首先，一年中万物的变化遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律。秋季是主周期的衔接。人除了心态要平和、宁静外，行为也要缓慢，不要做太多事情。运动的。其次，秋季是“阳消阴生”的阶段。如果出汗过多，就容易伤阳。人体血液、津液在体内的运行，都需要阳气的支持。阳气一旦耗竭，体内就会出现湿气。邪气过盛，就会引发疾病。最后，秋季气候比较干燥，容易消耗津液，引起咽喉、鼻、唇干燥，出现干咳、皮肤干裂、声音嘶哑等燥证。如果再加上大量出汗，就会使人的津液更加不足，导致上述的干燥。症状更严重。
为了防止出汗过多，不宜选择运动量大、出汗多的活动。相反，应该选择一些相对温和的活动，比如慢跑、散步、打太极拳等，这样既能达到锻炼身体的效果，又不牺牲体重。至于阳气的流失。
另外，容易出汗的人可以多吃一些滋阴润肺、生津清燥的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、鸭肉、柿子、芝麻等。还可以多吃酸性食物，因为酸味会涩肺气。尽量少吃葱、姜等辛辣食物。
文/江苏省盐城市盐都区健康教育所所长 耿立文
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