健身的目的是为了保持良好的身材，但是女性忽略了一件事，那就是她们根本忽略了力量的提升。但事实上，女性在运动时注意增强体力是有很多好处的。如果你想保持苗条的身材，就需要燃烧体内的脂肪，而力量训练可以帮助你燃烧脂肪。研究人员证明，力量每增加一度，脂肪燃烧的程度就会增加百分之几。所以，体力好的女孩体脂少是正确的。

为什么要锻炼？

体能训练

随着人们生活水平的提高，健身越来越受到人们的喜爱。健身房在祖国各大城市如雨后春笋般涌现。人们也开始意识到健康的身体对我们来说有多么重要。首先，经常去健身房可以改善心肺功能。经常去健身房的人都知道，在开始锻炼之前我们需要热身。热身通常意味着在跑步机上跑步十到十五分钟。热身时，心跳、呼吸都会加快，整个身体也会发热。当身体热身起来后，身体的灵活性和灵活性就会增加，让我们更容易进行下一步的锻炼。事实上，即使没有后续运动，每天热身十到十五分钟对于增强我们的心肌和增加我们的肺活量非常有帮助。

健身的好处

重庆德斯健身培训课程介绍

全方位私人训练课程

理论研究

运动解剖学、运动营养学、营养规划、运动生物力学、三大能量系统、健康体能、有氧技术实用计划、阻力技术实用计划、伸展技术实用计划、运动处方制定。

技能培训

自重训练技术、哑铃训练技术、杠铃训练技术、拉力器训练技术、固定器械训练技术、中高级有氧训练技术、筋膜技术、主动拉伸、被动拉伸、PNF拉伸。

塑身

速效减脂练习、减脂秘诀、超级减脂计划、高效增肌练习、增肌秘诀、超级增肌计划、高原转化、运动补品、BOSU球训练

ISFT功能训练

战绳训练、能量控制、能量管训练、药球壶铃训练、能量袋训练、敏捷梯训练、跨栏训练、榴莲球训练、平衡气垫训练、悬吊训练、标识盘训练、泡沫轴训练

康复训练

高低肩、翼状肩胛、上交叉综合症、下交叉综合症、骨盆倾斜、胸驼背、骨盆旋转、长短腿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、姿势评估、肩颈劳损

心肺复苏急救

心脏骤停分析、急性气道阻塞处理、急性创伤处理、包扎技巧、骨折固定技巧、伤员救援技巧

金牌销售

销售认知、真诚交易、客户心理、销售引导、实战模拟、客户维护、销售渠道建立

岗前培训

健身行业分析、面试技巧、形象管理、释放本性、岗位职责、沟通技巧

四大特色课程提升

ISFT 体能训练课程

ISFT体能教练课程是国家体育总局领导高度重视的项目。它是对传统举重技术的突破和创新。它是举重专家、体能训练专家、健身专家智慧的结晶。它集奥林匹克举重技术于一体，将体能训练、体能训练、功能评估、功能瑜伽、伸展技术等运动科学融为一体，颠覆了“举重非专业人士无用”的流行观点，打造了一套力量与训练相结合的运动项目。公众可以参加的调理课程。

AFPA运动营养课程

亚洲健身联合会汇聚各国专家打造的高级运动营养课程，包括：增肌营养、实用模拟营养膳食计划、七大营养素解析、R-LABZ系列产品分析与营销、原理与使用方法运动补充剂、减肥血脂分析、针对不同人群的指导方案。

AFPA 综合武术课程

亚洲健身联合会汇集各国专家，打造适合亚洲人的课程，包括实战演练、射击技术、格斗战术、格斗体能、格斗技巧、格斗私教六大类。

AFPA 功能普拉提

AFPA功能普拉提是基于亚洲人生理特点、适合亚洲人健康康复的训练体系。

Desi健身学校团体课程简介

自行车俱乐部（动感单车）

全球最受欢迎的三大团体健身课程之一，对有氧系统要求较高，适合不同健身水平的人。整个课程有自己的个性化音乐，遵循动感音乐的不同节奏和每次练习的目的。您调整的阻力大小范围从简单到复杂。手臂、腹部、胸部、背部和腿部等大肌肉群都在做功。一节自行车俱乐部课大约燃烧500卡路里，因此被誉为“燃脂炸弹”。

拳击

它首先由欧洲格斗家和职业健美运动员引入。其具体形式是将中国功夫、拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合起来，再配以强有力的音乐，成为一种独特的风格。团体操课。拳击可以有效缓解身心负担，而且动作也比较简单。越来越多的人选择拳击作为一种锻炼方式。

热浪

火辣性感的拉丁舞与韵律健美操相结合，通过动感的动作形式达到节奏感。热浪舞融合了南美洲火热的拉丁舞体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMB舞和REGGAETON舞。在音乐的启发下，变得简单易学，降低了学习难度。

普拉提

目前国际上最流行、最时尚的健身项目之一，它融合了东西方的健康方法，如瑜伽、太极拳等，其最大的特点就是简单易学。动作不仅轻柔，而且可以有目的地针对手臂和胸部。以及肩部锻炼的同时增强身体的灵活性。而且，这项运动不受活动地点的限制。可以在专业健身房或客厅练习。

时尚健美操

这是一种随着音乐有节奏地跳舞的有氧运动。一方面可以消耗更多的热量。另一方面，它可以把很多舞蹈动作变成健美操。通过有氧运动，可以反复练习。时尚健美操动作并不像健美操动作那么程式化。不同的音乐风格让你体验不同的舞蹈风格，无拘无束的释放技巧，用身体展现你的魅力和性感，在享受音乐的同时塑造你的身材。

燃烧腰腹部脂肪

腰部和腹部是体现身体曲线的两个重要部位，但也是脂肪最容易堆积的部位。想要拥有迷人的身材曲线，首先要瘦腰腹部！燃烧脂肪的主要方式是配合音乐进行垫上动作。节奏训练人体的核心肌肉。满足了很多女性想减肥又不想长肌肉的心理。课程简单易学，很容易找到腰腹发力的感觉。

激励踏板

继续围绕踏板做一些有氧运动，随着音乐踏上、踏下、左右移动。通过结合运动节奏、方向变化和踏板高度调整，可以有效增强心肺功能和协调性。也是减肥、增强下肢力量、塑造完美体型的有效运动。

塑造杠铃

世界上最快的塑身方式，也是健身史上最成功的团体健身计划。成功地将杠铃引入健身室，配合富有节奏感的音乐和新颖的动作编排，将有氧运动与无氧运动完美结合，利用杠铃达到良好的塑身效果，为团体健身带来了革命性的突破。

教师简介

曹耀忠

DPT教练，累计授课1950学时，ISFT国际体能比赛裁判。特长：武术、散打、私教格斗、力量体能项目裁判。职业荣誉：2005年少林影视功夫杯武术全能比赛第一名。2017年ISFT国际体能比赛优秀裁判。

邓梦婷

DAT教练，累计教学时间1950小时，退役皮划艇运动员，AFPA个人格斗专家课程教练。擅长：个人格斗训练、ISFT健康举重训练、团体课安排、DAT-T3全能团体课。专业荣誉：国家一级运动员、2017 Chinafit西南健身大会优秀教练员。

雷波

DPT培训师，累计教学时数3250小时，ISFT Level1课程培训师，ISFT Level2课程培训师，ISFT Level3课程培训师，AFPA运动营养专家课程讲师，Core Stix培训师，擅长：运动减脂，运动增肌，运动康复，小工具训练、专业荣誉：2017 ISFT国际体能竞赛优秀裁判员。

夏勋

DAT教练累计授课时间1,560小时，是ISFT国际体能比赛的裁判。擅长：增肌团体课辅导、团体课安排、DAT-T3全能团体课、体能项目裁判。专业荣誉：2017年ISFT国际体能比赛优秀裁判员。

周伟

DAT教练，总教学时数2350小时，ISFT国际体能比赛啦啦操教练，擅长：团体课安排、DAT-T3全能团体课、足球体能训练、足球康复训练，专业荣誉：国家级足球二级裁判员。

教学环境

装备实训室

私人训练工作室

训练基地

重庆健身私教课程大纲

课程背景：

随着人们健康意识的增强，健身行业越来越受到人们的关注。私人教练作为一种个性化的健身服务，更受到消费者的青睐。本课程旨在培养具备专业技能和管理能力的私人教练，以满足市场需求。

课程特色

1. 实际操作培训

通过课堂理论学习与现场实际操作相结合，让学生真正掌握健身私教技能。

2.个性化教学

课程强调个性化教学，让学员学会根据不同客户的需求制定个性化健身计划，提供定制化服务。

3. 管理能力发展

除了专业技能的培养外，我们还将注重学生管理能力的培养，帮助学生更好地管理和服务客户​​。

课程目标

1、精通私人教练必备的健身知识和技能。

2、学会根据不同客户的需求制定个性化的健身计划。

3、了解健身行业的市场状况和发展趋势。

4、培养学生的管理能力和服务意识，使学生成为优秀的私人教练。

学习对象

1、对健身行业有浓厚兴趣的人士。

2、已经从事健身行业，想要提升个人训练技能和管理能力的从业者。

3.想转行做私人教练的人。

课程内容

1.健身理论知识

2.基本运动技能训练

3.私人教练服务流程

4. 销售技巧和营销知识

5. 管理能力发展

6. 实战训练及案例分析

学习时间

该课程为期三个月，每周授课 5 天，每天 8 小时。总共360学分。

充电范围

收费标准根据学生需求制定，具体价格以学校协商为准。

学习收获

1、掌握健身理论知识和技能，为顾客提供更好的健身服务。

2.能够有效制定个性化健身计划，满足不同客户的需求。

3、了解市场行情和发展趋势，提高自己的职业竞争力。

4、培养优秀的管理技能和服务意识，成为一名优秀的私人教练。

结论

以上信息仅供参考。实际情况以向学校咨询为准。您可以联系在线客服预约免费试课。我们期待您的加入，共同创造健康美好的未来！