如何选择优秀健身教练？避免健身小白误入歧途的实用指南_W66利来国际

近两年，大众健身需求猛增，越来越多热爱运动的人开始走进健身房，开始自己的健身之旅。但对于一个健身新手来说，仅仅从健身房的外部装修、器械的数量、教练的介绍是无法做出准确判断的。尤其是面对一些胸大的帅哥或者曲线迷人的美少女，他们就是茫然的买单。

开始健身后，我才发现自己为什么越练越不好，甚至全身都受伤了。其实关键在于教练的选择。

现在教练的门槛很低。有些人从培训到考试不到一个月就可以成为教练，甚至只要买一张所谓的证书就可以开始工作。所以教练团队里充满了很多没有知识和技能的教练，只知道学会如何成交，如何骗你买私人教练。虽然有这些渣，但是行业里还是有优秀的教练的。现在由体育提供教你如何穿过拥挤的人海，找到一位优秀的教练！

运动菌通常以证书开头。作为一名健身教练，他再优秀？声誉有多好？你的身材有多好？抱歉，我建议你先不要将他们纳入调查。只有优秀的证书才能证明这个教练的基本素质。

优秀的证书有哪些？

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1.国际联合会

IFBB可以说是健身健美行业最有价值、最权威的认证。 IFBB是国际健美健美联合会的缩写。它是国际奥委会正式认可的组织。占据全球健美领域85%以上的份额。迄今为止已有169个成员国，汇聚了世界顶级健美运动员。获得IFBB认证并不容易，而且IFBB的考核非常严格。同时，在IFBB竞赛中获得冠军荣誉的人可以获得高科技人才移民资格。目前，我国已有多名运动员顺利获得IFBB移民资格并成功移民。因此，无论从认证机构还是职业前景的角度来看，IFBB认证都是行业的巅峰。

2. 国际足联

IBFA即国际身体抗阻与健身训练协会，是仅次于IFBB的权威认证机构。 IBFA在培训和评估认证体系方面非常严格。正因如此，IBFA举办的认证考试和教育课程得到了相关单位的一致认可，在整个行业中具有较强的权威性和公信力。获得IBFA认证对于从业者来说无疑是对自身实力的极好证明。

3. ACSM

ACSM排名第三，是世界上第一个对健康和健身专业人员进行认证的专业组织。 ACSM在体能训练、运动损伤与康复、运动医学等领域获得了世界公认的行业权威，在体育产业中具有举足轻重的地位。另外，必须一提的是，ACSM所有认证均由美国国家质检委员会授权，在行业内极具价值，每年吸引成千上万的会员参考。

4.国家安全局

NSCA是美国国家体能协会。 NSCA作为第四大权威认证机构，在全球体能领域极具权威。 NSCA的会员来自各行各业，覆盖领域广泛，其颁发的资格证书受到全球54个国家的认可。

5.王牌

ACE 是美国运动协会。作为业界高度认可的认证机构，ACE在美国开设了许多培训课程。目前私人教练市场需求巨大。通过ACE认证对于私人教练的职业前景有很大的帮助，而ACE在这方面是非常权威的。

6.NASM

NASM是National Academy of Sports Medicine的缩写，即美国国家运动医学协会。对于私教领域，NASM已经得到了业界的广泛认可。因此，对于想要从事私教的人来说，获得NASM也是非常有必要的。

7. 谢亚

CHEA是Council for高等教育认证委员会，即美国高等教育认证委员会。由于其拥有六大地区认证和近百家专业认证机构，其含金量不容小觑。

8. 国际社会保障协会

ISSA是国际体育科学协会。作为国际体育专业协会，ISSA获得了美国教育部和高等教育委员会的认证，在健身健美人才培训行业拥有决定性的话语权。

9.国家自然科学基金会

NSCF的全称是National Council on Strength and Fitness，即美国体能协会。 NSCF主要针对美国开设了很多培训课程，其培训认证也得到了美国众多健身连锁店的广泛认可。

10. CBBA

CBBA是中国职业健身教练证书，经国家体育总局正式认可，由中国健美协会颁发。 CBBA可以说是健身教练上岗的专业证书。 CBBA作为专业的“执业证书”，也是行业从业者必备的证书之一。

11、我国健身教练资格证书尚无统一标准。对健身教练进行认证的部门很多，比如人力资源部、社会保障部、国家体育总局等。

颁发的证书性质相同，但影响会有所不同。不同的培训机构也会颁发自己的证书。虽然不是国家颁发的，但很多都会得到用人单位的认可。因此，健身新手千万不要被一些证书上写的“高级教练”、“私人教练”等字样吓倒。被骗了！

尝试问几个问题

简单的问题无法判断这个教练是否很专业，但我会教你几个问题，至少可以帮助你筛选出最LOW的教练。

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1.我不想减肥其他地方，只想减肥腹部（或者腿部或手臂，选择你有缺陷的部位）。有什么办法吗？

任何要求你做仰卧起坐或其他部分训练的人都会扣分。你一定不要买他的课，因为世界上没有局部减肥。如果他说有，那么他要么真的很业余，要么故意撒谎。如果你买了课程，正确答案是你需要控制饮食，定期运动，才能全身减肥（包括胸部，SORRY，事实很残酷，但是一般胸部不会减太多，而且雌激素也有）将保持你的女性特征）。

2、如果我和你一起训练，减肥后体重会反弹吗？

那些回答不会反弹的人将获得负分。正确答案是：保持好身材其实是一种良好的生活方式，包括健康的作息、科学的饮食和愉快的运动。如果你回到原来的暴饮暴食状态，或者每天躺下，任何减下来的体重都会回来。

3.一个月能减掉20斤吗？

答案是没有问题的。这是他的错。他会得到负分。每月减重超过 8 磅对您的健康不利。每月减重 20 磅就有猝死的风险。有能力帮你每个月减掉20斤的教练是绝对不会同意的。如果你要求每月减重20公斤，没有人能答应，也不可能让你一个月减掉20公斤。

5、我只想练胸，其他地方不想练。你能帮我让胸部变大吗？如果可以的话，我会买一堂课。

任何同意的人都会得到负分。任何一个品行良好的教练都会努力劝阻你的怪异想法，向你解释全面训练的重要性，解释协调的美学。如果你一意孤行，所有教练都会拒绝向你推销课程。如果他同意了，就说明他为了赚钱，道德败坏，就像你去药店买十瓶安眠药，药剂师居然卖给你一样。

6. 我觉得XX教练看起来状态不错。这位教练怎么样？

诽谤同事的人都会扣分。明明他的同事状态很好（别的不说也很专业），他却想诽谤他，说明他人品有问题。也许他也很专业，但是向一个人品有问题的教练买课，风险很大。：他可能不会教你技术点或给你任何解释。他只会在课堂上给你科学的帮助。这样一来，和他一起训练的效果就会非常好。课程结束后，你将不会学到任何东西。我对训练感到困惑，只能继续上课。

事实上，这个数字也很能说明问题。

像这样一个没有肌肉却又胖的教练，相信我，他能在教练界生存到今天，全靠一张会骗人的嘴。他一定参加过很多销售培训。他不热爱这个行业，不热爱健身，不想教好你，他一定会告诉你，你的教练刘翔，不需要是跨栏冠军。他一定告诉你，他有非常丰富的理论知识。他一定给你看过很多他教过的反击案例。可惜，在他眼里，你只是一只会下蛋的鸡。，他想从你身上榨取所有的钱。

这样的身材可能很多新手都觉得不错。也许你只是想这样，得到满足，所以你觉得他是最合适的人。当你问他为什么你的肌肉没有其他教练那么大时，他肯定会告诉你，他觉得你太大了就不好看。每个人的审美不一样，都喜欢练台词。相信我，他生来就这么瘦。他不知道如何减肥或增加肌肉。他什么都不明白，也不知道。他太业余了，从来没有听说过“美人鱼崛起健身饮食法”。他一定是刚刚从培训学校的速成班毕业。两周前，他和你一样无法区分二头肌和三头肌。如果他不是新手，那他就是个大骗子。

拥有这样25岁以上女性梦寐以求的身材，一定是一位非常专业的好教练。他知道如何训练以及如何安排饮食。如果没有别的事，就选他吧。不用担心这样的教练一定会向你索要性。你放心，他一定会看不起你的。

他强如野兽。你觉得他的训练太夸张，你不想像他一样，但其实他是最专业的。他有能力在最短的时间内将你训练成你想要的任何人。身体，你心目中完美的身体，才配做他的徒弟。如果你的健身房里正好有这样的巨头，他的生意一般不会太好。他可能专注于训练和比赛，而鄙视销售言论。很多人都误解了他们。事实上，这种顶级专业的课程并不多。教练最适合没钱的你。他将成为你的好朋友和老师。

最后一步是观察。注意教练的日常训练。如果训练时可以停止看手机或聊天，注意学员的训练动作，耐心解答学员不懂的问题。