因此健身教练的这一方面也需要进一步监督。

同时，他还建议每个人在运动前咨询临床医生。最好开处方。该处方规定运动频率，运动强度，运动时间，运动形式，锻炼总量和运动进度，以便有需要的人可以完成一定程度的运动。运动内容的剂量以制定个性化的运动指导计划。

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