2 总结 1 基础皮肤护理 2 3 特殊部位护理 健康生活方式 4 自我护理秘诀

3基础皮肤护理

4. 牛皮癣发作时皮肤有哪些特点？  表皮层更新过快，4-6天更新一次  皮肤变得干燥缺水  皮肤容易发炎  身体各部位出现红色斑块  皮损表面通常覆盖有细小的白色鳞片

5如何止痛止痒？  用湿纸巾擦拭牙菌斑  用温盐水浸泡受影响的区域  经常给家里或工作场所通风  避免摩擦或刮擦牙菌斑，以免炎症恶化

6 牛皮癣患者如何清洁皮肤？清洁时，尽量避免摩擦或撕裂皮肤。选择淋浴而不是浴缸。温度应为37-38°C。使用普通的中性肥皂。避免添加香料的产品。淋浴后，不要撕掉肘部和膝盖上的死皮。用毛巾拍打整个身体并彻底擦干。将褶皱和隐藏区域拍干。

7 去角质产品可去除鳞屑，使外用药物更好地吸收 我应该使用哪种护肤产品？水疗 软化皮肤并具有抗炎作用。润肤剂可改善皮肤柔软度，缓解干燥和粗糙。

8应该使用哪些护肤品？保湿身体乳最好选择水包油型产品，而不是油包水型产品，因为前者清爽不油腻。沐浴后，使用耐受性良好、持久的保湿护理。在 UVA 或 UVB 治疗前不应使用润肤剂，因为它可能会阻挡光线穿透皮肤。

9应该使用哪些护肤品？身体角质层软化治疗 水杨酸是具有角质层软化和抗菌作用的活性成分 尿素具有角质层软化和保湿特性。 AHA（例如乙醇酸、柠檬酸）具有去角质和舒缓功效。角质层调理剂通常存在于面霜和乳液中，有助于去除皮肤表面的沉积物和鳞屑。

10 特殊部位保养

11特殊部位：“难”部位：头皮、面部、皮肤皱褶、手掌、脚底、指甲、粘膜。身体某些部位的牛皮癣很难治疗。

12 面部护理？电动剃须刀对面部皮肤的刺激比手动剃须刀小。日常生活中化妆品和食用油可能会接触到皮肤，所以使用时一定要非常小心。接触烟雾和化学蒸气也可能加剧炎症。工作中的季节性影响，秋季和冬季。 ：外出前涂抹防护面霜并戴上头巾或围巾。春季和夏季：阳光和热量可能会加剧炎症并防止晒伤。除急性发作期间外，适度的阳光照射有助于斑块愈合。

13. 头皮护理？洗头和吹干头发时一定要轻柔，避免抓伤发片。注意彻底擦干耳朵后部和耳垂前后。使用吹风机时，温度不宜过热。避免经常梳理、抓挠皮损部位，以免引起感染、损伤毛囊，导致脱发。

14. 护理皮肤皱褶处？牛皮癣往往在耳后、乳房下、腋窝、肚脐和全身（生殖器、肛门和腹股沟周围）爆发，被称为“弯曲牛皮癣”。尽可能穿宽松、舒适的衣服。最好选择棉质或涤纶材质。带钢圈的胸罩会增加排汗，应避免使用。沐浴后应仔细拍干皮肤皱褶处。如有必要，用吸水卫生纸彻底擦干小皮肤褶皱。在涂抹处方药膏之前，将一块棉布在温盐水中浸湿，然后涂抹在患处5-10分钟。

15.腿部护理？如果腿部肿胀，如何缓解腿部皮肤瘙痒？选择宽松的衣服。反复洗涤可能会导致其失去弹性，应定期更换。锻炼小腿肌肉。站立和躺下时偶尔弯曲膝盖，让肌肉更有效地将血液泵回心脏。

16.手部护理？治疗前，第一步是用尿素或水杨酸凡士林去除增厚的皮肤。第二步是在晚上用皮质类固醇或维生素D衍生物覆盖皮肤，以避免导致反复摩擦双手的活动。例如，编织会加剧手部皮肤损伤。不要抓你的指甲。剪指甲时动作一定要轻柔。做家务时应戴手套，保护双手。如果您的手上有牛皮癣，您应该避免经常接触化学品和清洁剂。

17 足部护理？如果患者太高、超重、扁平足或需要长时间站立工作，病情可能会加重。慢跑和有氧运动可能会增加炎症。患病期间，每日用盐水浸泡3次，每次10分钟。完成后，小心拍干双脚，涂上适量处方霜，10分钟后擦去多余的霜。每晚可以将密封的 PVC 袋放在脚上几个小时，以缓解脚部干裂。不要穿主要由合成纤维制成的袜子。选择皮鞋。

18 总结：要点 您必须平衡皮肤的干燥度和水分度。过于干燥的环境很容易导致皮肤快速脱水。过于潮湿的环境会增加感染的机会。手足角质层过厚影响药物吸收。用药后可用PVC袋覆盖、包裹药物。

19 健康生活方式章节

20 戒烟 吸烟会损害免疫系统。吸烟者容易患严重、顽固的牛皮癣。吸烟还会导致牛皮癣反复发作。患有牛皮癣或有牛皮癣家族史的人不应该吸烟。被动吸烟也会对皮肤产生不良影响。

21. 健康饮食摄入：水果和蔬菜、纤维、维生素和矿物质。 X 限制：动物脂肪、食用谷物、植物油。因为体内废物是通过皮肤排出体外的，如果体内积累大量毒素，就会增加皮肤的负担，增加患牛皮癣的风险。锌、镁、维生素 B6、维生素 A、C 和 E 对牛皮癣患者有益

22 经常锻炼和超重可能会使牛皮癣恶化。运动有助于身体缓解紧张并对抗压力。锻炼可以预防和缓解压力，并且有益于您的免疫系统。

23 缓解压力 生活中的压力事件可能会加速皮肤细胞更新并增加炎症风险。压力事件与牛皮癣发作之间通常有 2 天到 4 周的间隔。焦虑引起的抓挠会使皮肤损伤恶化。不要通过喝酒来缓解压力（这只会让情况变得更糟）。冥想、针灸、反射疗法、芳香疗法和按摩等技术可以缓解压力并有助于对抗牛皮癣。

24 良好的睡眠 确保充足的睡眠。每天早晚做几分钟的呼吸练习，释放体内积累的压力。当您感觉情绪健康时，您的免疫系统能够更好地应对炎症

25 和谐家庭 所有牛皮癣患者都需要家人的大力支持。家庭支持对患者的生活质量和病程具有重大影响。牛皮癣患者应准备好向家人解释自己的病情。

26 个自我护理技巧

27“七招”记得控制饮食，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，合理饮食，增加纤维、维生素、矿物质的摄入，尽快戒烟，降低风险牛皮癣患者应限制饮酒，避免诱发和加重牛皮癣。适度的运动可以增强机体的免疫调节能力，有利于牛皮癣皮损的恢复。改善睡眠，正常作息，提高牛皮癣的治疗效果。学会放松有助于控制疾病、提高生活质量。