蛙泳最难的一步：蹬腿换气配合技巧解析，学会后轻松游起来_W66利来国际

学习蛙泳最难的一步基本上是如果你能连续完成5个以上的步骤，就可以直接开始游泳。

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蛙泳

这一步实际上是一个协调的动作。您可以使用踢脚板完成 5 个以上的连续步骤。取下浮板即可开始游泳。

也许你会说，完全协调是最困难的事情。是的，能够做到完全协调就意味着你会游泳，所以可以说是很难。但在练习完整的协调动作之前，需要先踢腿，呼吸协调。如果可以刻意地分别做手脚的动作，踢腿后再多滑行，完成完整的协调。

踢腿与呼吸的配合需要踢腿前进，抬头呼吸。此前，初学者被要求学习踢和吹泡泡。只需将两个动作结合起来即可。原理比较简单，但实现起来却有一定难度。可以说，这是练习蛙泳的最好方法。一个困难的水平。

我们可以手握浮子，伸直双臂并拢置于头前，将头埋入水中，然后踢腿，多滑行，默数3秒，然后抬起头吸气。抬起头时，双脚并拢不动，用手轻轻压住浮子。将头抬高，吸气并主动将自己浸入水中，然后踢腿，然后滑行3秒。当你抬起头、移动脚时，就会导致身体站起来，从而影响游泳。当口鼻离开水面时，必须吸气并主动掩埋。如果不吸气，你就游不了多远。如果不主动埋头，身体就会立起来，影响游泳。当你的头埋入水中时，它会因重力而下沉。当我们双腿用力加大滑动时，我们的身体在前进的同时就会向前浮动。要求能够连续完成至少5次。这是许多旱鸭子只需三堂课就可以掌握的技能。

练习时做2到3个动作可能很容易，但如果一开始就增加数量，你可能会感到沉重或缺氧。这通常是由于腿部挤压质量差或抬起头时缺乏通风造成的。如果感觉踢腿速度慢，可以先掌握踢腿、夹腿动作；如果感觉呼吸时间不够，可以先掌握“原地吹泡泡”动作。如果不明白的可以看前面的解释，或者在评论区一起讨论。

当您连续完成 5 次以上后，取下浮板并继续推动双腿以实现更多滑行。然后想象一下手中有浮板的感觉。抬起头的同时，用手轻轻向下压。也可以用手将头抬高一些，但建议轻轻按下。，只要口鼻能离开水，不然就会升得太高，沉得更深，就别想了。具体泳姿，蛙泳主要依靠踢腿、夹腿前进。有些初学者可以直接向两侧划桨，以推进得更快，但通风可能不太理想，影响踢腿的质量。最好用手轻轻向下压，吸气，然后用手将头埋入水中。一起向前伸展可以减少手部的运动和阻力，从而更容易游泳。

一开始，你会感觉呼吸不够，下沉得太深。这是正常的。您可以先连续完成两个动作。记住每次踢腿后要滑动更多。如果可以的话，可以增加数量。蛙泳就是由这种循环运动形成的。只要不怕水的话，一般分三班就可以了。