出汗是最好的护肤品，让你的皮肤更有弹性，让你活得更年轻。
运动过后你就会知道什么是真正的性感。
如何正确锻炼？运动的频率和时间要合理！
刚开始锻炼时，每周锻炼2-3次；随着身体慢慢适应，可以逐渐增加运动时间和强度，从一开始的30分钟增加到45分钟，或者加强运动增加健身强度。
常见的有氧运动包括：
户外有氧运动：散步、骑自行车、慢跑、健美操、游泳、越野滑雪、网球、壁球等。
室内训练有氧运动：跑步机、踏步机、健身车、滑雪机、划船机等。
在你的每周锻炼计划中，力量训练是必不可少的。每周2-3次力量训练计划，选择低阻力、高频次的锻炼方法，可以强化肌肉和骨骼，同时避免骨质流失和肌肉流失。加快身体新陈代谢。
许多上班族太忙了，几乎不可能抽出时间去健身房。但就因为这样，就必须放弃吗？其实我们的训练与你是否去健身房、购买健身器材无关，而是与你是否坚持锻炼有关！
不去健身房、没有器械如何进行力量训练？您可以利用自己的体重进行训练。
一套可以锻炼腿部、臀部和腹部肌肉的动作。每个动作保持30秒，休息一次。完成全部8个动作后，休息2至3分钟。这是一个循环。一共3-5个周期，根据个人情况而定。视情况而定。
徒手自重训练也能帮助你塑造好身材。
你还在等什么？
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