运动健身的主要目的是增强机体的新陈代谢。运动时会出现大量出汗、心跳加快的情况。运动时，人体血液循环加快，体内水分和盐分会大量流失。因此，人们最直接的感受就是疲劳、身体机能下降、精神不振。因此，从生理角度来看，此时最好喝淡盐水，以补充营养和盐分，维持体内正常的新陈代谢。
运动前可以喝茶吗？
研究表明，运动前可以适量喝茶。 《美国临床营养学杂志》的一项研究指出，茶叶中的儿茶素可以大幅帮助运动时的脂肪消耗效率，提高17%。儿茶素有助于提高脂肪代谢率，增加运动时脂肪能量的消耗。
有氧运动前30分钟喝普洱生茶，然后开始长跑。过程中，心率并没有因为茶的刺激而异常升高，对于消除耐力运动的疲劳确实相当有效。长跑结束还是难受。感到疲劳时，运动后肌肉能轻松舒展，不会感到僵硬或酸痛。
简单来说，就是运动前喝茶。让儿茶素也参与到后续的运动中，这样在运动的过程中就能燃烧更多的脂肪。
至于减脂的效果，说实话，生茶和燃脂剂都必须与运动相结合。运动得越多，效果就越强，燃烧的脂肪就越多。处于增肌期的朋友不需要刻意回避生茶，认为喝了就不会长肌肉。其实增肌期也是要控制身体脂肪的，不然脂肪和肌肉一起长，你想要的各种线条就长不出来了。
尤其是增肌期，饮食以高蛋白为主，给胃、肝、肾带来沉重负担。适量饮用生茶可以促进消化，还具有清热解表的作用，有利于保护肝脏。无论是有氧训练还是举重训练，喝点普洱生茶都是有好处的。
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