有氧运动
有氧运动的种类：
步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定自行车、乒乓球、篮球、登山、网球、羽毛球、舞蹈（健美舞、民族舞、爵士舞）、爬楼梯、健美操、跳板运动等。
常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、有氧运动等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断连续、时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发力非有氧运动相比，有氧运动是持续5分钟以上且仍有能量剩余的持续性运动。有氧运动的好处
有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养和氧气。心脏收缩次数增加，单位压力送出的血液量也比平时多。同时，对氧气的需求量也增加，呼吸次数也比平时多。 ，肺部的收缩程度也更大。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力工作，为肌肉供氧，并输送肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺耐力。当心肺耐力增强时，身体可以进行更长时间或更高强度的运动，并且不易疲劳。
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