运动前适当喝茶有助于减脂
研究表明，如果能在慢跑、骑自行车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶，可以提高17%的脂肪消耗率，有助于更快地实现减肥目标。
台北医学大学健康与营养学系教授刘振芳表示，运动可以消耗脂肪，因为运动时人体会分泌肾上腺素，通过一系列酶反应诱导脂肪分解，将脂肪细胞转化为运动所需的能量。然而，在运动过程中，人体也会分泌一种叫做COMT的酶来分解肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的作用。
但近年来多项研究发现，绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶等茶类中富含的儿茶素是GOMT的“大敌”。因此，如果能在运动前补充这些茶饮料，就可以抑制COMT效应，从而保持肾上腺素诱导脂肪分解、分解脂肪细胞的最佳效果。
刘振芳强调，儿茶素的奇妙作用是通过运动保持人体脂肪消耗的最佳效果，也就是说运动是必要条件。如果你错误地认为只喝茶就能躺着减肥，甚至加倍吃喝，最终可能会越喝越胖。
运动后可以喝茶吗？
运动，尤其是剧烈运动，会加速我们身体的心跳和各种循环。这时，如果喝浓茶、发酵度不高的茶，茶中大量的茶碱、咖啡因等兴奋物质，会加重心脏的负担。负担让人不舒服。
另外，咖啡因还有一定的利尿作用，会加快体内的水分循环，导致更多的水分流失。反之则不会补充水分、恢复体力。因此，剧烈运动后不建议饮用发酵度低的浓茶。绿茶属于不发酵茶，发酵度为零。运动后喝绿茶时，切记不要冲得太浓。
对于轻度运动，可以补充一些发酵度较高的茶品，如红茶、黑茶、熟普洱茶等。这些类型的茶性质温和，刺激性较小。它们可以冲泡得比正常饮用淡一些，以调节开水的浓度。味道主要是帮助入口和补充水分。
喝茶要适量、适时
体育锻炼前后的饮茶活动应遵循适时、适量的科学原则。为了最大限度地发挥茶的保健作用，要适当喝茶，注意饮茶的禁忌，在体育锻炼前后适当喝茶。
茶的解毒作用会影响药物的疗效。因此，服药期间不能喝茶。晚上运动后喝茶不利于睡眠，还会引起神经兴奋。晚上运动后不建议喝茶。运动后喝茶的浓度不宜太高，也不宜高温保存。放置时间不应超过一个小时。同时，运动后需要休息半小时才能喝茶，而且不能立即喝茶。
运动前后正确饮茶的注意事项
虽然适当喝茶可以解渴、清新口气、帮助消化、增强肾脏的排泄功能，但体育锻炼前后喝茶对人体的影响是不同的。过量的氟化物会对内脏功能造成损害，使咖啡因对身体有害。心脏超负荷了。
因此，有必要探讨如何在体育锻炼前后进行适当的饮茶活动。
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