建议一：空调温度不宜太低
很多高血压患者平时控制得很好，但到了夏季，血压却不稳定，这与空调使用不当有关。
有些人喜欢把空调开得很低，尤其是从外面回家的时候，希望这样能尽快降温。当天气变热或变冷时，血管突然从原来的松弛状态转变为收缩状态，从而导致血压升高。在空调房待久了，一旦出去就会有热浪袭来，血管又会扩张，从而使血压不断波动。如果此时患者减少剂量，病情将难以控制。
此外，由于室内外空气交换不足，长期呆在空调房内闷热，还会引起空调综合症、口干、头晕、心跳加快等症状。因此，定期通风非常重要。
建议2：无论多热都要坚持运动
炎热的天气让很多高血压患者，尤其是老年高血压患者回避运动。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，保持大小血管良好的收缩和舒张功能。有人把运动比作血管运动，其实并不过分。
高血压患者无论天气多热，都会在夏季活动。关键是控制运动强度和持续时间。对于中老年人来说，以慢节奏、低强度的全身运动为主。比如木兰拳、太极拳、上下楼梯、慢慢骑自行车等，社区附带的一些健身器材也是不错的选择，比如扭腰器、担架等。
旅行也是一种锻炼，但心脏病、高血压患者最好不要去高原旅行。高血压患者外出前应检查是否携带足够的降压药物。
秘诀3：即使不渴也要喝水
高血压病是内科常见病之一。不明原因的高血压称为原发性高血压或继发性高血压。
夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量大。人体失去大量水分后，全身的血容量会明显减少。相反，血液粘度增加，可能导致血栓形成，增加心肌梗塞和中风的风险。
很多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分。他们认为自己不渴就不会急于喝水。其实，这是一个很大的误区。口渴是人体神经系统对体内缺水的强烈反应。如果你感到口渴，那么你的身体就严重脱水了。
因此，高血压患者无论夏季是否口渴，都应及时补充水分，以降低血液粘度。此外，多喝水还可以促进新陈代谢。养成每天早上起床后喝一杯水、晚上睡觉前喝一杯水的习惯。
上述水指的是开水，不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者夏季不宜饮用过多含糖饮料。可以适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。
以上三点建议说难不难，但也不容易。但如果你想不依赖药物来治疗高血压，你一定要记住以上建议。它们可能不是最全面的治疗方法，但一定适合大多数人。希望你能仔细考虑一下。
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