建议1：即使不渴也要喝水
高血压病是内科常见病之一。不明原因的高血压被称为原发性高血压或继发性高血压。
夏季，天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量多。人体失去大量水分后，全身的血容量会明显减少。相反，血液的粘度会增加，可能会导致血栓形成，体积增大。心肌梗塞和中风的风险。
很多高血压患者没有意识到这一点，不注意补充水分。他们认为，不渴就不用急着喝水。其实，这是一个很大的误区。口渴是人体神经系统对体内缺水的强烈反应。如果你感到口渴，那么你的身体已经处于严重的“脱水”状态。
因此，高血压患者在夏季无论口渴与否，都应及时补充水分，以帮助降低血液粘度。另外，多喝水还可以促进新陈代谢。养成每天早上起床后喝一杯水、晚上睡觉前喝一杯水的习惯。
上述“水”是指白开水，不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者夏季不宜饮用过多含糖饮料。可以喝菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。
建议2：无论多热，都要动起来
天气炎热，人们运动时就会出汗，这让很多高血压患者，尤其是老年高血压患者望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，保持大小血管良好的收缩和舒张功能。有人把运动比作“锻炼血管”，一点也不夸张。
高血压患者无论夏天多热，都应该锻炼身体。关键是控制运动强度和持续时间。对于中老年人来说，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。比如太极拳、木兰拳、上下楼梯、慢骑自行车等。小区附带的一些健身器材也是不错的选择，比如扭腰器、担架等。
旅行也是一种锻炼方式，但患有心脏病的高血压患者不宜前往高原地区。高血压患者外出前应检查是否携带了足够的降压药物。
建议三：空调温度不宜太低
很多高血压患者平时血压控制得很好，但到了夏季，血压却变得不稳定。这与空调使用不当有关。
有些人喜欢在很低的温度下开空调，尤其是从外面回到家时，希望这样能尽快降温。这样，当血液热或冷时，血管就会突然从原来的松弛状态转变为收缩状态，这就为血压的升高奠定了基础。如果在空调房里待的时间较长，一出门就会受到热浪袭击，血管又会扩张，所以血压就会不断波动。如果此时患者减少用药剂量，病情就很难控制。
此外，由于室内外空气交换不足，长期“闷”在空调房里也会引发“空调综合症”，出现头晕、口干、心跳加快等症状。因此，定期通风非常重要。
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