1、篮球知识：
篮球场的规格按照篮球比赛规则规定。标准篮球场是长28米、宽15米的长方形平地。法庭必须有明确的界限。界线外至少2米内不得有障碍物，界线与观众之间至少有2米的距离。
球场长边的分界线称为边线，短边的分界线称为端线。连接两条边线中点的与端线平行的水平线称为中线。中线应延伸至两侧边线外15厘米。以中心线中点为圆心，以1.8米为半径所画的圆，称为中圆。罚球线是一条与端线平行的直线，其点必须与端线和中线的中点在一条直线上。罚球线和连接罚球线两端到端线的两条对角线所形成的区域称为禁区（三秒区）
2. 运球技巧：变向运球：
变向运球是传球人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，从而轻松过掉他们。注意练习胯下运球、背后运球和交叉运球等，这些都是完成变向运球的必备技巧。变向运球时，需要放低身体，提高运球速度，并尽量找朋友实战练习。
弯曲膝盖，大腿与地面的角度尽量保持在0到30度之间（即保持重心低），双脚略宽于肩膀，上半身稍向前倾，双臂张开，手掌相对，一臂稍高，用于干扰对方传球，另一臂稍低，用于干扰对方控球。具体使用哪种手臂取决于你的习惯和对手的具体进攻情况。
顺着对手移动的方向滑动。滑行的步骤是一脚先向哪个方向迈出，另一只脚跟着（别怪我罗嗦，有些初学者经常会犯错误）。除非你防守严密，否则防守时的一般姿势是对方面向篮筐，并稍微向你认为对方可能传球的方向倾斜。练习防守时最重要的是练习步法（主要是滑行），这样你就能及时拦截对手的进攻和传球路线，最大限度地减少对手假动作对你的影响。
3、射击技巧：
1、双脚自然分开，膝盖自然弯曲，双手放松。
2、投球时，一手握住球，另一只手握住球即可，不要用力。
3、投篮的力量来自于腿部，因此持球的肘关节应保持与地面垂直，以保证力量的传递。
4、投篮动作必须完整，并保证最后的投球是用指尖，而不是手掌。
5、如果你是惯用右手的，投篮时，右脚应该放在你的前脚尖到篮筐的位置，左脚在后面，距离右脚大约半英尺（只要能用力） ）。如果您是左撇子，则反之亦然。
6. 用右手将球放在肩上。球的中心应位于食指和中指之间。球应该至少高于你的头。用左手握住球，手掌不要触球。保持持球器的肘关节垂直于地面。
7. 射击前，放松双腿，将脚趾顶在地上或跳起。力量从你的脚转移到你的指尖。你主要依靠食指和中指的力量来投球，其他手指控制球的方向。
4、篮板技巧：
封盖位置，无论是进攻还是防守，篮板手都必须站在篮下最有利的位置。因此，如果你在篮球比赛中看到有人在油漆区无球的情况下频繁吹罚犯规，那么他们就是在挡位。
简单提示：当对手进攻时，他们的C会无限冲内线。这个时候，你不能放手。面对你时，将你的身体放在他的面前。无论他走到哪里，你都可以打他。当然，你不能推，不能拉，不能打。原则是你想去哪儿我就不让你去。如果他背对着你，伸出双臂，按住他的腰部，用尽全力推，但不要推。 （记得放低身体，张开双腿，这样才能站稳）
5、突破上篮：
所谓突破上篮，就是运球者突破对方防守，突入禁区，利用上篮方法得分的一种方式。这一招在球场上很常见！ ！如果你想打好篮球，这也是必须学习的！ ！
六、行动方法：
左手将球弹到右手，右脚用力，左脚向右向前迈出一大步。伸出左手，探索左肩，保护球！从右侧突破，左手伸出，左肩沉下护球。迈出这一步后，双手持球，开始向篮筐走三步，抬起手肘，防止包夹的球员将球从两侧撞开。
七、动作要领：
第一步需要稳步，第二步需要大步，第三步（实际上是半步，需要跳高）。
前两步必须举起双臂护球。
第三步，飞到空中，向右突破，右手挑球，伸出左臂，挡住挡球球员的手臂。挑不进去，基本功都有了，还得苦练啊！
突破的第一步必须要有爆发力，才能甩掉对手。中间过程中，要正确利用身体来护球。飞向空中时，必须有高度并保护球。
八、注意事项：
不要轻易丢球。如果你丢球，你就必须传球。积极向前迈步，转肩护球，第二脚快速主动推进。为了稳定地控制重心，右脚向右后方迈出时脚尖的方向必须正确。积极有力地推动左脚前掌内侧，转移重心，推地运球连贯。最后要注意突破前的假动作。为了创造更好的突破机会，重心要低，启动要快。
打球不仅是一项运动，更是我们的生活态度。只有掌握了这些技巧，才能更好地练习你的球技！！！
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