如果有一定的运动基础，最好选择HIIT高强度间歇训练。那么，什么是HIIT训练呢？
HIIT的全称是高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），是一种高强度和低强度交替进行的训练模式。
每20分钟的HIIT相当于一个小时的慢跑，可以快速提高你的心率，让你的身体在更短的时间内进入燃烧脂肪的状态。
每次HIIT训练后，身体都会长时间保持较高的代谢水平，可以有效锻炼肌肉，保留宝贵的肌肉，让你保持强劲的基础代谢值。
HIIT高强度训练一周后就会见效。如果坚持一个月，就能大幅度减肥。减肥后，你的身体线条会变得更紧致，让你拥有更强壮更有力量的肌肉。
与传统的长期有氧运动相比，HIIT可以有效增强心肺功能，减少心血管疾病，有效提高运动表现。对于处于减肥瓶颈期的人来说，可以突破瓶颈期，让你继续减肥。坠落。
下面我们就来看看
一组HIIT训练动画详解：
动作一：开合跳
动作二：单腿臀桥
动作五：深蹲跳
动作三：波比跳
动作四：俯卧开合跳
动作六：俯卧撑
整套动作进行5-6个循环。训练结束后，伸展和放松身体肌肉，可以缓解充血问题，减缓肌肉酸痛的发生。
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