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健身有很多好处。首先，健身可以改善心肺功能。尤其是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂代谢。 、降低血脂水平，并能改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少糖尿病的发生。第三，健身可以减轻体重，降低脂肪占体重的比例，使肌肉更加发达。
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