有趣的篮球知识 1.篮球知识

运球：关键是看节奏。如果你投篮，捡起来，再投篮，那就是两次运球违例（当然街球除外）。运球可以更快或更慢，具体取决于关键节奏，例如转身或改变方向时。可以举起双手并稍稍转动，速度要快（带球时要控制脚步的节奏，遇到能跟上的防守者，停下来继续带球，然后寻找机会突破或突破）不要盲目加速突破）

一般来说，刚开始带球时，可以晃动、跨步、同侧踩。运球后可以熟练掌握背后运球、球下运球、球下转身等动作。一般来说，运球后停下来时，你会做一个假动作或完成射门。直接采取行动

起跳：任意跳跃算一步，一脚为一步，两脚同时落地算两步（跳步）

三步通蓝：走两步。第三步，起飞，奔向蓝天。你必须将其理解为 3 个步骤。持球走两步，然后起跳（中途不能停下，否则不计为一步）。

2、篮球场基础知识越详细越好。

控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是场上最有机会拿到球的人。

他必须把球安全地从后场带到前场，然后把球传给其他队友，这样别人才有机会得分。首先，盘带能力是绝对少不了的。当只有一个人防守时，你必须能够毫无问题地带球穿过半场；你还必须有良好的传球能力，能够在大部分时间传球。这里，把球传到该球该去的地方，把球传到最容易得分的地方。

控球后卫还需要组织球队的进攻，让球队的进攻更加顺畅。在得分方面，持球者往往是球队最后得分手，这意味着除非其他队友没有很好的投篮机会，否则他不会轻易投篮。

控球有一个不变的原则：如果场上有任何队友比他有更好的机会，他就必须把球交给机会更好的队友。因此，持球球员的投篮往往是很好的投篮机会，投篮命中率也比较高。一般来说应该在50%以上，比小前锋和得分后卫要高。

就得分能力而言，外线投篮和切入是他的两大必备武器。得分后卫（SG） 得分后卫在场上主要负责得分。他是继小前锋之后的第二得分手。不过，他并不需要像小前锋那样练习单打技术，因为他经常是队友帮助他找到空档然后投篮，但正因为如此，他的外线精准度和稳定性一定非常好。

得分后卫经常需要做两件事。首先就是要有很好的外线投篮间隙，所以他的外线精准度和稳定性一定要好。二是在小间隙中寻找空档从外线投篮，所以需要快速投篮。

一个优秀的得分后卫不可能每次都指望有这么好的差距。他应该能够在短时间内找到出手的机会，命中率也必须达到一定的水平。只有这样，敌人的防御才有机会。防守圈必须拉宽，以利于队友在禁区内进攻。因为投篮的距离往往很远，所以我们不能指望射手在外线投篮比在篮下投篮更准确。得分后卫有时必须寻找一对一投篮的机会，或者在空档中寻找漏洞。齿轮，所以他的命中率不会太高。一般来说，47%或48%算不错，50%以上算不错的选择。

小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分手。所谓小前锋最根本的要求就是能够得分，而且是在比较远的距离得分。

小前锋一接到球，首先想到的就是如何将球投进篮筐。小前锋的基本工作就是得分、得分、再得分。小前锋是投篮命中率要求最低的位置。一般来说，只要达到45%就算合格，超过40%就可以了。

当然，这有一个前提，那就是他必须能够得分。为什么小前锋的投篮命中率会比较低呢？因为他是球队的主要得分手，所以他经常要积极寻找投篮的机会，在某些时刻稳定球队的士气，甚至用更困难的方式击败对手来鼓舞士气，甚至恐吓对手，给敌人迎头一击。

所以，小前锋会有更多的出手机会，而且不一定是好机会，所以允许他的投篮命中率稍微低一些，只要能得分就行。大前锋（PF） 大前锋在球队中的任务几乎都是艰苦的工作。篮板、防守、站位都离不开他，但在投篮和得分方面，他却往往是最后一个。

因此，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。他的首要任务是抢篮板。

大前锋通常是球队中抢下篮板最多的人。他卡在禁区，与中锋配合，经常为全队承担篮板的责任。进攻时，他常常要帮队友挡人，然后在队友行动后尝试挤进去抢进攻篮板，开启第二波进攻。

通常只有少数时刻要求大前锋单打。这时他会在禁区附近翻身、小勾手等，做一些近距离进攻。大前锋一般出手次数较少，投篮位置往往距离篮筐很近，投篮命中率自然也就更高。

纵观全队五个位置，大前锋的投篮命中率应该是最高的。一个好的大前锋应该达到55%以上。不过，由于得分不是他的强项，所以他不需要拿很多分，但他必须抢很多篮板。

另外，防守时的火锅能力对于大前锋来说自然是必须的，因为他想要巩固禁区，防守当然重要。其实说白了，大前锋必须做好两件事：篮板和防守。

中锋（C） 中锋（Center），顾名思义，就是一支球队的核心人物。他大部分时间都在禁区内努力拼搏，展示自己的身体。他是球队进攻和防守的枢纽，因此得名钟。

首先，既然是在禁区内，那么篮板球是绝对少不了的。接下来，禁区就是各队兵家必争之地。当然，对手不可能轻易攻击这里，所以格挡攻击、挡火锅的能力也是必不可少的。

进攻时，中锋常常有机会站在罚球线附近的禁区内（这是整个进攻场的中心）接球。这个时候他还应该具备良好的导球能力，将球送到更合适的角球。去。以上三项应该是所有中心都应该具备的基本技能。

在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。因为他需要能够单打，所以他的投篮命中率要求可以低一些，但是他的投篮往往距离篮筐更近，所以他的投篮命中率应该更高一些。一般来说，可以以52%为标准。

对中锋投篮命中率的要求仅次于大前锋。防守方面，要想称得上一个好的中锋，除了要防好你该看的球员之外，还要及时帮助队友防守。

简单来说，如果敌方球员绕过队友的防守走到篮下，中锋必须有勇气去防守自己的禁区。当然，这并不意味着每次都会完美，但你应该始终拥有“提供帮助”的能力。

3. 篮球必备知识

根据规则，过肩运球不存在违规行为。这种情况让很多人产生误解的原因有两个。

1、规则里很早很早以前就有过肩违例，但是自从2000年规则出台以后，过肩违例就被取消了。

2、之所以很多人还认为存在这种违例，是因为过肩带球发生时，往往伴随着走动、带球两次、带球等违法行为（违例不是犯规）。我们这些是裁判所说的，不是所谓的过肩带球。

也就是说，球场上发生过肩运球时，如果没有同时发生违例，就是符合规则的。

一号位和二号位分别是控球后卫和得分后卫。

比如8秒，就是进攻时，你在本方半场持球时间超过8秒。

不超过中心线

即使作为一个例子

分析三秒区和禁区设置的目的，两种区域规则有着完全不同的目的。三秒区规则是一种有利的防守原则，限制进攻球队太靠近篮筐太久，而禁区规则是一种鼓励进攻的规则，因此在指定区域内的接触对进攻更加有利团队。

三秒规则的一般规定是： 进攻方球员在三秒区内停留时间不得超过三秒；如果你在三秒区内持球超过三秒，你只能选择进攻而不是传球；防守队员为对手。如果进攻球员不在三秒区内并且距离超过一臂距离，他将被吹罚防守三秒罚球等。

禁区规则的一般规则是：在这个以篮筐轴线为半径为4英尺的半圆弧内，持球进攻球员与已确定防守位置的球员发生碰撞，不会被吹罚进攻犯规。也就是说，几乎成为了该区域吹罚防守阻挡犯规的唯一可能。

那里只有暴徒

走

拦网等犯规！

4. 谁能告诉我一些篮球知识？

国际篮球场面积略小，长28米，宽15米，三分线距离6.26米。罚球区呈梯形，边线比罚球线宽。

所有球场的篮筐高度均为3.05米。在美国，大学篮球场的大小大致相同，但三分线之间的距离更短（6米）。

篮球应为圆形，采用经批准的纯橙色，带有 8 瓣模制面板和黑色接缝，并应充气，以便球从约 1.8 米的高度（从底部测量）落到球场地面，倒立。站立高度应在1.2米至1.4米之间，球缝宽度不得超过0.635厘米，球周长不得小于74.9厘米且不得大于78厘米（7号），并且重量不得小于567克且不大于650克。 1、篮球筐必须符合以下要求制作： （1）实心铁条，内径0.45米（45厘米），漆成橙色； （2）圆杆直径最小为0.017米（17毫米），最大为0.020米（2·0毫米），圆杆下缘有小环或类似物，用于挂网。比赛方式：每队有五名队员，其中队长一名，最多七名替补队员，但数量可根据主办方增加。比赛分为上半场和下半场，每半场时长20分钟，中场休息10分钟。

当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。 2. 球投入篮筐并经裁判员认可后计分。

三分线内投篮得 2 分；三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。 3、如何进行：比赛开始时，各队向中央跳球区发起跳投。裁判将球抛向双方，比赛开始。

界外球。 4、每次替换球员必须在20秒内完成，且替换次数不限。

当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

5.罚球。每位球员有4次犯规机会，第5次犯规后将被驱逐出局。并且不能在同一游戏中再次玩。

罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。

投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。 6、违规行为大致可分为（1）普通违规行为：如带球走动、运球两次、踢球或拳击球等。

(2) 跳球违规， (3) 跳球违规：跳球球员以外的其他球员可以在跳球球员触球之前进入中央跳球区域。 2）基本规则二：30秒规则——进攻方持球在场时必须在30秒内投篮（NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。 10秒贝尔规则——球队从后场控球开始，必须在10秒内将球送入前场（对方半场）。 5秒规则——持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。 3秒规则--与对方身体接触造成的犯规，例如与裁判发生争执。人身犯规——因与对方身体接触而造成的犯规。技术犯规——球员或教练因表现不佳而犯规，例如与裁判发生争执。取消比赛知识的犯规——球员做出的不体现体育精神的犯规行为，例如击打某人。出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。一名球员犯规 5 次——无论是个人犯规还是技术犯规。球员累计犯规 5 次（NBA 规定为 6 次）必须离场，并且不得再次犯规。来一场比赛吧违规——既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；使球出界。球员出界---球员 如果球被带出或球触及界线或界线外的区域，则球出界。球在空中直到触及边界线或边界线以外的区域才算出界。球干扰——当投篮的球落向篮筐时，任何球员都不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触球。紧密盯防的球员 --- 被防守球员紧密盯防的球员必须在 5 秒内传球、运球或投篮，否则其球队将失去球权（这在 NBA 规则中没有要求）。将球返回后场---如果该队已将球从后场移至前场，则该队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。裁判员2名，1名负责球区，1名负责无球区。

5. 篮球运动的基本常识有哪些？

控球后卫 (PG)

控球后卫是场上最有机会拿到球的人。他必须把球安全地从后场带到前场，然后把球传给其他队友，这样别人才有机会得分。如果说小前锋是一场戏的主角，那么控球后卫就是这场戏的导演。

成为一名合格的控球后卫需要什么？首先，他的盘带能力绝对是不可或缺的。当只有一个人防守他时，他必须能够毫无问题地带球穿过半场。然后，他还需要有良好的传球能力，大部分时候都能把球传到应该去的地方：有时是投篮的空档，有时是更好的引导。球的位置。简单来说，他需要让球流畅，他需要能够将球传到最容易得分的地方。此外，他还需要组织球队的进攻，让队友的进攻更加顺畅。

对于控球后卫还有其他要求。在得分方面，持球球员往往是球队最后得分手，这意味着他不会轻易投篮，除非其他队友没有很好的投篮机会。或者换句话说，他有很强的得分能力，利用自己的得分能力破坏对手的防守，为队友创造机会。总而言之，控球有一个不变的原则：当场上任何队友有比他更好的机会时，他必须把球交给机会更好的队友。因此，控球球员的出手往往都是很好的投篮机会。当然，我们对他的投篮命中率要求也比较高。一般来说应该在50%以上，比小前锋和得分后卫要高。就得分能力而言，外线投篮和切入是他的两大必备武器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），从其含义不难知道，他的主要任务就是得分。他是场上仅次于小前锋的第二得分手，但他并不需要像小前锋那样练习单打技术，因为他经常有队友帮助他找到空档然后投篮。但也正因为如此，他的外线精准度和稳定性都非常出色。

得分后卫经常需要做两件事。首先是要有良好的外线投篮间隙。所以，他的外线投篮精准度和稳定性一定要好，否则队友费力去封堵好机会，却无能为力。如果射门失败，将会对球队的士气和信心产生巨大的影响。二是在小间隙中寻找空档从外线投篮，所以需要快速投篮。一个优秀的得分后卫不可能每次都指望有这么好的差距。他应该能够在短时间内找到出手的机会，命中率也必须达到一定的水平。只有这样，敌人的防御才有机会。防守圈必须拉宽，以利于队友在禁区内进攻。

那么，得分后卫的投篮命中率一定很高吧？并不真地。因为虽然我们希望他有更好的精准度，但我们也不应该忘记，他的投篮距离往往是相当远的。我们不能指望一个射手在外线投篮时比其他人在篮下的篮板率更准确，对吗？更何况，得分后卫有时候还要寻找一对一投篮的机会或者在空档中寻找空档，所以他的命中率不会太高也是可以理解的。一般来说，达到47%或48%就算不错了，50%以上是最好的选择。

如果受伤如何自救

6.篮球基础知识

先练基本功。

篮球的基本技术包括运球、传球、上篮和投篮。运球是篮球运动中最重要的个人进攻手段之一。它不仅是个人摆脱防御和攻击的方式，也是组织合作的手段之一。

1、高位运球 高位运球一般用于在没有防守阻碍的情况下快速运球。 【动作方法】：运球时，双腿微曲，目视平视，用手将球向前、向下推，球落在体侧前方，使球反弹的高度在腰腹、手脚要协调。让球有节奏地向前移动。

【动作要点】：运球手向前冲。注意球落地的地方。

原地运球时，双手应位于球的正上方。及时运球时，手要控制球的背部和顶部，并以肘关节为轴做出上下压动作。

2、低位运球 低位运球是一种常用的摆脱防守的方法。 【动作方法】：双腿弯曲，重心降低，上身前倾。在用上身和腿部保护球的同时，用手短暂地按压球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

【动作要点】：控制反弹高度，短暂压球。通常将球在膝关节上上下按压。

以腕关节为轴，用手腕的力量按下节拍。 3、运球急起急停 【动作方法】：运球急起急停时，用手拍压住球的前部和顶部。

快速运球时，应快速启动球拍压住球的背部和顶部，并注意用身体和腿部保护球。 【动作要点】：运球急停或起步时，要稳住，起步要快。

4、体前变向，即变手和运球方向，是指运球者接近对手时突然向左或向右改变运球方向。 【动作方法】：运球球员从对方右侧突破时，先变向运球至对方左侧，然后突然变向运球至右侧。

改变方向时，用右手压球的右上背部，将球从你的右侧压到左前侧。同时，右脚向左前迈，上身向左转，用肩护球，然后换手。向前运球并加速。 【动作要点】：从右手运球到左手时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球。背后运球是指进攻球员在运球过程中遇到对手拦截，无法在身前运球。他或她可以在背后运球，突然改变移动方向，摆脱防守。 【动作方法】：以右手运球并向左变向为例。

变向时，右脚在前，右手将球拉至身后右侧，快速转动手腕压球右后方，将球从后压至左侧前方。身体，然后左手压地运球，左脚在身后。向前走，加速。 【动作要点】：右手将球拉向右侧后方时，以肩关节为轴，快速转动手腕压住球的右后方。

6、转身运球【动作方法】：以右手运球为例。改变方向时，以左脚在前转动。转身的同时，用右手将球拉到身体左侧前方，然后换手运球并加速向前。

【动作要点】：运球和转身时，重心必须降低，拉动和转身动作要一致。 7.压臂运球。压臂运球是现代篮球运动的一项新技术。常用于贴身防守对手，保护球。

【动作要点】：双脚前后站立，双腿弯曲，以右臂以肩关节为轴，上臂发力，抬起手指、手掌和小臂接球和送球。球将落在您身体侧面的后面。 8、胯下运球突破动作：胯下运球突破。当防守者拦截对手并十分接近时，用滑跳步在对手胯下侧身运球改变方向突破。

【动作要点】：右手带球变向时，左脚在前，右手压住球的右上侧，使球从两腿之间穿过。将右脚向左迈出，然后改变方向。用你的双手运球越过你的对手。 1、胸部传球：胸部传球速度快、效果好，是最常用的传球方式。

双手持球准备姿势：面对要传球的队友，抬起头，弯曲膝盖，张开手指，将球持在胸前，肘部稍向外，向前迈出一步当伸出双臂将球向外推时。释放球时，手指向上、向前推动。双手胸部传球是最基本也是最常用的篮球传球技术。

一般情况下，中、短距离动作都是双手在胸前传球。双手胸部传球是传球技术的基础，具有准确度高、易控制、易变化的特点。

双手胸前传球的方法：持球时，双手五指自然分开，拇指形成八字形。将球的侧面和后部保持在手指根部上方。手掌是自由的。肘部自然弯曲至身体两侧，球置于胸前。向前。放松肩膀、手臂、手腕的肌肉，眼睛注视经过的目标，保持身体的基本姿势。

传球时，后腿蹬地，身体重心前移，双臂向前伸展，手腕由下向上转动，大拇指用力下压，食指、中指用力弹动。手指传球。释放球后，手掌和拇指向下，其他手指向前。

2.（双手）碰撞传球：碰撞传球通常用于在防守队友张开双臂的情况下将球传出。双手着地传球的技术要领与上述胸部传球相同，只不过传球时手指向下用力，使球从地板上弹起并到达地面。接球队友的腰部。

3. 下手传球：下手传球是一种短距离传球，通常用于将球传给离你较近的队友：用手指握住球的下半部分，当你伸出手臂时松开球接球时，向传球方向迈出一步，跟随球的同时保持手腕固定，同时将球传到接球队友的腰部。 4、（手）过顶传球：我们经常看到篮球比赛中抢篮板的球员通过这种方式将球传给远前场有利位置的队友。

双手过头传球可以越过防守球员并传出很远的距离。双手从球两侧持球（指尖朝上），将球置于头顶，肘部微曲，手腕向后转的同时向传球方向迈出一步，将球移至脑后，然后将球向前扔。手腕将力向下传递。

（还必须很好地跟球） 5、单手肩传单手肩传是篮球运动中常用的一种中远距离传球方法。单手过肩传球，用力很大，球飞得很快，有利于抢篮板后快速组织快攻。

动作要领：一手握住球的背部和下部，利用地面扭转腰部和肩膀，向前摆动手臂，扣碗传球。 6、单手转身传球 单手转身传球是篮球比赛中一种隐蔽的短距离传球方法。

当外线球员将球传给内线时，通常会用一只手使用这一技术。

7.打篮球的常识

宽松的衣服和运动服

网球鞋和运动鞋

矿泉水和运动饮料

打篮球前应该做什么活动： 注意活动手指和脚踝，这是最容易受伤的部位。我通常绕球场慢跑三圈，并做一些投篮练习。

首先，需要必要的设备保护。姚明刚进入NBA时，在一次训练中没有戴脚踝支架，被教练停赛。也经常听说孩子因为打篮球而被打掉门牙。篮球比赛竞争激烈，但青少年肌肉小、韧带薄，容易出现关节、韧带拉伤、扭伤。因此，运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应该戴上护踝、护膝、护牙套等。一些青少年为了追求个性，在舞台上佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物，存在安全隐患。因为在战斗的过程中，这些东西很容易划伤别人的身体。其次，合理安排运动量。许多孩子不知疲倦地玩耍。长期剧烈运动不仅会导致身体机能和抵抗力下降，还会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。第三，掌握合理技能的青少年要注重基本技能训练。投掷、突袭、移动、传球、防守都要精准彻底，只有掌握扎实的基本功，以后才能有更大的发展。有些孩子喜欢模仿大牌明星的小动作。比如，有的孩子喜欢模仿乔丹上篮时伸出舌头。他们认为这很酷。事实上，这个动作是非常危险的。如果防守者碰到下巴，很容易咬到舌头。另外，张着嘴跳到篮下可能会导致门牙勾住篮网的绳子，这也是很危险的。不同的性格和不同的运动。心理学研究表明，不同的运动对心理有不同的影响。通过有针对性的健身锻炼，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。胆小、害羞、害羞的人应该参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。性格孤僻的人最好避免单独锻炼。建议坚持参加团体项目，可以增强自身的活力和合作意识，逐渐改变自己孤僻的性格。容易产生焦虑的人可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、击剑等运动。遇事紧张的人应该多参加竞技性较强的体育运动，如足球、篮球、排球等，这些赛事场上的情况多变、紧张。只有冷静地应对，才能取得胜利。如果你经常能够接受这样的情况的考验，那么遇到问题就不会惊慌，而是能够坦然面对。虚荣心高的人可以选择一些难度较大或复杂的运动，如跳水、马拉松等，适合体弱者进行锻炼。最后，选择物品要根据自己的身体状况而定。不同的健身水平需要不同的适当运动。体力好的年轻人可以参加任何自己喜欢的运动