我想知道你准备好了吗？
你知道跑马拉松前一天需要做什么吗？
小编结合自己的赛前准备告诉大家：
首先，避免赛前高强度的运动和训练。例如，比赛即将在本周日开始。那么这个时候你要做的第一步就是放松身心。
身体必须得到充分的休息和恢复。比赛前一天，为了能够上场并保持体形，可以选择有氧6-8分钟的慢跑（最好是步行）。目的是缓解紧张、避免竞争。消耗了太多的能量。
调整好心态，保持愉快的心情非常重要。
因为比赛都在早上，紧张和焦虑会影响你当天的表现。
其次，合理安排饮食，一定要摄入足够的能量，主要是碳水化合物。
像我一样做吧！简单明了。
当然，全麦面包也不错，土豆和红薯可以为你提供丰富的碳水化合物。
至于水果，尽量选择香蕉和苹果。
还可以吃一些杏仁、核桃等干果，这将有助于增加饱腹感并控制血糖水平。
一般来说，去一个城市比赛时，提前一天去，不要被当地的美食所诱惑。有些跑步者到达后就开始想这想那，最后第二天就起床了。 ，我肚子疼，极大影响了比赛。
跑步者一定要注意这一点。赛后你可以尽情地吃、尽情地玩，否则赛前的所有训练都白费了！
当天比赛开始前还应注意早餐，尽量选择容易消化吸收的食物。
对了，还有一件事就是不要忘记补充水分。马拉松是一场消费之战。您可以在比赛前一天增加饮水量。
当然，比赛前两个小时不要喝太多水，避免比赛期间频繁上厕所。
最后，好好休息，至少获得7-8小时的睡眠，有利于身体恢复，提高比赛时的表现。
当我第一次去南京跑马拉松时，我太兴奋了。深夜我和朋友去了孔庙。晚上回来就睡不好觉。最后，当我第二天早上比赛时，我的状态很差。
这种做法绝不能在比赛前进行。调节情绪，控制比赛的兴奋程度，尽量保持心情轻松。
通常到达酒店后，我会去附近的公园或参观当地的博物馆。
这有助于放松心情，比赛结束后可以再次出去玩。
除此之外，还有一点很重要，那就是不要忘记提前了解路线、补给点、比赛装备、能源补给等。
最好制定当天的比赛计划和配速。
以上差不多就是比赛前一天的准备了。对我来说，就是这样。我想知道比赛前一天你在做什么？
也欢迎您在留言区写下您的赛前备战经历。
马拉松后半程，祝愿各位跑者顺利完赛，取得理想成绩。
当然，安全回家才是最重要的！
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