健身后肌肉酸痛原因及缓解方法：运动量过大、受凉、肌肉拉伤等_W66利来国际

1、运动过度：

常见的健身项目有俯卧撑、举杠铃、弹跳等，运动量过多很容易导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛。这时可以适当休息，也可以用手按摩局部肌肉。规范的按摩可以促进血液循环，有利于乳酸代谢。

2、感冒：

如果运动后身体着凉，冷空气的刺激会引起肌肉痉挛，引起阵发性酸痛。可以通过洗热水澡来缓解，也可以用毛巾包裹热水袋，热敷局部，都可以改善。

3.肌肉拉伤：

如果运动前没有做好热身，很容易出现肌肉拉伤的情况。患病后，局部疼痛神经会受到刺激，导致肌肉持续酸痛、肿胀等现象。可立即用毛巾包裹冰袋，冰敷局部15至20分钟。每 2 至 3 小时重复一次。如果疼痛明显，可以遵医嘱服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚颗粒、吲哚美辛胶囊等。用药改善。

4.肌筋膜炎：

如果病后进行运动，很容易导致病情复发，主要表现为周围组织明显酸胀、牵拉痛。可以在医生的操作下通过电刺激疗法、红外线照射、超短波等物理方法来改善。恢复期还需要注意劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，以免延长恢复期。

5.甲型流感：

它是由甲型流感病毒感染引起的传染病。如果在健身过程中与患者直接或间接接触，就会导致患病。生病后，体内产生的热量会大于散发的热量，从而引起发烧和体温升高。上升过程还会诱发肌肉酸痛、全身疲劳等症状。您可以按照医生的指示使用布洛芬颗粒、对乙酰氨基酚片、磷酸奥司他韦颗粒和其他药物。在积极服药的同时，还可以用湿毛巾擦拭额头、腋下等部位，帮助散热。。

在积极接受治疗的同时，还需要保持平和的心态，规律作息，清淡饮食，以促进身体恢复。