很多朋友都知道，随着年龄的增长，我们需要在生活的方方面面进行调整，包括饮食营养补充、运动等生活方式方面。及时做出更健康的选择将带来美好的晚年。生活质量的重要保障，而美好和谐的夫妻生活也是其中的重要组成部分。

今天的科普文章总结了相关研究数据和健康理念。主要向您介绍60岁以后婚姻生活对健康和环境的好处，以及随着年龄的增长如何保持健康的婚姻生活。活泼和谐。

60岁以后的老人还能有性生活吗？

健康老龄化民意调查的数据显示，65 岁至 80 岁的人中约有 40% 的性行为仍然活跃。其中，73%的人表示对自己的性生活感到满意。在有配偶或伴侣的人中，54% 的人表示他们的关系仍然活跃。如此高的满意度可能会让很多人感到惊讶。事实上，老年人对性活动的满意度有所提高，许多老年朋友退休后压力减轻，对夫妻活动满意度的预期有所下降。关系。

由于医疗保健和营养方面的进步，人们的寿命比以往任何时候都更长，健康状况也更好。过去限制老年人性活动的问题，例如勃起功能障碍和性欲低下，现在也可以通过医疗或咨询和生活方式的改变来治疗。

60岁以后老年人性交频率

随着人们年龄的增长，老年人结婚频率较低的情况很常见。这可能是由于与年龄相关的荷尔蒙变化、长期慢性病的影响以及生活优先事项的变化等因素造成的。 ，会影响老年人夫妻活动的频率。

关于夫妻老人活动的频率，一些“科普”文章用公式来推荐。其实，夫妻老人活动的频率应该根据自己的情况和伴侣的意愿来选择最适合自己的频率和方式。科学调查的结果或许可以给我们一些启示。

2011 年一项针对 44 岁至 72 岁人群的研究发现，女性 60 岁以后性行为较少，而男性 60 岁以上性行为较多。直到他们年满72岁，72岁之后，他们的健康状况不佳，导致性交次数减少。研究数据显示：

女性在40岁至59岁之间平均每月发生性行为4.68次，而在60岁至72岁之间则下降至每月1.74次。

男性在 40 岁至 59 岁之间平均每月发生性行为 6.18 次，在 60 岁至 72 岁之间每月平均发生性行为 3.13 次。

有趣的是，与未服用勃起功能障碍药物的男性相比，2010 年推出的伟哥（西地那非）对服用勃起功能障碍药物的男性的性行为频率没有影响。

研究表明，虽然更年期会影响老年女性的性功能，但将接受激素替代疗法 (HRT) 治疗的女性与未接受治疗的女性进行比较时，它不会影响性交频率。

60 岁以后夫妻活动对健康的益处

有些人认为高龄发生性行为有害健康，甚至一些激烈的夫妻活动也是危险的。事实上，60岁以后积极的性生活对健康有很多好处。这些包括：

幸福：伦敦卫生与热带医学学院 2019 年的一项研究报告称，男性的性满意度相当于更高的生活享受得分。相比之下，对于女性来说，与性本身相关的情感亲密也转化为女性更高的生活方式享受得分。

改善健康：伦敦大学学院 2019 年的一项研究表明，老年人更频繁的性生活与癌症、冠心病和其他慢性疾病的发病率降低有关。虽然这并不意味着更多的性行为可以预防这些疾病，但它确实说明了老年人的性活动与健康之间的联系。

减少生殖器干燥：更多的性生活可能有助于老年女性拥有更好的性生活。加州大学洛杉矶分校 2011 年的一项研究报告称，更多的性生活可以减少生殖器干燥和减少性生活困难（这可能会导致夫妻性活动时感到疼痛）。

更好的心理功能：英国考文垂大学 2019 年的一项研究发现，老年人较高的性频率与较高水平的认知功能之间存在直接联系，包括记忆力、灵活思维、自我控制、语言流畅性和视觉空间处理能力（判断物体在空间中的位置）。

老年人的性和亲密关系

对于许多人来说，60 岁以后，亲密关系似乎变得不那么重要了。话虽如此，亲密关系的本质无疑会发生变化。研究表明，老年人的性健康由五个因素决定：

身体上的亲密

夫妻活动中的情感亲密

性兼容性

性满足

与性功能问题相关的疼痛

随着人们年龄的增长，他们倾向于在这五个因素的背景下描述性满意度。更常见的是，老年人更看重亲密、联系和感情，而不是性本身。此外，他们倾向于认为有伴侣的性行为比与多个或偶尔的伴侣发生的性行为更亲密。根据 2020 年对约 3,800 名老年人进行的一项研究，亲密程度和性交频率的结合与性幸福感相关。两者的缺失往往会削弱男性和女性的这些感受。

如何维持幸福的生活

随着年龄的增长，老年人可以采取一些措施来保持性生活。首先要照顾好自己。如果您的身体和情感都不健康，那么保持性健康就会困难得多。

饮食和运动

如果您饮食健康并定期锻炼，您几乎总是会有更多的精力和更好的幸福感。两者都可以提高你的性欲和性功能。肥胖或超重会影响年轻人的性功能。然而，由于心脏病、呼吸系统疾病和其他与衰老相关的疾病的发病率较高，老年人受到的影响往往更大。

相比之下，通过饮食和锻炼达到并保持理想体重几乎可以改善任何年龄段的性功能。

2020 年一项针对 40 至 75 岁男性的研究发现，在所有年龄段中，富含蔬菜、水果、坚果、豆类和鱼类的饮食以及红肉和加工肉类含量较低的饮食（地中海饮食）与较低的健康风险相关。勃起功能障碍的风险。

对于女性来说，定期锻炼通常与绝经期间和绝经后性功能的改善有关。某些活动，例如骨盆底锻炼，被认为对老年女性的性功能有显着的直接影响。

治疗相关问题

老年夫妇经常面临直接影响性功能的问题。这些包括勃起功能障碍、阴道干燥和疼痛以及性欲下降。

每个都可以用不同的方式处理：

勃起功能障碍：治疗选择包括 PDE5 抑制剂药物，包括西地那非和他达拉非。和其他物理治疗方式。

干燥和疼痛：治疗选择包括外用雌激素霜、雌激素栓剂、雌激素环、非激素润滑剂以及一种名为 Osphena (ospemifene) 的药物，该药物可使组织变厚且不易脆弱。

性欲低下：治疗选择包括睾酮替代疗法、咨询和改变可能导致或导致性欲降低的药物。

许多 60 岁以上的人性生活活跃。拥有满意的性生活不仅可以让你对自己和人际关系感觉更好，还可以降低患慢性病的风险，改善记忆和认知功能，甚至增强性功能。随着人们年龄的增长，他们更有可能优先考虑亲密和情感联系而不是性。即便如此，性生活频率对于老年男性和女性的性健康仍然至关重要。

希望这篇科普文章能够帮助大家了解老年人的性健康，让老年人保持健康良好的性生活，提高晚年的健康生活质量。也欢迎您积极转发分享，让更多的人看到这样的健康科普知识。