运球技术要求

规则对持球球员进攻时的技术要求是：持球球员必须预见对方的防守。每当防守球员出现在他面前并占据合理的防守位置时，他必须时刻控制住自己的身体。 ，或立即停止。要么立即改变移动方向以避免与防守者发生身体接触。否则，此时如果发生身体接触，造成人身犯规，则由持球球员负责。

运球技术要求

防守时对持球防守队员的技术要求是：防守队员必须占据合法的防守位置。

这个合法的防守位置是指：（关键点）防守队员面对对手时。双脚应以正常的跨坐姿势着地。两脚之间的距离一般与肩同宽或略宽于肩。不要以双脚分开太宽的跨骑姿势着地。此外，合法的防​​守位置垂直延伸到他上方的空间。他可以将双手举过头顶，但双臂必须垂直。因此，合法防守位置可视为一个矩形垂直面。地面短边的宽度受到球员两脚的限制。两条长边从脚的着地点垂直向上延伸。空中的另一条短边位于玩家跳跃时可以到达的高度。根据垂直面原则，如果身体接触发生在进攻球员垂直面以上，造成人身犯规，则由防守球员负责。反之，如果身体接触发生在防守队员垂直面以上，造成人身犯规，则由防守队员承担违例责任。进攻球员负责。各自垂直面以上的空气随着球员的移动而移动，各自垂直面以上的空气不得被对方占据，除非没有身体接触，或者有身体接触但不构成人身攻击。犯规。如果防守队员在防守时采取不正确的防守位置或者不正确的防守姿势，用腿、肩、臀、腿阻止持球者从其侧面运球、突破，发生非法身体接触，即拦网犯规。当持球球员突破时，如果防守球员没有后退或向两侧退一步，如果他没有先站好位置，并且没有与躯干发生接触，而是向前迈向持球球员，他会采取主动。与持球球员的非法身体接触也是防守球员的阻挡犯规。

运球技术要求

如果持球球员无视防守球员的合法防守位置，强行带球越过防守球员，并用肩膀或肘部与防守球员发生碰撞，则为持球球员犯规。如果运球球员用单一动作使肩膀或头部超过防守球员，防守球员在调整防守位置时不得与进攻球员发生非法身体接触，否则将被视为防守球员阻挡犯规。如果运球者用臀部碰撞防守位置的球员，或者运球者运球到篮下向前、向后、向左、向右跳跃投篮，或者跳跃投篮然后碰撞合法防守位置的球员，或者他在运球得分后与防守球员发生碰撞。这种违反垂直原则的起跳方法，造成与防守球员非法身体接触，持球球员应被判碰撞犯规。

要准确判断运球和拦网犯规，除了掌握上述理论基础外，还必须做到并注意以下几点：

1、克服“合理持球”，掌握“合理进攻”的叫法。

2.不要被防守球员的幻想所迷惑。有时，球员带球突破时，会轻微触碰防守球员。有些防守球员会假装倒地、用手捂胸、捂着肚子、或者大喊大叫，迷惑裁判。

3、两名裁判员应加强分工与配合。尤其是当两名裁判等待犯规时，一名持球球员和一名突破防守的球员等待犯规时，一定要加强视觉接触。如有必要，必须经两名裁判员同意后方可做出决定。宣布正确的决定，避免盲目决定不一致造成游戏混乱。

运球技术要求

4. 必须牢记并应用以下原则：

(1)防守队员必须建立合法的防守位置。

(2)防守队员可以侧身或后退以保持合法的防守位置。

(3) 防守球员必须先就位，接触必须发生在躯干上。

(4) 运动员有权在起跳的同一地点落地。

(5) 队员有权降落在跳跃前未被对方占据的其他位置。

(6) 选手对从地面到头顶的空间享有权利。

盘带技巧

1.将球拉过其他人

打球有时被优雅地称为拉小提琴。这种简单的脚底拉动，在高速实战足球中，成功率非常高。

技术要点：

必须用脚底将球横向长距离拉动，使球永远不会进入对方后卫的控制范围。摆脱球后，加速并带球前进。

2.变速摆脱

变速适合从边路高速带球，通过脚步利用球速的微小变化来打乱防守者的节奏，从而产生突破的效果。

技术要点：

观察防守球员的步伐，在对手达到一定速度后轻轻移动球，给人一种想要停球或扣球改变方向的错觉。对手做出错误判断后，继续运球并朝既定方向加速。

盘带技巧

3. 加快球的速度

加速带球适合运球，通过在中路进入投篮范围后加速带球来获得投篮角度。

技术要点

如果你最终想用右脚外侧把球扔到右边，那么你的身体躯干，尤其是肩膀，需要先向左摆动，以干扰对手。然后快速将球移向目标方向，以获得射门或运球的空间。

盘带技巧

4. 逐步改变方向

如果仔细观察的话，迈步和变向应该是大家都熟悉的。将一脚跨在球前面，然后将球带到另一侧的动作称为不带球迈步。如果我们左右两侧同时有多个脚步，第一次做这样的技术动作，应该就是我们熟悉的骑车动作。

技术要点

走出去，一只脚踩在球上。然后用另一只脚外侧将球移到这边形成突破。

运球训练方法

1、图8右脚带球

第一个训练是用右脚运球。我们需要在两块标志板之间做8字形运球，用右脚内侧和外侧触球，并尽可能地将球控制在脚下。这次训练的重点是多触球，每次触球时要轻柔，这样才能尽可能地将球保持在脚下。

接下来，当我们从外面绕过标牌时，我们必须尽可能靠近标牌。看起来我们在往上走，但是我们能够很好地控制它。我们挑战自己，做这个动作30秒，不犯错误。

运球训练方法

2、左脚8字形带球

第二个训练是左脚带8字形球。对于大多数人来说，是我们的非优势脚，所以保持双脚的平衡非常重要。我们必须尽可能地训练双脚。

每只弱脚都应该进行相同量的训练。如果我们能用双脚控球，我们一定会受到教练的青睐。你用非惯用手练习得越多，你就会越好，获得的机会就越多。同样，尝试挑战自己在 30 秒内不犯任何错误。

3、单腿脚底拉球（左）

第三个训练是单腿脚底拉球。我们与标志板侧面平行站立，然后用脚底控制球进行八字形动作，不过这次我们只用左脚和另一只脚配合小跳。

这不仅是左脚良好的控球训练，也是提高另一只脚平衡能力的绝佳机会。平衡对于控球也非常重要。这一次确实更具挑战性。同样的，做30秒，不要出错。

运球训练方法

4、单腿脚底拉球（右）

第四次练习与第三次练习相同。如果我们想成为一名全面的球员，我们需要两边都很强，所以这次我们用另一只脚来控球。

这样还是可以锻炼另一条腿的平衡能力。两侧的平衡与双脚控球同样重要。我们会变得越来越稳定，我们会慢慢发现比赛过程中控球越来越舒服。总之，它可以极大地提高你的表现，还能保持30秒不出错。

5. 推拉脚内侧

第五功，用脚内侧推、拉。将我们的脚放在球上并将球拉回来。然后用脚内侧将球推过身体，最后推到我们面前。然后换脚并用另一只脚重复。同样的动作。

这个动作还可以提高我们的平衡能力，对于协调性很有帮助，但是需要多加训练。挑战自己要有耐心。只要你坚持，你就会成功。 30秒内不要犯错误。掌握之后，我们就开始第六次训练。

运球训练方法

6. 脚外侧推拉

第六次训练是用脚内侧推拉，与第五次训练类似，但这次不是用脚内侧将球推过身体，而是用脚外侧。训练五和六都是很好的训练，因为我们必须习惯用脚的这些部位触球，不仅仅是控球，还有定向触球。

如果我们在比赛中能够用脚内侧或者外侧触球，并且在接球的时候继续前进，那么我们一定会获得很大的优势。这次训练还是需要双脚练习，30秒我们不会出错。我们进入第七趟列车。

7. L型推拉

第七个训练是L形推拉。与第五次、第六次训练类似。我们还是通过身体推球，不过这次不是在身体前面，而是更具挑战性的L型推拉。游戏中采用的是L型推拉。获得很多帮助你摆脱困境。

这个动作需要一定的协调性，尤其是准确触球并向前推进时，但不要着急，要有耐心，最终你会掌握的。当我们掌握了这项技能后，我们控球的信心肯定会增强。同样，挑战30秒内不要犯错，然后继续训练八。

8、脚内侧图8

第八个训练是脚内侧8字形运球。我们用脚内侧控制球并以“8”字形运球。这与第一次训练非常相似。这次我们只使用脚内侧，最常用的触球区域，尤其是在小区域控球时，这个动作有点像炸球。

如果我们在走八字形时能够熟练运用这一技术，将球控制在身下，一定会增强你控球的信心。触球时一定要轻柔，不要让球离你太远。时间要尽量接近标牌，且30秒内仍不出错。

运球训练方法

9、脚底图8

第九个训练是脚掌8字形运球。和第八次训练很相似，不过这次用的是脚底。这是我们训练中经常被忽视的部分，也是五人制比赛中经常用到的部分。

我们会发现很多南美球员经常用脚底来让球离自己更近，尤其是在小区域。在这种情况下，脚底就是一个不错的选择。这个动作也需要一定的协调性，但是如果我们能够在30秒内不出错，那么我们就已经掌握了这个技能。

10.多部位触球，图8

最后一个动作是8字形多个部位触球，这是十个动作中非常具有挑战性的训练，但如果我们把其他动作都学会了，这并不难。它也是一个带球的8字形，但这次是由多个部件完成的。

盘带是足球运动中最基本、最必要的技术。只有掌握了它，才能在赛场上跑得更好。只有运球，你才能摆脱防守球员对你的贴身防守，才能更好地将球向前输送，才能选择更好的前进路线。