打篮球1的技巧。运球

运球技能的基本技能：

运球时，重心应低且稳定。运球高度应在腰部以下。用眼角看着球，以防止球撞到脚。熟练地用手交叉运球，用手掌向下击球，不要旋转手腕。良好的运球技巧应该像球“粘在”你身上，它跟随你而不是追逐球。您可以将竹竿用作人们练习运球。

盘盘技巧：转移方向运球：

改变方向运行是通过人通过的常用技能，它也是运球的实用技能。也就是说，当运球时迅速改变方向，抓住对手措手不及，有些甚至可以将对手击倒，以便您可以轻松地通过它们。请注意练习在裤rot下运球，背面和交叉运球等。这些都是完成方向盘旋的必要技能。改变方向和运球时，您需要降低身体，提高盘盘速度，并尝试找到一个朋友进行实际练习。

打篮球2的技巧。突破

突破的要素之一

快速准确的第一步。无论突破是否成功，第一步都将发挥重要作用。最重要的第一步是快速。我们经常看到乔丹，艾弗森和其他人在仅一步之内直接加速并完全越过防守者的防守区域。这是快速第一步的效果。

当然，对于大多数人来说，强行超越某人的可能性仍然相对较小，因此准确性是一个非常重要的因素。所谓的准确性意味着，在面对防守者的第一步中，您必须至少向前迈向与对手脚平行的位置。这将为对手的半转弯运动造成障碍，尽可能延迟他的运动时间，并造成困难。实际上，这种准确性可以说是“大”。

突破的第二个要素

下沉肩膀。肩膀下沉是突破的另一个要素。所谓的肩膀下沉是降低肩膀并降低重心，以促进运动过程中的对抗。使用肩膀沉没技术的两个最好的人无疑是约旦和科比。保持肩膀，与防守者作战，保持良好的位置而不放松。许多人在突破时倾向于不关注争取有利位置的斗争，从而成功地第一步，然后发现防守者在他们面前。

突破的第三个要素

步伐。这是最重要的一点，即，意识必须在步骤上。利用您的灵活性依靠防御者占据有利的位置。请注意您的步骤。不要关注您的手如何运球而不会被打断。在此过程中，您应该注意移动脚的速度，而不是如何防止他人偷球。一旦步骤做得好并整合了球和人，就会自然取得良好的成绩。而且，如果您考虑没有被拦截，那么不可能取得良好的突破。

打篮球3的技巧。传球

通过技能的基本姿势：

传球时，您应该将手放在胸前，手指自然分开，掌握向外支撑球，手腕向后弯曲，腿自然分离，肩膀宽度或另一个在另一个后面重心应该是稳定的，眼睛直视前方。 （最好学会用眼睛观察六个路径）。

通过技能方向和强度：

传递球时的方向性很重要。这似乎很简单，但事实并非如此。在看着队友的位置并朝他的方向传球后，有时传球没有到位或被对手拦截。这是因为游戏中的大多数玩家一直在移动，无法直线传球。应该有一个弧线。 ，提前判断球员的前进方向，然后提前传球。

此外，传球时的力不应该太强或太轻。如果球太硬或球的速度太快，这将使队友更难接球，并且很容易输掉球。如果球的传球太短或球速度非常慢，那么对手很容易偷球。

打篮球4的技巧。拍摄

射击技巧的基本姿势

射击之前，您应该采取正确的姿势。握住球时，右手是主要的手，左手是补充球（左撇子相反）。右手的手掌持有祈祷，五个手指自然分开。腋窝，肘部的内部，右手的背面和前臂的连接都应成直角或接近直角。将左手稍微放在篮球侧，以确保篮球稳定。保持上半身，不要耸耸肩，然后将脚自然地放在地面上，距离肩膀的距离之间的距离之间的距离。

射击技巧：三步上篮

上篮之前，您应该降低身体的重心，不要运球越过腰部，保持身体稳定，并保持上半身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。当您跳入第三步时，您的手腕自然会将球拉出来，试图尽可能温和，以使篮球空间进行操纵。这样，射击百分比更高。许多初学者经常在拍摄的最后一步失败，或者他们使用太多的力量，球击中板并飞走了，或者他们缺乏力量，扔球甚至错过了球后触摸网。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下射击。俯仰时，应均匀地使用手动强度，最好轻轻地使用手腕，并且手腕应柔软。

射击技巧：射击力量和弧线

投球时，您还应该注意右手的力量，将球向前推动和球的弧线。通常，对于右撇子射击球员，应根据从您的位置到篮子的距离确定强度。射击时，应用手掌移动球，以使篮球在空中旋转。这样，命中率更高。扔球后，应伸直右臂。篮球的跑步弧应更高，这可以提高射击率，也就是说，尝试将球扔高。

篮球是一项团队运动，需要对球员的默契理解。因此，我们经常听到口号“没有兄弟，没有篮球”，这表明篮球是一项团队运动。只有掌握打篮球的基本运动，您才能发展更多的技能。

篮球的基本规则（上下滑动以查看）

游戏方法：一支由五名球员组成的团队，其中一名是队长，最多有七个备用球员，但根据组织者的说法，数字可以增加。比赛分为四个季度，每个季度为10分钟，NBA为12分钟，每个季度之间有5分钟的休息时间，NBA为130秒，半场时间为10分钟，NBA为15分钟，在NBA，第四季度，任何加时赛之间都有100秒的休息。当两支球队在比赛结束时具有相同的积分时，将举行5分钟的加时赛。如果5分钟后得分仍然相同，则将举行另外5分钟的加时赛，直到确定获胜者为止。

得分类型：将球扔进篮筐并被裁判批准后，将得分。从三分线的内部射门将得分2分；三分线外部的射门将得分3分。踏上脚跟或脚趾的三分球进球的任何进球都将被视为2分进球。罚球价值1分。

比赛方法：裁判扔球，双方跳跃开始比赛。

球员替代：每个玩家的替换都必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。交换球员的时间是当有人犯规，为球而战，打电话等。裁判可以暂时停止比赛时钟。

罚球：允许每个球员有4个犯规机会，并将在第五次犯规之后被踢出（在NBA中有6次）。并且不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以阻止或捍卫它时，罚球是罚球。它被用作对Fouling团队的惩罚，并给另一队一个机会。要罚球，您必须站在罚球线后面，并在从裁判中接球后10秒内射击。射击后，球在接触篮筐之前就无法越过罚球线。

违规：可以将大致分为（1）普通违规行为：例如与球行同行，两次滴（双盘），踢球（脚球）或拳击球。 （2）违反跳球：跳球员除了跳球球员触球之前，没有其他人可以进入中央跳球区域。

24秒规则：进攻球队在球场上有球时必须在24秒内射击（NBA，CBA，CUBA，WNBA和其他比赛都是24秒，而NCAA比赛是35秒）。

8秒规则：球队首先要在后场控制球，必须在8秒内将球进入前场（对手的一半）。

5秒规则：拿着球后，球员必须在5秒内进行投球。 FIBA规则规定，罚球也必须在5秒内进行。

三秒钟的规则：分为3秒钟的进攻和3秒的防守。进攻3秒：进攻球员不得在3秒内停留超过3秒；防守3秒：当进攻球员与防守球员相对应的进攻球员不在3秒的区域或三秒钟的边缘并完全摆脱了防守球员时，防守球员不允许留在惩罚区超过3秒。 （FIBA无防御3秒）

个人犯规：与对手的身体接触导致犯规。

技术犯规：由于表现不佳，球员或教练犯了犯规，例如与裁判的争议。

取消犯规的资格：球员犯下的一个不竞技场的犯规，例如击中某人。当发生这种情况时，应立即弹出玩家。

5球员犯规5：无论是个人犯规还是技术犯规，如果玩家犯下了5次犯规（根据NBA规定的6次），他都必须离开球场并且不再参加比赛。

违规：违反既不是个人犯规也不是技术犯规的规则。主要违规是：非法运球，与球行走，三秒钟的违规行为，将球从边界中夺走，然后用脚踢球。

球员脱离界限：当球员携带球或球本身触及边界线或边界线以外的区域时，球会脱离边界。当球在空中时，球直到碰到线外的线或区域之前，球就不超出范围。

球干扰：当射击球落在篮筐上时，都没有球员触摸球。防守球员在篮筐中不允许触球。对手在球击中板后不允许触摸球，直到球掉落为止。

紧密标记的球员：由防守球员紧密标记的球员必须在5秒内通过，运球或射击，否则他的球队将失去球（NBA不存在此规则）。

将球返回后场：如果一支球队已经将球从后场移动到前场，那支球队的球员将无法再将球移到中心线并将其返回后场。