库珀夫妇出席生命之湖有氧公园启动仪式。

10月19日上午，北京房山青龙湖镇鲁路中路口以南，库珀生命湖有氧运动公园启动仪式正在进行。会场的明星是 87 岁的肯尼思·库珀 (Kenneth Cooper) 博士。

库珀被誉为“世界健美操之父”，被视为运动和公共卫生领域的先驱和世界范围内预防医学的权威。 “健康不是目的，而是贯穿生命的过程。”他说话清晰，没有任何衰老的迹象。

合作生活方式

库珀在20世纪70年代首次提出“预防重于治疗”的理论。他经常告诫人们，“锻炼和预防并不是为了取代药物或逃避死亡，而是为了提高生活质量，尽可能避免痛苦。”库珀的锻炼方式被称为“库珀化”生活方式。 。目前，拥有14亿人口的中国是他的重要一站。为此，87岁高龄的他第十二次来到中国。

库珀出生于1931年。学生时代，他是一名出色的运动员。医学院毕业后，库珀在美国宇航局工作，负责宇航员发射前的体能训练和测试。库珀做了一个实验。训练时，宇航员躺在床上，并将自行车绑在床上。宇航员每天蹬自行车两次，每次20分钟，可以大大减轻失重状态。库珀的实验被称为躺着研究。

1968 年，库珀根据他对宇航员的研究出版了他的第一本书《有氧运动》。这本书解释了人们如何通过有氧运动降低患心脏病的风险。该书出版后，美国《读者文摘》做了整版报道，《有氧运动》成为当年十大畅销书之一。

由于医学院学习和临床实习工作的压力，库珀暂时停止了锻炼，体重增加到了92公斤。有一天，库珀在滑水时突然感到恶心、头晕，差点晕倒。直到那时库珀才认真对待自己的身体。在医生的帮助下，他找到了问题的根源：缺乏运动、体重减轻和精神压力。

专业能力得到广泛认可

库珀再次开始跑步，并于第二年参加了波士顿马拉松比赛。通过跑步和正确饮食，库珀的体重在六个月内恢复正常。减肥成功带来的变化是：高血压、糖尿病前期、疲劳等问题得到解决。

此后，库珀与NASA合作，设计了美国宇航员进入太空舱的准备系统和太空舱内的锻炼系统，他也开始为成为一名宇航员做准备。 NASA当时对医生宇航员的要求是他们必须接受公共卫生培训。库珀因此被送到哈佛大学攻读公共卫生硕士学位，还在当时的哈佛大学运动生理学实验室学习了“有氧能力”测试。

后来，库珀创办了一系列以预防医学为中心的机构，其中包括库珀健美操中心。他回忆说，1972年，库珀健美操中心迎来了一位胖子客户前来进行板块测试。他只在跑步机上跑了两分钟，库珀就发现他的心率异常，建议他停下来。他打电话给他的私人医生，建议他立即住院。

接到电话的私人医生很不高兴，认为库珀在质疑他的专业能力。他认为，自己的当事人不需要住院，没有安全风险，身体非常健康。两人都没有采纳库珀的建议。十天后，客户突然去世。私人医生给库珀打电话，表达了他的遗憾以及对库珀专业精神的钦佩。

提高科学的锻炼方法

此后，库珀发明了著名的“12分钟体能测试”和“有氧代谢运动评分系统”，成为世界上推广有氧代谢运动的第一人。美国前总统卡特、布什、克林顿都接受过库珀的有氧训练。

1984年，《跑步全集》的作者詹姆斯·菲克斯在跑步时突然去世。他一直是跑步和马拉松运动的倡导者，他的突然去世成为当时的全国新闻。库珀还接到了数百家媒体要求采访的电话。他们问他：“经常跑步的人会心脏病发作而死吗？”

库珀立即开始调查詹姆斯·菲克斯的死因，发现了问题：一是他每天跑步，却喜欢吃垃圾食品；二是他每天都跑步，却喜欢吃垃圾食品；第二，他喜欢吸烟，并且有很长的吸烟史；第三，他刚刚结束了婚姻，生活压力很大。

调查结束后，库珀就此写了一本书，强调不同的人应该根据不同的心脏病情况制定处方。在库珀看来，科学的安全运动非常重要。

库珀给中国跑步爱好者提出了三点建议：跑步前需要做好充分的准备；当跑步时感觉不舒服时，应立即停止剧烈运动，但不宜完全停止活动；在快跑之前，你应该先短距离慢跑。

对美国社会的学术影响

库珀首创的有氧运动，使20世纪60年代美国肆虐、死亡率居首位的心血管疾病在30年前得到了一定程度的有效控制。美国人类健康统计中心公布的数据显示，1968年只有24%的美国成年人参加跑步，1984年这一数字增加到59%。

同期，美国吸烟人数减少了一半，心肌梗死死亡率下降了37%，中风死亡率下降了50%，高血压患者人数下降降低了30%以上，高血压死亡率下降了60%，平均寿命从70岁提高到75岁。 。据报道，从1970年到1980年，美国人的平均预期寿命增加了4岁，这是美国历史上从未实现过的成就。

87岁的库珀回忆起奋斗的岁月。他说：“很多人无法想象我面临的挑战。当时有氧运动和预防医学还不流行，但我坚持了下来，因为我知道健康的生活意味着什么。”

20世纪80年代末，库珀的坚持和科学研究取得了与人类健康和寿命密切相关的重要研究成果。库珀研究所（非盈利组织）用大量例子和数据证明，适当的体育锻炼可以将各种因素造成的人类总体死亡率降低65%。

阐明现代体育难题

1988年的北京，库珀来中国的邀请人是胡大一先生。他回忆说，他邀请库珀来中国，并发起了大规模的慢跑活动。

“库珀教授的有氧运动已经风靡全球很多国家，他本人在世界各地组织了很多大型慢跑，街上也有很多人跟着他跑步。但是当他在北京带头的时候，他就跟着教授了。”库珀身后只有三个人。”胡大一曾对媒体表示。

这三人就是《健身秘诀》（《有氧运动》的中译本）的翻译者胡大一、曹杰（北京大学健康科学硕士生）和杨洪建（长城饭店健身教练） ）。

在库珀的记忆中，20世纪80年代末他来到中国时，自行车是主要交通工具，孩子们步行或骑自行车上学。这是一个很好的练习。然而，随着大量家庭富裕起来，孩子运动量减少，以西式快餐为代表的垃圾食品随处可见。

在库珀看来，这些才是导致中国儿童肥胖急剧增加的罪魁祸首。而且，我国有大量的吸烟者，加上长期缺乏运动的人数惊人，高血压和心血管疾病的患病率非常高。

国内一位知名企业家已经做过心脏搭桥手术，正准备进行第二次心脏搭桥手术时，经朋友介绍认识了库珀。在美国库珀健美操中心进行跑步机测试后，库珀告诉他，他不需要进行第二次心脏搭桥手术。企业家喜极而泣！他找到了科学锻炼的良方。

体育中心来到中国

库珀对10万美国人进行的40年跟踪研究表明，在30分钟内完成3200米的运动距离，每周坚持5次，患心肌梗塞等心脑血管疾病的几率会降低65%。

“这几十万人最初是来找我开运动处方的，我把他们分为三类。第一类是没有听从我的建议并给他们开处方，但仍然久坐不动的人。；第二类是人那些听了我的一些建议，每周做三次有氧运动，常年坚持的人；第三类，始终坚持每周五次有氧运动的人，经过40年的跟踪，我发现第二类人显着地比其他两类更容易患心脑血管疾病，第一类发病率降低58%左右，第三类发病率降低65%。

库珀得出的结论是，第一类人的平均寿命最短，第二类人比第一类人平均寿命长5年。每周持续进行五次有氧运动的人平均寿命延长 9 年。

库珀健美操中心于2017年进入中国，首先落地南京，随后于2018年秋季落地中国房山青龙湖镇生命湖健康集团。 “目前，生命湖集团不仅拥有优美的生态环境、多种业态的配套资源，还有科学健康的生活方式，未来将成为健康度假、宜居宜居的休闲度假胜地。 ”生命湖集团执行董事吴卫红表示。

北京晨报记者 韩雪辰