当球落下时，用手掌接住它。用躯干运球将球放在腰部并悬停。这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。颈部运球练习是沿着颈部绕球。这个练习也是面朝前，颈部不要移动，顺时针和逆时针方向交替练习。一脚带球：双脚分开，降低重心。用一只脚的一侧持球，进行运球练习。不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。将球从臀部向前和向后扔，双脚分开，重心降低。将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。重复这个计时练习，看看你能在 30 秒内完成多少次。膝盖运球：双脚稍微并拢，同时降低身体重心。将球沿着膝盖进行运球练习。不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。胯下运球是单腿运球的一种应用。将球沿着脚以 8 字形移动。同时，不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。打篮球的基本技巧2、扣篮：运动员用单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。投篮：当投篮不中时，球员会跳到空中将球投进篮筐。拦网：攻击者利用步法阻挡身后的防守者。这种步法称为阻挡（多用于抢篮板）。引球：朝传球方向移动并接住球。错位防守：防守球员站在他所防守的进攻球员旁边，防止他接球。这就是所谓的错位防守。

第一传：接球者从防守到进攻的第一次传球。拦网：当进攻方射门时，防守方试图将球从空中击落。补位：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员及时占据其正确的防守位置。助攻：协助队友防守。紧逼防守：贴近进攻者，不断地使用侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接球。对角线：从边线对角线跑向篮筐或球场中间。时间差：投篮时，为了躲避对手的防守阻挡，利用气撑来改变出手时间。接球：无球进攻球员主动抢占位置接球。站位：攻防转换过程中攻防双方的阵型。支援：进攻方通过中间球员__对球的支援和转移，在前场或全场进行的战术配合，产生空切、绕行切入、掩护等进攻机会。滑到底：进攻时站在边线附近，沿底线跑到对方边线。一对一：一名球员对一名球员。 AndOne：持球进攻球员做出投篮动作时加一罚球。如果球员被防守球员犯规而进球，该进球将被视为有效，并加一粒罚球。化学反应：用于描述一支球队的整体状态，包括球员状态、球队配合状态以及教练的战术安排等。 （23）蜂鸣器：通常指限时比赛的最后时刻得分。 。只要在哨声吹响之前将球射出，就算得分。无论球在空中停留多久。如果在哨响后射门，则不得分。 (24)接球：篮球比赛中，一队球员进球后，另一队立即以同样方式回应进球。

(25)AIRBALL：空气球，表示投出的篮球未能接触到篮筐、篮板和球网。又称“三不”（26）交叉：跨步传球、大变向、双手交替运球、快速变向传球。篮球中的crossover的本义是跨步/快速跨步突破。 Crossover是一个篮球术语，意思是在球下运球、交叉、改变方向等。在NBA中，它是指在球下运球、改变方向等。包括插花在内的非凡技巧。打篮球的基本技巧 31、五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住球。 2. 躯干运球 将球放在腰间并绕圈。这个动作的关键是面朝前，不看球。然后进行顺时针和逆时针运球练习。 3.颈部运球练习，将球沿着颈部缠绕。此功同样面朝前，颈部不要移动，顺时针和逆时针方向交替练习。 4、一脚带球：双脚分开，降低重心。用一只脚的一侧持球，进行运球练习。不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。 5、下蹲，双脚分开，前后投球，重心降低。将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。重复这个计时练习，看看你能在 30 秒内完成多少次。 6.膝盖运球：双脚稍微靠拢，同时降低身体重心。练习沿着膝盖运球。眼睛远离球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7、交叉运球：这是单腿运球的应用。将球沿双脚放置，并在十字架下方形成“8”字形运球。同时，不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。传球方法 胸部传球：胸部传球速度快、效果好，是最常用的传球方法。碰传（双手） 碰传通常用于将球传到防守队友伸出的手臂下方。下手传球 下手传球是一种短距离传球，通常用于将球传给离你较近的队友。过头传球（双手） 我们经常看到篮球比赛中抢篮板的球员用这种方法将球传给远前场位置较好的队友。双手过头传球可以越过防守球员并传出很远的距离。双手从球两侧持球（指尖朝上），将球置于头顶，肘部微曲，向传球方向迈出一步，手腕向后翻转，将球移至脑后，然后将球向前扔。手腕将力向下传递。 （还要做好跟球） 打篮球基本功 4 运球技术基本功：运球时，重心要低且稳定。运球高度应在腰部以下。用眼角看球以防止它发生。打脚。熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不要转动手腕。好的运球技巧应该像球“粘”在你身上，它跟着你而不是你追球。可以用竹竿当人来练习运球。运球技巧：变向运球：变向运球是传球人常用的技巧，也是运球的一项实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，从而轻松过掉他们。

注意练习胯下运球、背后运球和交叉运球等，这是完成不同方向运球的必备技能。变向运球时，需要放低身体，提高运球速度，并尽量找朋友实战练习。传球技巧的基本姿势：传球时，双手置于胸前，手指自然分开，掌心向外托球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后。一个弓箭步。重心要稳定，眼睛平视前方（最好学会观察六个方向）。传球技巧方向和力度：传球时，方向性非常重要。这看似简单，但事实并非如此。观察队友的位置并向他的方向传球后，有时传球不到位或被对手拦截。这是因为比赛中大多数球员一直在移动，无法直线传球。应该有一个弧线。 ，提前判断球员前进方向，提前传球。另外，传球时的用力不宜过大或过轻。如果传球太用力或者球速太快，会让队友接球变得更加困难，很容易丢球；如果球传得太短或球速很慢，很容易被对手断球。射击技巧的基本姿势。拍摄前，应摆好正确的姿势。持球时，右手为主，左手为辅（左撇子则相反）。右手手掌握住祷文，五个手指自然分开。腋窝、肘部内侧、右手手背和前臂交界处均应成直角或接近直角。将左手稍微放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。上半身保持挺直，不要耸肩，双脚自然放在地上，距离与肩同宽。投篮技巧：三步上篮。上篮前应降低身体重心，运球不要过腰，保持身体稳定，上半身保持挺直。

跑步时身体尽量前倾，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。当你跳到第三步时，你的手腕自然地将球拉出，尽量轻柔地给篮球留有回旋的空间。这样投篮命中率就更高了。很多初学者往往在最后一步投篮失败，或者用力过猛，球撞到板子上飞走了，或者力量不够，投球后刚触网甚至漏球。三步上篮的基础是练习基本投篮技术，尤其是篮下投篮。投球时手力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。投篮技巧：投篮力量和弧线。投球时还应注意右手向前推球的力度和球的弧线。一般来说，对于右手投篮的球员，应该根据你的位置到篮筐的距离来确定力度。投篮时，要用手掌移动球，让篮球在空中旋转。这样命中率就更高了。投球后，右臂应伸直。篮球的运行弧线要高一些，这样可以提高投篮命中率，即尽量把球扔得高一些。