新手学习步骤：第一步：屏气呼气
大多数人只知道用力屏住呼吸，所有的力气都用在脸上，注意力也在脸上，所以动作就会变形。因此，第一步就是在浅水中练习屏气。每次按住它直到无法再按住时，慢慢呼气。注意：一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度。同时放松身体，在水下尽量睁开眼睛，最好佩戴泳镜。人们在黑暗中往往会变得紧张。这一步的目的是为了熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。
第二步：站在水中
因为游泳时，人必须侧身躺在水面上。如果不知道如何站立，就会缺乏安全感，容易惊慌。初学时，可以拿一块浮板或游泳圈，爬上泳池池壁，将头埋入水中，双臂向前伸直，站直，向前滑行。当你想站立时，收回双腿并抱住身体。因为人的腿部密度比较大，身体自然是垂直的。这时，你可以将双腿向下伸直，站在池底。这项练习是为了增加您在水中的安全感。
第三步：滑行
一旦你学会屏住呼吸并站在水中，你就可以在没有辅助设备的情况下练习滑翔。姿势就和站在水里一样。双手交叉，举过头顶，用力爬上池壁。身体必须挺直，头埋入水中，向前滑行。在身体没有任何移动的情况下滑行的时间越长，距离越远越好。目标是找到在水中前进的感觉。熟练掌握以上三个步骤后，就可以开始练习动作了。
第四步：先练习分解动作
因为人用手比较容易进行动作，所以最好先训练腿部。也就是说，在滑翔时练习动作。为了增加练习时间，请使用辅助装置将头部保持在水面以上。具体动作我就不多说了，正确姿势的方法有很多。但一开始动作一定要一个接一个地进行，避免连续动作，每次动作后保持滑行姿势。练习直至每个动作都能使身体向前滑行一定的有效距离。当身体不再向前滑动时，再做第二个动作。一般来说，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第 5 步：添加手部动作
入水前必须在岸边练习手部动作，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚-手-脚-动作必须分组进行。每组完成后，身体都会保持滑动状态。此时不宜练习呼吸，必须将头埋入水中。动作快做起来容易，慢下来就难了。当每组动作都能准确完成时，成功就离我们不远了。这个练习主要锻炼手脚的协调性。
第六步：呼吸
每次通气都必须借助手部动作来完成。具体方法在其他文章中有介绍。总之，无论多么不舒服，都要经常通风。随着时间的推移，你会习惯的。事实上，在任何运动中，呼吸都是非常重要的成功条件。新手学习方法： 1、了解水性，学会漂浮。
学习游泳时不应该害怕水。想要快速学会游泳，首先要在浅水中玩耍，在水中跳跃、将脚抬离地面等感受水的浮力，并用手划桨，体验如何移动身体在水中。
2.控制呼吸，在水中屏住呼吸
刚学游泳的初学者很担心水会卡在嘴里和鼻子里。学习游泳时，可以先在浅水区尝试用鼻孔吹气，感受头部浸入水中的感觉。当你屏住呼吸进入水中时，水其实并不容易进入。鼻孔，水只有在惊慌的时候才会进入嘴里。通过鼻子呼吸是很危险的，所以尝试在水下多屏住呼吸，这可以帮助你快速掌握水的性质。
3.练习划水和踩水
利用泳圈的浮力，让初学者的身体浮在水面上，然后感受手的划动，将身体向指定方向移动，逐渐了解游泳时手的作用；用脚踩在水面上，速度不要太快，有节奏地向下移动踩在上面，感受如何将身体的更多部分带出水面并随着脚移动。
4.寻找培训师进行指导
对于会游泳的人来说，这是帮助你学习游泳的非常有效的方法。第一，它可以向别人展示，第二，它可以帮助你练习。不仅方便了经验交流，也增加了初学者的信心和安全感。这个时候，一定要多观察，更高效地学会游泳。
5.报名游泳课程
当学习游泳者对水的性质和在水中漂浮有了一定的经验时，为了更系统地学习游泳，建议报名游泳班。这种方法可以让游泳学习者更好地学习不同的游泳方法和技巧，并且遇到问题时，可以得到更专业的答案。
6.多下水，多练习
以上学习游泳的方法主要是分享经验。每个人入水后都有不同的感受。因此，要想学好游泳，多下水、多练习很重要。您还可以观看更多有关学习游泳的视频。你所看到的将会被学习。只有付诸实践，才能更好地掌握游泳方法。在体验过程中，你需要更多地发现游泳的乐趣，然后你就会越来越喜欢这项运动。
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