篮球是奥运会的核心项目，是一项以手为中心的对抗性运动。那么你对篮球了解多少呢？

一、竞赛方式

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。比赛分为上半场和下半场，每半场时长20分钟，中场休息10分钟。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2.分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。从三分线内投篮得 2 分；三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。

3. 如何进行

比赛开始时，各队将跳投推至中央跳球区，裁判将球抛向双方，比赛开始。界外球。

4. 球员替换

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、争球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

5.罚球

每位球员有4次犯规机会，第5次犯规后将被踢出场。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

6. 违规行为

大致可分为（1）普通违规行为：如带球走动、两次运球、踢球或拳击球等。 (2) 跳球违规， (3) 跳球违规：跳球球员以外的其他球员可以在跳球球员触球之前进入中央跳球区域。

篮球知识2：基本规则2

1.30 第二条规则

进攻方必须在控球后 30 秒内投篮（NBA 比赛为 24 秒，NCAA 比赛为 35 秒）。

2.10 第二条规则

球队从后场控球，必须在 10 秒内将球送入前场（对方半场）。

3.5 第二条规则

持球后，球员必须在 5 秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。

4.3 第二条规则

因与对方身体接触而造成的犯规，例如与裁判发生争执等。

5.个人犯规

因与对手身体接触而造成的犯规。

6. 技术犯规

球员或教练因表现不佳（例如与裁判发生争执）而被判犯规。

7. 取消比赛知识的犯规

运动员做出不体现体育精神的犯规行为，例如殴打他人。出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。

8. 一名球员犯规 5 次

无论是个人犯规还是技术犯规，累计犯规次数达到 5 次（NBA 规定为 6 次）的球员必须离开球场，并且不得再参加比赛。

9. 违规行为

既不是个人犯规也不是技术犯规的违规行为。主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；并将球带出界外。

10. 球员出界

如果球员持球或球本身触及界线或界线外的区域，则该球出界。球在空中直到触及边界线或边界线以外的区域才算出界。

11.干扰球

当球落向篮筐时，任何一方的球员都不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触球。

12. 受到密切监控的球员

被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（NBA规则中没有这样的要求）。

13. 将球返回后场

如果一支球队将球从后场移至前场，则该球队的球员不能将球移过中线并返回后场。

篮球知识三：篮球基本技术

1）控球技巧

1.持球

用五个手指握住球并向内挤压手指。当球落下时，用手掌接住球。

2.躯干运球

将球放在腰上并绕圈。这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球沿着颈部绕圈进行练习。这次演习也是面向未来的。颈部不能活动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、单腿运球

双脚分开，重心降低，单脚持球，做运球练习。不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。

5. 向前和向后扔球

保持双脚分开并降低重心。将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。

6.膝盖运球

双脚稍微并拢，身体重心降低，将球放在膝盖上进行运球练习。不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7. 过8并自己运球

这就是单脚带球的应用。球沿双脚做 8 字形运球动作。同时，不看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

篮球 篮球 篮球 篮球运动 篮球运动是由美国斯普林菲尔德大学的詹姆斯·奈史密斯先生于1891年发明创造的。最早的篮球比赛规则也是奈史密斯先生制定的。

当时，他制定篮球规则的目的是：

①篮球是用手进行的运动，球是圆形的；

②不允许持球行走或奔跑；

③运动员可以前往赛场上的任何地方，只要不影响或妨碍对方运动员即可；

④ 运动员之间不允许有身体接触；

⑤抱箍应水平。

基于这五个基本原则，奈史密斯先生制定了最原创的篮球比赛规则。独创的篮球比赛规则共有13条。这13篇文章的基本内容是：

1. 球员可以用一只手或双手向任意方向投球。

2、球员可以单手或双手向任意方向抓球击球，但不得用拳头击球。

3. 球员不能将球夺走。

4、球必须手持，不允许用头或脚踢球。

5、队员不得以撞肩、手拉、手推、手击、绊脚等方式对付对方队员。任何违反此规则的球员将被视为首次犯规。如果他犯了第二次犯规，他将被迫停止比赛，直到击中球才能继续比赛。

参加比赛。如果对方球员故意受伤，他将被取消参加整场比赛的资格，并且不允许替补。

6. 使用拳击球违反规则 3 和 4

7、若任何一方连续犯规3次，则对方计为安打。连续犯规是指在一段时间内，对方球员没有犯规，但己方球员连续犯规。

8、如果防守队员没有触球或干扰球，则球放入篮筐并停留在篮筐内时视为篮筐。如果球停在篮筐上并且对方球员触及篮筐，则算作击球。

9. 当球出界时，由第一个触球的人将球扔进场内。如果有争议，裁判将球扔进场内。掷界外球有五秒钟的时间。如果超过五秒，球权判给对手。

10. 裁判员是该球员的裁判员，他有权吹罚犯规。当一方连续犯规3次时，他将通知助理裁判员。他有权取消一名球员的比赛资格。

11、助理裁判员是该球的裁判员。他可以决定比赛何时进行，为球计时，确定球的击球，记录击球次数，并承担裁判员通常应承担的职责。

12. 比赛分两节，每节各 15 分钟，中间有 5 分钟休息时间。

13. 进球最多的球队获胜。如果平局，经两队队长同意，比赛可以推迟，直至再进一球。

虽然这些最初的13条篮球比赛规则并不系统、完整，有些规定还不够明确，但对早期篮球运动的发展起到了很大的推动作用。尤其是篮球运动发展成为现代篮球运动的今天，技战术水平越来越高，规则也变得更加重要。他们要求对篮球比赛进行严格、科学、系统的管理。

篮球知识4：篮球比赛规则的演变

规则的修改促进了篮球运动的发展，篮球技战术的不断完善又促进了规则中不完善之处的适当修改或补充，从而使篮球运动朝着健康、先进的方向发展。

规则、篮球技战术就像生产力和生产关系。它们是互补的、相互依存的、相辅相成的。规则通过肯定、否定、允许或不允许，保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。在法庭上的行为符合规则的就是正确的行为，否则就是错误的行为。

规则从原来的13条发展到现在的58条，篮球技战术从原来的简单低级发展到现在的高级水平，是它们多年来相互制约、相互促进的结果。例如：运球技术从最初以肘关节为轴发展到现在以肩关节为轴，正是因为规则不断肯定了正在发展的技术。现在，规则明确规定，运球结束的标志是双手触球或运球手手掌向上且拇指超出垂直面的时刻。永远在你的手掌中

向下，如果拇指没有超过垂直面，球是不可能停留在手上的。因此，以肩关节为轴的大臂带球和单手回拉、后转身带球的现代技术已经以合法形式得到确认。又如：投篮技术的发展，从最初的两只手在胸前投篮，到现在的高手自上而下的扣篮和单手或两只补篮等高超技巧。规则明确规定所有玩家都要做。射击动作。因此，扣篮、补篮等现代技术得到了迅速发展。近年来，比赛中出现了后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术。这也是因为规则对于攻防技术强调垂直面原则、球员腾空原则等来处理身体接触和犯规。由基本原则决定。在犯规处理方面，特别强调攻防平衡的指导思想，迫使和促进投篮队员采用多种形式的跳投技术，以摆脱防守，避免冲撞犯规，以达到得分的目的，促进防守战术的不断完善。发展等

一般情况下，国际篮联每四年会对规则进行一次修订和补充。目的是促进篮球技战术的进一步发展，限制粗暴动作，使比赛更加文明、干净、激烈、和平。毫不费力的开发。

规则的改变是不可预测的，也不是任何人一时兴起就能随意做出的。它们是基于某些修改目的而制作的。修改规则的具体指导原则是：

1、公平。这是改变规则的基础。规则应该对游戏双方都公平。因为篮球比赛是在相同的时间、空间、场地、人数条件下，双方篮球意识、技术、战术、身体素质的较量。

2.平衡。平衡（或平衡）是指进攻和防守两个方面必须保持平衡。如果一场比赛容易得分或者很难得分，就会使比赛变得平淡无奇，缺乏精彩，也就失去了篮球比赛令人兴奋的魅力。

3. 定义。规则定义应简洁明了，文字准确。

4、编译。规则应当编纂以避免重复，保持一致而不是矛盾。

5. 简短。规则应该简短明了，以避免令人困惑和难以理解。

6. 例外情况。规则的前面有很多规定。如果没有例外（即注释），规则将很难实施。例外情况只是为了确保前面规则的实施。

7. 安全。规则必须保证人身安全，保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行。

8. 电源。裁判员必须被赋予在比赛期间履行职责和执行规则的权力。

9. 连续。规则应尽量减少比赛中断的次数，从而保证比赛的连续性，使比赛更加紧凑和精彩。

10.无利可图。规则应保证游戏的任何一方都不能因违反规则而获益，从而使游戏公平合理地进行。

篮球知识五：主要术语简单解释

(1)扣篮：运动员单手或双手持球，空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。

(2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。

(3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡。

(4)引球：向传球方向移动并接住球。

(5)错位防守：防守者站在他所防守的攻方球员旁边，防止他接住球，称为错位防守。

(6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球过掉防守队员。

(8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。

(9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。

(10)拦网：当进攻方射门时，防守方试图将球击出空中。

(11)补偿：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员会及时占据其正确的防守位置。

(12)助攻防守：协助队友防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻球员，不断地采取侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接住球。

(14)斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。

(15)时间差：投篮时，为躲避对方防守阻挡，利用气撑改变出手时间。

(16)接球：无球进攻球员主动抢球。

(17)站位：攻防转换过程中攻防双方的阵型。

(18)支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的行进路线，为搭档躲避防守创造机会的进攻配合。

(20)突破：持球进攻球员突破后传球。

(21)传切：持球进攻球员传球后立即切入，必须接球进攻。

(22)后备防守：当防守球员失去位置，进攻球员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守球员立即放弃对手，去防守突破的进攻球员。球。

(23)换防：防守队员换防。

(24)关门：防守持球者的两名相邻球员向进攻者突破的方向快速靠拢，形成一道“屏障”，阻挡持球者的突破路线。

(25)夹击：两名防守球员共同挡住一名进攻球员，封堵其传球路线。

(26)挤过去：当两名进攻队员互相配合掩护时，被防守人的队员从他们身后逼近。在进攻方即将完成配合掩护的瞬间，他抓住位置，侧身挤在两名进攻球员之间。传球，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。

(27) 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护球员的球员稍微远离对手，让他的搭档从他的掩护球员之间穿过，继续防守对手。

篮球知识六：投篮时的注意事项

篮球训练和比赛中有多种不同的投篮方法，但无论采用哪种投篮方法，有两点是必须做到的：

第一：从脚底发力，也就是说虽然你是用手射门，但发力是从前脚掌发起的，然后经过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后力传递到指尖以移动篮球投掷。整个权力转移应该是一个连贯、协调的过程。

第二：手臂姿势应该是上臂与前臂成90度，手腕伸展也与前臂成近90度并与上臂平行。用手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸展（当然指向篮筐），手腕向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样篮球撞击篮板或篮筐时就会产生后旋。强烈反弹。你还应该让双手尽可能长时间地与篮球接触（即长时间跟随球）。这将有助于控制球的方向并提高命中率。一开始不要过多考虑球是否进篮。注重身体姿势、动作以及整个拍摄动作的节奏。每次拍摄时你都必须重复相同的动作要点。当正确的投篮动作变得流畅时，你的投篮命中率自然就会提高。你还应该练习在篮下不同位置和角度的投篮。

篮球知识七：单手投篮

单手投篮是一种基本的投篮方法，尤其是对于青少年来说。我们以右手射击为例：

双手持球，与视线齐平，稍稍偏右，右脚比左脚稍靠前，膝盖微曲，将球向上举起，右手腕向后伸展，使大部分重量落在球上。球落在你的右手上。 ，左手从左侧轻轻持球，前脚掌用力，脚后跟抬起，膝盖伸直，右臂伸直投球（参见关于投篮），手腕向后弯曲开始投篮，然后向上向前，指尖是最后离开球体的部分。

篮球知识八：如何提高投篮命中率

篮球是一项技术性综合性的运动，投篮得分的多少决定了比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，在教学和训练中可以采取以下一些方法：

1、加强规范投篮动作的练习。射击动作有单手射击和双手射击之分。无论采用哪种方法，都必须严格按照规范动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是重于一切的前提。这就需要增加标准化投篮动作的练习，最终达到动态塑造。

2、提高体能训练水平。体能训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有重大影响。例如，对于体能训练较差的球员来说，当运动量增大时，命中率就会明显下降。因此，投篮应与体能训练相结合，投篮训练应在一定强度下、在有限的时间、有限的次数内进行，这样才能在激烈、激烈的比赛中，有足够的体力保证稳定。以及命中率的提高。

3、选择好拍摄时机，果断行动。良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。良好的得分机会是由个人和整个团队的合作创造的。你必须善于捕捉投篮机会。射手必须观察防守者的重心、位置和防守距离。一旦防守者失去正常的防守位置而无法干扰投篮，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置、防守距离，射手就创造投篮机会，果断出手。利用球队战术创造的机会或者利用攻防之间暂时的时间差和空间差立即投篮。

4、必须有强烈的拍摄欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮发挥着重要作用。在教学中，射击者要能够充分锻炼，掌握各种射击技巧，充分发挥主观能动性。平时，同学们要多关心和帮助，多鼓励和表扬，培养射手的自信心。

5、加强全身协调性和投篮动作稳定性的训练。在比赛中，经常会看到一些射手在突然受到外力影响，身体失去平衡的情况下，仍然可以投篮。这说明射手具有良好的身体协调性。球出手的那一刻，身体和双手都比较稳定。射击者的时间感和空间感强，手感好，自信心强，使得整个射击动作均匀柔和，动作自然、连贯、流畅。

6. 选择合适的射门角度和球飞行路径。根据科学和实践，球的释放角度会影响球的飞行路径。球的飞行轨迹一般有低弧度、中弧度和高弧度三种。一般来说，中弧是最好的。但由于投篮距离的远近、球员的身高和弹跳质量等因素，投篮时球的飞行路径会有所不同，训练时应根据实际情况确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会自我调节和自我心理暗示。不要受到裁判、场地、观众、气氛、比分的影响，采取合理、果断的动作进行射门。

篮球知识九：如何跳投

跳投的优点是不像立投那么容易被对手封盖。年轻运动员可能由于腿部、手臂、肩膀和背部肌肉力量不足而无法进行跳投。他们可以暂时放弃。否则，由于力量不足而导致的错误动作，会影响他们的自信心，使他们以后很难达到所需的力量。获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手放在球的前面或侧面（以您觉得舒服的位置为准）。将投篮手放在球后面，稍微弯曲膝盖，双手将球从胸前举到眼睛上方，然后双脚向上弹起。跳跃时，肘部弯曲（前臂向后），手腕向后转动。跳到最高点时，前臂向前伸展，用手腕将球向前下方投出，完全跟随球（参见关于投篮），眼睛注视篮筐。

篮球知识十：三步上篮练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手三步上篮为例来说明如何练习：

从前方、距篮筐约3、4米处稍向右方开始，用右手单手向篮筐方向运球。左脚迈出最后一步（准备起飞）。迈出最后一步时，双手持球（左手在球前，右手在球后，靠近球底部），左脚起跳，眼睛靠近篮筐。你想发球的方向，左手离开球，用右臂一只手握住球并向上完全伸展，当它弹到最高点时，用手腕发射用力（称为“挑篮”）将球送出。

左手上篮，只需要左手运球，右脚起跳，左手“挑”筐即可。刚开始练习时，先用惯用手（较强的手）上篮，动作熟练后再用另一只手练习上篮。如果运球时发现难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先就地练习起跳、起跳、射门，熟练后再开始运球。

篮球知识11：篮球损伤

打篮球很容易造成“骨骼和关节”受伤。也就是说，骨骼尚未硬化的年轻人，当膝盖受到强烈刺激时，最容易出现膝关节水肿。预防方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，如膝关节全屈运动、兔子跳等，不要过度，同时要训练加强膝关节周围的运动。

1）脚踝扭伤

练习前用胶带（伤口膏、绷带）包裹脚踝有助于防止扭伤。不过，最有效的方法仍然是通过在脚侧进行踢腿练习来让脚踝做好准备，这也可以强化不应该使用的肌肉。如果扭伤，请先冷敷患处，然后施加适当的压力。冷敷时只能使用冰水。施压时，先用海绵，并用弹性绷带从海绵上方包住。

2）手指戳

因手指受到强烈冲击所致。预防方法：让手指做好运动准备。手指受伤根据程度可分为五种：1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫伤（皮肤裂开）。如果发生扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同。先冷敷，2～3天后，保暖并同时按摩。脱臼时，应能忍受疼痛，让医护人员伸直手指，使其恢复原状，然后按以前的方法处理。至于手指上有严重损伤、骨折、肌腱断裂等情况，最好不要乱动。最好尽快就医。

3）肌肉脱位

对肌肉突然施力（屈曲或伸展），可导致肌肉内的肌纤维或部分肌膜破裂，引起内出血。预防方法：练习前，揉搓各部位肌肉，使其放松。肌肉较硬的玩家在炎热和寒冷的季节要特别注意。治疗方法如下：如果发生在腿部，首先将膝盖固定2至3天，不要随意移动，同时用水或冰敷。缠上绷带可以防止内出血扩大。这样做之后，保持温暖一段时间，同时进行一些轻微的活动。这种治疗的特点是，内出血停止后，虽然身体仍然感觉僵硬，但还是需要稍微活动一下。

4）脚部肿胀、疼痛

脚部的运动；尤其是长时间练习急停动作时，脚后跟会感到疼痛。这种疾病也称为跟骨病。这是因为当脚注视地面时，脚后跟骨与皮肤之间的脂肪组织会受到多次锐利冲击而受损。预防方法：在脚跟下面垫一块柔软的海绵，或者在脚跟内侧垫上棉花。这可以防止皮下组织被压缩到侧面，尽管有来自下方的力。治疗足跟痛的方法并不容易操作。在疼痛消失前，尽量避免脚跟受到强烈冲击，同时练习球。

随后进行治疗，例如用温热的湿毛巾热敷。因此，如果忽视这个问题，往往会成为一种难以治疗的慢性疾病。最好在疾病的早期阶段就进行处理。

5）膝盖受伤

当发生强烈撞击时，膝盖很容易受伤。预防方法：使用护膝。如果受到强烈打击或碰伤，治疗方法要视情况而定。在严重的情况下，可能需要手术。

6）运动鞋摩擦造成足部损伤

只要穿着干净、无皱的袜子和合脚的运动鞋，就应该有一定程度的预防作用。如果是运动鞋摩擦引起的水泡，不要急于将水泡挤破。最好先对该区域进行消毒，然后用消毒针头挤出覆盖液，然后贴上OK行程。

7) 鸡眼

鸡眼是皮肤的角化和增值部分。如果雌蕊足够深，到达真皮内部，就用剃刀小心地将增值部分一点一点剥掉。预防方法：洗澡时，用浮石充分摩擦皮肤增厚的部位

篮球知识十二：NBA技术统计缩写

NBA技术统计缩写含义：

3P% 三分球命中率 3PM 三分球成功次数

3PM-A 三分球命中数/投篮次数 APG 单场平均助攻数

AST 助攻数 AVG 单场平均得分

BLK 篮球数量 FG 成功投篮次数

FG% 投篮命中率（不包括罚球） FGM-投篮命中数

FT 罚球成功率 FT% 罚球命中率

FTM-A 罚球得分 F 前锋

G后卫C中卫

GF 后卫前锋 FG 小前锋

G 比赛场数 HI 本赛季单场最高得分

MIN 总比赛时间 每场比赛 MPG 点数

PF 犯规次数 PPG 平均得分

PTS总分 ST抢断