点击图片咨询医生，获得更多健康指导。
怀孕对于许多准妈妈来说，是一个充满期待和挑战的时期。随着新生命的诞生，身体也会发生一系列奇妙而复杂的变化。然而，早孕反应，尤其是孕吐，往往成为很多准妈妈在早期阶段难以言喻的烦恼。频繁的恶心、呕吐不仅影响日常饮食，还可能造成心理压力和焦虑。
但别担心，孕吐并不是无敌的怪物。通过科学的方法和周到的护理，我们可以慢慢克服这些不适。接下来，我们将为大家揭晓一系列缓解孕吐的实用小窍门，从饮食调整到日常护理，让您能够更舒适、更愉快地度过孕期。
1. 什么是孕吐？
孕吐，中医称“孕梗”，是指女性在怀孕初期（6周左右）食后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振，甚至呕吐的症状。它可以在怀孕 12 周左右自行消失。 。但少数孕妇出现严重反应，可持续至妊娠晚期。
中医辨证认为，本病多因冲脉之气上逆，胃胃不和所致。临床常见证候有脾胃虚弱、肝胃不和等。
另外，西医认为妊娠梗阻的发生与孕妇体内激素水平的变化密切相关。例如，人绒毛膜促性腺激素的水平迅速上升。同时，精神紧张、焦虑、压力过大、有胃肠道疾病史等也可能出现。增加妊娠梗阻的风险。
2.缓解孕吐，中医有妙招
[Top 1] 自制姜糖缓解孕吐
中医认为，生姜性味辛温，无毒。 《食物本草》记载：“生姜为呕吐圣药，加辛味以散之，呕吐致气逆不散，此药升阳散气。”把生姜做成姜糖，不仅可以缓解孕吐，还能补充能量和铁质，而且味道更丰富，吃起来更方便。
1、用料：生姜100克，白糖100克。
2. 步骤：
(1)生姜洗净切片，放入锅中。加水没过姜片。大火煮沸后，倒入糖，小火煮至糖浆状。
(2) 继续煮至糖浆滴在盘子上并形成球状。当你按下它，它变得柔软但仍然坚硬时，你就可以关掉热量了。如果压下去后球变成液体，或者仍然是液体，请再煮一会儿。
（3）关火后，等待糖浆冷却至40℃~50℃（摸起来不烫手的温度），但在尚未达到凝固状态之前，开始用勺子快速搅拌糖浆将空气搅拌到糖浆中。很快糖浆就会变白，这时糖浆开始变成沙质。此时不要停下来，继续搅拌。最后，你会得到姜片，上面裹着糖霜和糖，具有浓郁的姜味。
3、功效：和中、降逆、温中、止呕。
【提示二】注意日常饮食
1.饮食方式
建议少食多餐，避免胃部过饱或饥饿，有助于减少孕吐；
2. 食物选择与推荐
(1)选择清淡、易消化的食物，如米、面、鸡肉等，避免油腻、辛辣、刺激性食物；
(2)多吃富含维生素和矿物质的食物，如柠檬、苹果、猕猴桃、橙子、西红柿、芹菜、菜花等水果和蔬菜。可以煮蔬菜粥或蔬菜汁，营养丰富，易于消化；
(3)多吃富含B族维生素的食物，如瘦肉；
(4)适量食用苏打饼干或白面包，可轻微吸收胃酸，缓解孕吐；
（5）多喝水，补充身体所需的水分，提高消化能力；
3、饮食禁忌
避免烟熏、腌制食物以及酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免加重孕吐症状或影响胎儿发育。
【第三招】尝试气味减缓呕吐
1、柠檬：柠檬含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。这些酸味具有挥发性，能散发出清新的香气。可以尝试将柠檬切片闻一闻，或者将柠檬皮放在室内，散发出清新的香味。
2、薄荷：薄荷具有令人愉悦的香气，闻起来非常舒服、清爽。怀孕期间适当闻薄荷味，有助于缓解烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪，提振精神。可以泡薄荷茶或者用薄荷精油进行香薰。
3、生姜：生姜中的姜辣素具有抗恶心作用，其独特的香气能刺激孕妇的嗅觉神经，从而缓解孕吐。尝试闻姜片或使用姜精油。
【Top 4】注意日常保养
1、保证充足的睡眠，避免过度劳累；
2、避免接触刺激性气味：煤气、油烟的气味，油漆、消毒剂等化学品的气味，某些化妆品、香水的浓烈香味，甲醛、二氧化硫等有害成分的气味；
3、保持愉快的心情：可以通过听音乐、看书、散步等方式放松心情，也可以多与其他孕妇沟通，保持良好的心态。当遇到难以克服的困难时，要及时与家人沟通，共同解决问题；
4、预防感冒：防止因感冒、咳嗽、发烧而呕吐加重。
❖
亲爱的准妈妈们，虽然怀孕初期的孕吐可能会给您带来一些不适和挑战，但请相信这只是怀孕旅程中的一个小插曲。通过合理的饮食调整、科学的心理调整和适当的生活方式改变，孕吐的困扰是可以得到缓解的。如果仍感到严重不适，且无法缓解严重呕吐或其他早孕反应，请及时去医院检查治疗。
请记住，您并不孤单。在这个特殊时期，您的家人和朋友始终在您身边为您提供支持和帮助。让我们以积极的态度去面对每一个新的挑战，享受这充满希望和喜悦的怀孕之旅。
希望每一位准妈妈都能健康快乐地度过怀孕前三个月，迎接宝宝的到来。
特别感谢
湖南中医药大学
中医保健专业
湖南省中医药及中西医结合学会
治疗与健康管理专业委员会
支持生产
结尾
文字来源|墨燃
图片来源|墨燃
学术顾问|吴永荣
排版|周凯新
一审|王雨萌
二审 |周巧初
三审 |尹慧
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/12191.html
