2、大量流行病学研究结果表明，一个人的有氧能力不仅比吸烟、高血压、高脂血症和2型糖尿病更能准确预测疾病死亡，而且还可以帮助降低这些传统的健康风险指标预测死亡。预测和评估健康状况；

3、有氧能力指标可以帮助医护人员对患者的健康风险进行更加精准的分类，通过生活方式干预帮助患者科学管理疾病，更大程度降低其患心血管等慢性病的风险。可能性;

因此，有氧能力应被归类为临床生命体征！

这一重磅科学声明很快引起了库珀有氧健康首席科学家、美国人体运动科学院院士朱伟墨的关注。朱维默院士兴奋地说：“根据我的直觉，这个科学说法将对‘运动有益’产生很大影响。”将对医学和21世纪世界体育的发展方向产生极其深远和重要的影响。如何科学地进行有氧运动，对于提高人们的有氧能力，促进公众健康，预防和减少疾病，甚至延长生命具有划时代的重要意义。 “主角。”

虽然大家都熟悉健美操，但很少有人知道这项运动的名字是由86岁的美国传奇人物肯尼思·库珀博士于1968年创造的。库珀博士的一生与有氧运动的发明、研究、跟踪、推广、大数据和大样本、严谨的科学结论、有氧运动处方的诞生以及他在利用运动“预防疾病”方面做出的杰出科学贡献息息相关。人类的疾病”。紧密相连，深刻影响和改善人民健康状况。人们亲切地称他为“健美操之父”。

世界“健美操之父”

肯尼思·库珀博士

肯尼思·H·库珀博士

有氧运动的鼻祖肯尼思·库珀博士是美国前总统小布什的私人医生。他出生于1931年3月4日，正值美国大萧条时期。由于长期坚持健身锻炼和健康的生活方式，这位享誉世界的著名体育和公共卫生领域的先驱和领导者虽然已经86岁了，但仍然精力充沛、思维敏捷、语速很快。他每天都会接待病人，并领导位于美国德克萨斯州达拉斯市的库珀健美操中心。

肯尼思·库珀博士的一生充满传奇色彩。 1970年，库珀博士帮助巴西队第三次夺得世界杯冠军，为巴西永久保留了珍贵的儒勒·里米特金杯。小布什执政期间，库珀博士两次受邀担任美国卫生部发言人。

《西医可防病》硕士健康之路

肯尼思·库珀儿时的梦想是成为一名宇航员。他在医学院成绩很好，而且非常热爱运动。他曾是一名运动员。但身为牙医的父亲并不支持儿子的爱好，因为当时的美国人普遍认为，过度运动会刺激心脏，导致过早死亡，尤其是40岁以后，不宜从事任何剧烈的体力活动。锻炼。然而，生活就是这么精彩。 “我父亲认为会杀死我的体育锻炼现在已经成为我帮助每个人保持健康和延长寿命的主要方式。”库珀博士微笑着说道。

库珀人生道路的必然性源于一次偶然。从医学院毕业后，库珀博士在美国空军服役，担任宇航员健康医生和实验室主任。由于工作压力，年轻的库珀一度停止了锻炼，体重增加到了92公斤。虽然肥胖的身体让他感到疲惫，但年轻的库珀并没有太在意。有一天，库珀和家人一起滑水时，突然感到恶心、头晕，差点晕倒。在医生的帮助下，他认识到了问题的根源：缺乏运动、体重减轻、精神压力大。不仅如此，他突然发现自己身边有很多有类似问题的美国人。

健康危机发生后，库珀博士花了两年时间研究锻炼和不活动对身体健康的影响。基于此，库珀与NASA合作，设计了美国宇航员进入太空舱的准备系统和太空舱内的锻炼系统。此外，他还推出了12分钟、1.5英里的有氧能力测试和有氧评分系统，这些系统至今仍被包括美国军队和职业运动队在内的大量机构广泛使用。

在休斯敦航天中心工作期间，肯尼思·库珀博士就已经开始使用有氧测试来评估美国宇航员的身体健康状况。

1968年，由于美国经济的快速发展，人们的日常运动量急剧下降，美国心脏病的发病率也急剧上升。为了扭转这一趋势，库珀博士根据自己在NASA的研究和实践，及时出版了名著《健美操》，提出用运动来预防和治疗疾病。 《有氧运动》成为当年美国最畅销的书籍之一，被美国著名《新闻周刊》誉为“健康圣经”。 《健美操》后来被翻译成41种语言，全球发行量约3000万册。库珀博士发明的“Aerobics”一词也被正式收录在《牛津英语词典》中。由此掀起了一场全球有氧运动革命。

有氧运动（“健美操”）

“预防远比延迟的过度担忧更重要！”

《健美操》的成功让库珀博士意识到更多的美国人需要他的帮助。两年后，也就是1970年，库珀博士毅然从工资和实验条件都非常优厚的美国休斯顿航天中心退休。他在美国南部牛仔城市——德克萨斯州达拉斯市创办了著名的图书馆。库珀健美操中心。

库珀健美操中心

（库珀健美操中心）

在库珀博士看来，“通过适当的运动、合理的饮食、平衡的情绪来保持健康的身体，比一旦生病就恢复健康要容易得多”。预防医学，即中医中的“未病先治”，远比得病后的“迟忧”重要得多。这一观点如今已被全球医学界广泛接受，但在 20 世纪 70 年代却显得“荒谬且另类”。库珀博士经过长期的探索和实践，才建立了以预防医学为主要方向的科学研究。 ，并最终成为该专业领域的佼佼者。

库珀博士说：“锻炼和预防并不是为了取代药物或避免死亡，而是为了提高生活质量，尽可能避免疼痛。”回忆起那些年的经历，库珀博士说：“很多人无法想象我，面临的挑战。当时健美操和预防医学还不流行，但我坚持了下来，因为我知道健康生活意味着什么。”

20世纪80年代末，库珀的坚持和科学研究取得了与人类健康和寿命密切相关的重要研究成果。他领导下的库珀研究所（非营利组织）用大量的例子和数据证明，适当的体育锻炼可以使各种因素造成的人类总体死亡率降低58%！

科学和数据必须放在第一位！

Cooper博士的结论并非基于主观猜想、推理或经验，而是来自他的CCLS研究，该研究是全球同类研究中样本量最大、随访期最长（长达47年且仍在进行中）的研究（CCLS指的是库珀中心纵向研究（Cooper Center Longitudinal Study），早期名称ACLS指健美操中心纵向研究（Cooper Center Longitudinal Study）。

“做一些中等强度的有氧运动，每周5次，每次30分钟”——这可能是准备开始锻炼的人听到的最常识性的专业建议，也是健身爱好者普遍知道的。这样的运动量和时间要求，却很少有人知道，这些有氧“运动处方”诞生于有氧运动之父库珀博士家中的鞋盒里。

除了定期对患者进行检查外，库珀博士还对每位患者进行跑步机测试，以评估他们的有氧能力。在 NASA 的工作经历让库珀博士对数据的科学价值极其敏感，他保存了第一个病人的数据。库珀健美操中心成立初期，有很多繁琐的事情。当时，办公室档案尚未建立。库珀博士将家里的空鞋盒用作早期存储数据的“文件夹”。随着时间的推移，一个博物馆规模且极具价值的有氧健身数据库逐渐建立起来，著名的库珀中心跟踪研究也应运而生。

20世纪80年代末，美国著名运动流行病学家史蒂文·布莱尔博士来到库珀健美操中心对其数据库进行研究和分析。美国有死亡人员的死亡记录（例如死亡时间和死因）。 Blair博士将CCLS和美国死亡记录两个数据库联系起来，利用流行病学方法分析有氧能力、其他健康指标和生活习惯。对死亡率和常见疾病发生率进行了相关研究，并在美国权威医学期刊（如Journal American Medical Association，JAMA）上发表了一系列文章，以确定有氧能力在降低死亡率和预防疾病发生方面的作用。影响。

CCLS样本量与其他类似研究的比较

迄今为止，著名的CCLS研究已经拥有近25万个病例的数据库。它代表了一个非常庞大且复杂的研究样本库，拥有超过10万人的长期随访。它有3000多个指标，其中包括有氧能力。里面。从样本量和信息量来看，CCLS研究远远超过了美国同类长期随访研究（包括著名的弗雷明汉心脏研究）和相关数据库。

朱伟墨 美国人体运动科学院院士、库珀有氧健康首席科学家

朱维默院士评价道：“在永无休止的科学研究领域，像CCLS这样追踪数十年甚至更长时间的研究是最令人敬佩​​的。根据我长期在美国科学界了解到的情况，建立对于这样的研究，研究人员首先要有前瞻性的思维和“前人种树，后人乘凉”的开放心态，大量的人力、物力和长期持续的投入也是如此。的基本保障只有这样的研究才能真正回答重要的科学问题，相比之下，中国国内的传统体育项目的长期跟踪研究投入太少，比如气功和太极拳。对于这一点，大家都知道，它们已经存在了几百年甚至更久远的历史，每天都有成千上万的中国人在广场、公园、社区等公共场所进行练习，但是很多最基本的问题，比如练习有什么好处气功/太极拳预防慢性病？ ？它能有效预防过早死亡吗？正常人和患者的最佳运动时间、持续时间和频率是多少？对生活质量的影响有多大？为什么它有时会对某些患者产生奇怪的影响，而对另一些患者却没有？时至今日，国内科学界仍未给老百姓一个答案。非常遗憾！我认为中医养生保健研究在实验设计上还需要改进。”

从“有氧”到“合作”

尽管有氧运动和他的研究为库珀博士带来了无与伦比的声望和巨大的成功，但库珀博士从未固步自封。在意识到健美操只是人类健康系统工程的一部分后，库珀博士于2011年推出了“Cooperization”的理念和方法，帮助大众获得并保持健康。 “合作”包括八个健康的生活习惯：

1、每年一次定期、全面的体检；

2、每周至少锻炼5天（Exercise 5 days a week）；

3.保持健康的体重；

4.大部分时间选择健康的食物；

5、服用适合自己的补品；

6. 适量饮酒（控制酒精）；

7.不要吸烟/使用烟草；

8. 管理你的压力。

生命无止境，传播健康的方式也有无穷无尽

有氧运动之父库珀博士一直践行着“只要生命还在继续，就持续锻炼”的信条，以保持足够的能量来维持高强度的工作。库珀博士曾前往全球50多个国家“宣讲”有氧运动。在葡萄牙语中，“慢跑”一词甚至被直接翻译为“库珀林”。

库珀博士和他的运动员儿子小库珀博士

库珀博士有一个坚定不移的时间表。他每天早上5:30-5:45起床，健身后吃早餐，8:00开始接诊，19:30回家，晚饭后20:30小睡。分钟，然后起床继续工作，直到 24:00 睡觉。这个赛程从1970年库珀健美操中心开业开始，一直持续了47年。

近年来，随着年龄的增长，库珀博士的日程安排没有改变，只是他用快走代替了每天的晨跑。他的儿子泰勒·库珀是一名医学博士，继承了他的遗产，开始与父亲老库珀一起肩负起普及“库珀化”生活方式的重任。

库珀博士与儿子小库珀博士合影。

肯尼思·库珀博士对于促进人类健康的永恒事业有着异常坚定的信念。正如他所说：“健康不是目的，而是贯穿一生的过程。”

库珀博士是五个孙子的祖父，他也非常关心儿童肥胖问题。他说：“我一生的大部分时间都在研究成人健康问题，现在是时候把注意力转向我们孩子的健康了。”一代人。”

21世纪初，库珀博士注意到美国儿童的肥胖率和糖尿病率显着上升。肥胖是许多问题的症结所在，其对青少年的影响尤为深远。从美国田纳西州开始，库珀三度联合当地立法者起草并推动相关法案，不仅将体育成绩重新纳入学校考核体系，保证了公立学校的体育课时间，而且从根本上保证了可以获得所有体育课程。充足的资金支持。如今，库珀博士儿童青少年体能测试和教育系统正式取代了原来的美国国家标准，成为美国青少年体能测试和教育的国家标准。 2014年还被纳入匈牙利全国青少年体能测试。同时，库珀博士还与百事可乐合作，推广健康饮食计划。他在田纳西州的结果很快吸引了美国其他州效仿。

健美操之父的中华情怀

随着中国经济的崛起和人民生活水平和文化素质的显着提高，关注健康、追求健康的生活方式正被越来越多的中国人认识和重视。然而，全民健康教育的缺失、信息爆炸时代用伪科学谎言来迷惑公众，以及我国体育研究领域与国际领先水平差距较大等问题，让中国人民体育运动要“防未病”。这个概念普遍比较陌生，他们对自己的身体状况适合什么样的运动、需要多少运动量知之甚少。至于什么是“有氧能力”，很多人表示连听都没听说过，更谈不上提高和提高。针对这些问题，健美操之父库珀博士非常关心，并表达了自己的愿望。库珀博士表示：“进入21世纪，我将迎来新的使命，就是帮助中国人民用正确的方法进行有氧运动，提高自己的有氧能力，科学预防疾病，帮助成千上万的中国人提高素质。”的生命并恢复健康的生活。”

库珀博士深受中国人民喜爱和喜爱

早在1990年《有氧运动与综合身心健康》一书中文版出版前后，库珀博士就多次访华，并应邀在多家相关机构讲学。他说：“1986年，我刚来中国时，自行车是主要交通工具，孩子们步行或骑自行车上学，这是一种很好的锻炼。”然而，随着大量中国家庭变得更加富裕，城市孩子不再骑自行车。他们乘坐私家车或校车前往学校。他们每周花大量时间看电视、玩游戏和上网。以洋快餐为代表的垃圾食品更是重要。它到处盛开。另一方面，我国儿童青少年体育锻炼时间不足，身体素质普遍令人担忧。在库珀博士看来，这些才是导致中国儿童肥胖人数急剧增加的罪魁祸首。数据显示，中国肥胖率远远落后于GDP增长。 2011年，中国约有1亿肥胖人口，大约是2005年1800万人口的五倍。

有氧运动之父库珀博士的担忧显然不止于此。他说：“由于长期缺乏锻炼，中国有大量的吸烟者，高血压和心血管疾病的患病率非常高。中国目前的情况将与20年后的美国非常不同。”相似的。” 2010年，中国和美国糖尿病患病率分别为10%和11%，几乎持平。由此给社会和家庭带来的经济负担更加引人注目。目前美国的人均医疗费用为8000美元。到2021年，这一数字将上升至1.2万美元，占GDP总量的20%。政府的负担之重可想而知。目前中国人均医疗费用为400美元。 ，也将是未来令人担忧的问题。

针对这些问题，经过多年的酝酿和准备，库珀博士将于2017年4月下旬前往中国南京崂山，参加美国库珀健美操中心首个海外分会库珀健美操项目。健康开幕剪彩和培训活动。他希望通过美国有氧运动中心和库珀有氧运动（中国）的共同努力，将有氧运动的研究成果、“防病”的科学运动方法以及库珀的健康处方带给中国人民，帮助中国人民中国人。寻找更健康的生活方式。

美国库珀健美操中心大中华区总部——库珀健美操健康落户南京崂山

从左至右：朱伟中先生、Kenneth Cooper博士、Taylor Cooper博士、朱伟模院士

中国拥有世界五分之一的人口和数亿慢性病患者。随着我国经济的发展和社会竞争的压力，亚健康问题日益突出。要“未病先治”，提高全民身体素质。这是必要且紧迫的。健美操之父库珀博士非常高兴地看到，在他的一生中，中国政府把健康摆在优先发展的战略地位，为促进全民健康、建设健康中国指明了方向。库珀博士甚至请他的私人代表、库珀有氧健康公司董事长、著名的对中国有深厚感情的第三代华裔朱伟忠先生用英文宣读了《健康中国2030》规划纲要。满的。老者认真对待。我听后非常高兴，对纲要的以下要点和原则深表赞同和支持：

健康第一。把健康摆在优先发展的战略地位，立足国情，把健康促进理念融入公共政策制定和实施全过程，加快形成健康的生活方式、生态环境和经济社会发展模式，实现健康和经济社会发展。良性协调发展。

科技创新与中国特色。同时，政府要充分发挥市场机制的作用，强调冲破思想观念的束缚，冲破利益固化的藩篱，扫清体制机制的障碍，发挥科学技术的引领和支撑作用。科技创新和信息化，推进促进全民健康的制度体系。

注重科学发展。坚持预防为主，防治结合，中西医并重。

公平公正。以农村和基层社区为重点，推动卫生领域基本公共服务均等化，逐步缩小城乡、地区、群体间基本卫生服务和健康水平差异，实现全民健康覆盖，促进全民健康覆盖。社会公平。

库珀博士及其私人代表库珀有氧健康董事长兼首席执行官朱伟忠先生

建设健康中国任重而道远。库珀健美操健康将成为一艘承载着世界“健美操之父”肯尼思·库珀博士的心愿和毕生心血的友谊之船。它是一艘理想的船，将漂洋过海来到中国，完成库珀博士赋予的使命。神圣使命：用有氧运动，帮助中国人民提高有氧能力，巨大的健康纽带，连接中美两国人民，搭建中美新桥梁。

本文全文刊登于2017年1月15日北京《老年娱乐体育》特刊2017年第一期，并向全国发行。从2017年1月开始，杂志专门开设了“库珀有氧健康”专栏，向读者介绍有氧运动和健身科学的知识和理念。欢迎关注和订阅。

库珀健美操健康官方网站正在建设中。首届库珀健美操“体医融合”国际培训报名活动现已启动。报名请点击文末“阅读原文”。请点击了解更多培训详情。谢谢。专注于。

库珀健美操健康团队成员

世界“健美操之父”

肯尼思·库珀博士（美国）

肯尼思·H·库珀

肯尼思·库珀博士是美国前总统乔治·W·布什的私人医生、世界“健美操之父”、世界体育和公共卫生领域的先驱、西医著名的“防病”大师。 20世纪60年代，在NASA为美国宇航员进行体能测试的库珀博士发现了有氧运动与健康之间的关系。他发明了“有氧运动”一词，并于1968年出版了全球畅销书Aer obics（“有氧运动”），深刻影响了世界，改变了人们的旧观念和健康状况，掀起了一场最受锻炼、最喜爱的健身革命被世人所推崇的——有氧运动。肯尼思·库珀博士因此被誉为世界“健美操之父”。

库珀有氧健康

首席科学家：朱维默院士（美国）

美国国家运动机能科学院院士、伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校终身教授、博士生导师，世界顶级运动测量与评估科学家，人体运动与健康研究知名专家。曾担任美国总统体质与竞技体育委员会委员、美国国家医学科学院“青少年体质与健康评估”专家组成员。现任国际著名体育研究期刊《Research Quarterly for Movement and Sport》主编。

库珀有氧健康

世界“健美操之父”库珀健美操中心（大中华区）董事长兼首席执行官肯尼思·库珀博士个人代表：朱伟忠（美国）

中美贸易专家、财经作家、美国零售业自有品牌专家。现任美国inQbrands公司董事长；美国公司董事长。在加入 Cooper Aerobics 之前，他曾担任 Office Depot 副总裁和 Michaels Stores 执行副总裁。他还曾担任金宝贝 (Gymboree) 全球首席采购官和 Gymboree 首席采购官。中国）主席。

库珀有氧健康