水下游泳是需要呼吸的，而游泳时水下呼吸是有一定技巧的。以下是雪啦小编整理的游泳时在水中呼吸的方法。我希望你喜欢它。

1.对比

(1)陆地呼吸：可以通过鼻腔吸气和呼气，也可以通过口腔吸入中、短波空气。其次，也可以通过鼻腔吸气，通过口腔呼气，反之亦然。

(2)水中呼吸形式：在水面吸气后，闭上口鼻，低下头，蹲入水中。在水中会有一个屏住呼吸的过程，但是当你的头露出水面后，先通过嘴和鼻子呼出空气。 ，你只能用嘴张开嘴，深呼吸。

(3)水中憋气形式：水面吸气后，低头蹲入水中。停2秒后，在水中通过口鼻呼气。同时，在呼气过程中，将头抬起至水面，到达水面。完成此操作后，当体内的空气全部呼出时，用嘴吸气并重复。

2、如何吸气：

采用复合法，深吸气至最大量，然后闭上口腔和鼻腔，注意耳道自然闭合。屏住呼吸约20-40秒，通过嘴呼气，然后吸气。重复。吸气时不要这样做。在此过程中通过鼻子吸气。

3.练习，坐姿练习

(1)吸气-屏气-呼气。

(2)吸气-屏住呼吸-水中呼气-吸气。

游泳基本技能

最重要的基本功是通风。有很多人游泳了十几年，自以为“会游泳”，但实际上他们并不能算是游泳好手——因为他们的头始终高于水面。学习游泳时，必须学会呼吸。只要你有呼吸能力，即使你只会“狗刨”，也算“游泳”。

学习呼吸始于学习漂浮——即漂浮在水面上。

漂流有两种类型：向上漂流和向下漂流。首先要学习的是向下漂流——脸朝下、背对天空漂流。

学习漂白的主要功能是了解水的性质。人体可以漂浮在水中，但初学者缺乏这方面的经验。因此，一旦双脚不能着地，头浸入水中，你就会立刻惊慌——这正是落水人的大忌！

为了克服这种恐惧，在学习漂浮之前，可以先做浸没练习——在浅水区，弯下腰，将头浸入水中，默默数数，看看自己能坚持多久。如果你反复练习一段时间，你就不再害怕头泡在水里，屏住呼吸的时间也会逐渐变长。

学习漂移的另一个作用是练习平衡。你可以在水里观察，游得好的人身体基本都是平的，就像水平滑行的鱼雷一样。至于那些游得很慢的人，他们的身体几乎无一例外都是倾斜的，脚趾都快接触到池底了。造成这种现象的主要原因之一是他们总是试图抬起头。人的头部很重。一旦头部露出水面，身体的重量就会更大。头抬起来，身体自然就会下沉。

因此，学习游泳时，首先要学会漂浮。方法也很简单：在浅水中，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸直，将头埋入水中，然后抬起一条腿，向后凝视池壁，将自己的身体压平。身体并向前滑动。记住，一定要尽量将头埋入水中，使身体保持平坦。尽量放松，不要紧张，逐渐意识到水可以漂浮你的身体。失去速度后，双腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这逐渐克服了紧张感并发展了亲水性。

练习几次后，你就会获得自信和漂移的感觉。一旦你建立了漂浮和平衡感，你就可以添加蛙泳的推进动作——划臂和踢腿。对于初学者来说，这些动作都很简单，不需要太关注。当你最初能够游泳后，逐渐提高动作质量。

这一段训练没有呼吸动作，相当于入水后的潜水状态。不要急躁，要反复做这个练习，直到手臂划水和腿部踢水的动作基本能协调为止。对于初学者来说能够滑七八米就足够了。好的可以滑出十几米。

当你熟练掌握潜水之后，就开始最关键的训练——呼吸。蛙泳呼吸节奏非常清晰，并不难掌握。当你用力收回手臂时，你的上半身会向上抬起——这是你抬起头呼吸的时候，这是完全自然的。

好的球员的头部露出水面的时间会短，滑行的时间会长。尤其是自由泳游得好的人，你几乎看不到他们的呼吸。似乎他们的头始终埋在水里。这是非常令人兴奋的。初学者可以将头长时间露出水面。由于心理压力，初学者呼吸时往往张大嘴，疯狂吸吮，容易吞咽水（尤其是在不稳定的水面）。一定要控制好节奏，尽量平静、不急促地呼吸。当然，这需要较长时间的锻炼。对于肺活量不足的人来说，头入水的时间很短，因此推进时间短，速度不能快。没有速度，换气时间也仓促。结果，你看到的只是频繁点头，这意味着你游不快。

一旦掌握了呼吸，基本上就可以游泳了。但在进入深水区之前，你最好掌握另外两项技能——踩水和仰浮。

对于不会游泳的人来说，踩水是非常神奇的——人怎么能站在水里呢？事实上，这个技术一点也不难。首先，你应该明白，人体只需要很小的力量就能将头部抬出水面。如果你踩得好、用力，你甚至可以把肚子抬出水面。

在长水里游泳需要仰面漂浮。在没有漂浮物的情况下仰面漂浮是在深水中休息的唯一方法。学习仰面漂浮可以帮助你更好地了解人体的浮力。会游泳的人甚至可以在水面上漂浮很长时间，但新手肯定做不到这一点。初学者学习仰浮时要注意防止水进入口鼻。最好有人协助您支持他们，以帮助他们漂浮和平衡。

即使掌握了这些技能，仍然需要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要在海里游泳。即使风浪再大，也不能下海。

游泳的主要类别

实用游泳

在军事、生产、日常生活服务中具有较大价值的游泳方法称为实用游泳。如爬行（自由泳）、蛙泳、侧泳、跳水、踏水（立泳）、水中救援、武装游泳、反蛙泳（仰泳）等。

竞技游泳

是指有特定技术要求、按照游泳竞赛规则进行比赛的游泳项目。它可分为泳池比赛和开放水域比赛两类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和这四种泳种组成的个人混合泳，以及接力泳的比赛游泳。竞技游泳是主要以速度决定名次的游泳运动。按照国家游泳竞赛规则进行，称为竞技游泳。

竞技游泳起源于英国和澳大利亚，后来传入其他国家。 19世纪中叶至20世纪初，游泳比赛在世界各国普遍存在，游泳联合会也相继成立。英国业余游泳协会（原大都会游泳协会）成立于1869年，是第一个成立的国家游泳协会。 1850年至1860年间，英国和澳大利亚举办了国际游泳比赛。 1894年6月16日国际奥林匹克运动会在巴黎成立时，游泳被列为1894年奥运会比赛项目之一。至于国际业余游泳联合会（FINA），成立于1908年。

花样游泳

它也被称为“花样游泳”。它是一项集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育赛事。它对运动人物、泳衣、头饰、音乐、动作、舞蹈等都有很高的要求。比赛分为单人、双人和集体比赛。它利用运动员肢体在水上的运动，配合音乐，展现各种优美的动作和造型各异的艺术技巧，给群众带来美妙的享受，故被誉为“水上芭蕾”。

在当今社会，游泳也是大家的一种锻炼方式。许多家庭选择游泳作为郊游活动。这是一项既锻炼身体又发展肺活量的运动。很多家长都会选择对孩子进行教育。选择游泳，这样随着孩子肺活量的增加，身体也会逐渐变得强壮，对外来疾病有一定的免疫力。