1、每天起床后喝一杯水，可以清理肠胃。
2、养成每天喝水的习惯，每天至少一升。
3、避免暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。
4.多吃纤维食物
5、吃方便面时，先将方便面用温水洗净，搅拌并倒出涂蜡的水，然后再用另一锅水煮面，因为方便面有蜡涂层，会致癌如果在体内大量积累。 。
6、九种水果最好不要空腹吃：香蕉、橙子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。
7、边走边吃不利于肠胃健康。
8 早餐吃雪糕、饼干、巧克力等各种零食，不健康。
9、饭后不宜喝茶。因为茶叶中含有单宁酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10、不宜生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜等。
1.决明子茶
清肝明目，利尿通便。适合肠道蠕动缓慢的人（尤其是正在节食减肥的肥胖节食者），因为粪便很容易积聚在体内，引起便秘。建议喝决明子茶。
2、普洱茶
帮助消化并消除脂肪。适宜胃中未消化的食物，不仅影响胃肠功能，还会使脂肪、糖类不能正常消耗，导致肥胖。建议喝普洱茶。
3、普洱菊花茶
普洱菊花茶
。普洱茶不含咖啡因，所以不用担心喝了睡不着。又因普洱性热，可与菊花一起煮来平衡。杭菊最好，排毒养颜，适合各种体质。人们喝酒。
4、枸杞菊花茶
红枣可以补血益气、排毒养颜。
，是女孩子的保健佳品。用去核的红枣泡汤泡茶会比较温热。
5、黑糖姜茶
月经期间煮着当茶喝，可以帮助女生更干净、顺畅地排出经血，减轻疼痛和不适的肿胀。是女性经期保养圣品。女生普遍都会经痛，黑糖姜茶真的有效！不过，红糖姜茶所用的姜最好是老姜。切记红糖不要加太多。只需添加两到三茶匙红糖即可。煮二十分钟。
6.鼠尾草玫瑰杜松茶
这是我特别着迷的一种茶。这是一种用鼠尾草制成的茶。鼠尾草具有解毒的功效，而杜松子和玫瑰则可以消肿。饮用时可加少许糖。这是一种美味的茶。可以滋补身体、排毒、滋养肌肤。自从开始喝茶后，我的水肿改善了很多。
7、玫瑰普洱茶
这是一种天然的减脂*茶，可以排毒、滋养肌肤。据说对于减肥非常有效。方法也很简单。迪化街可以买到玫瑰花和普洱茶。金额适中。用水煮沸比冲泡效果更好。浸泡效果更佳。
8、山楂茶
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。它可以消除油脂，帮助排出体内废物，散淤化痰。
9.柠檬茶
它可以消除橘皮组织、去除油腻、美白肌肤。笑脂肪、助消化、美白肌肤、润肺。
10. 罗汉果茶
罗汉果茶的泡法也很简单，用开水冲泡即可。经常喝罗汉果茶不仅可以美容养颜，还可以帮助减肥。
11. 柚子茶
柚子和蜂蜜按照1：3的比例混合，浸泡。 10天后，可以喝一勺蜂蜜。
将柚子肉放入一杯水中，然后用开水冲泡。此茶不仅能排毒养颜，还能预防减肥反应。
12、艾草茶
艾草茶可以排出体内多余的水分，从而减轻肿胀。同时，艾草茶还具有利尿、解毒的功效。长期减肥失败的人不妨尝试一下艾草茶。
方便面怎么吃才健康
普通方便面添加了随附的调味粉或汤包。为了让它更美味，有些人会多加午餐肉、鸡蛋或一些蔬菜。
不过这样煮方便面太单调了！其实，只要花点心思，方便面的味道还是不错的。
首先，方便面不一定要泡、煮，也可以炒。接下来，如果你想让你的方便面多样化，不妨在配料上下功夫，比如添加胡萝卜、白菜、豆芽、豌豆、鸡肉、猪肉末、牛肉等，你煮出来的方便面不仅不会虽相同，却有独特的韵味。 ，增进食欲，更健康、更香。
当然，使用以上材料可能会比平时花的时间长一点，因为需要提前准备，比如豆芽去根、豌豆切丝等。方便面可能不是方便面！如果时间紧迫，可以选择一些容易煮的食材。如鱼丸、苏东丸、豆腐、豆腐干等。
如何健康吃方便面？
1、方便面的调味料通常含有较高的油、盐、味精等成分。最好不要全部加，只加一半；
2.可以丢掉附带的调味料，用自己的鸡汤代替，更健康；
3、开封后最好一次吃完，防止在空气中氧化变质；
4、不要把它当作正餐或夜宵。
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