事实上，运动对于调节情绪和精神状态、改善心理健康具有重要作用。心理学假说认为，运动可以改善社会交往、增加控制感、提高身体自尊和自主权等，从而有利于心理健康。行为假说认为，运动可以通过改善睡眠质量和某些疾病症状、促进自我调节来达到改善心理健康的目的。此外，可能存在一些运动影响心理健康的假说，但无论哪种假说，都无法完全解释运动影响心理健康的机制。如果想要解释相关机制，就需要从心理物质基础——大脑机制中获得最终的解释。遗憾的是，除了针对特殊群体运动干预的大脑机制的研究外，直接探讨运动对心理健康影响的大脑机制的研究还很少。
然而，我们知道，森林疗法在干预抑郁和焦虑、提高生活质量、改善社交和健康、克服情绪问题方面有很多成功的案例。我们还知道，有许多通过锻炼来促进心理健康的成功尝试。那么，如何在森林疗养课程中加入运动成分，有效结合运动类型、运动强度、运动性质、运动环境等因素，使森林疗养改善心理健康与运动改善心理健康的效果叠加呢？大量研究认为，要想减少焦虑、抑郁，提高幸福感，首先运动类型要有趣，避免枯燥、要求高的运动；其次，运动强度宜轻或中等（最大心率值的60%～80%）。 ）有氧运动、高强度运动对心理健康的影响仍存在争议。
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