纯净水与骨质疏松：揭秘饮用纯净水不会导致骨质疏松的真相_W66利来国际

编者按：骨质疏松症是指骨骼在显微镜下呈现蜂窝状的全身性疾病。与正常健康骨骼相比，骨孔较大，骨密度和骨量下降，导致骨骼脆性增加，骨折风险增加。性骨病。有传言说喝纯净水会导致骨质疏松、佝偻病等，事实是，喝纯净水不会导致骨质疏松、佝偻病。另外，骨质疏松症的发生和发展往往是悄无声息地发生，预防必须从改变这些生活方式开始……

喝纯净水不会引起骨质疏松和佝偻病

有传言称纯净水缺乏滋养人体的“生命离子”。经常饮用这种水，会导致离子流失，导致体液呈酸性，导致骨质疏松、佝偻病等。

事实：喝纯净水不会导致骨质疏松或佝偻病。

纯净水是通过反渗透或蒸馏制备的水，其中大部分杂质已被去除。经过处理后，纯净水中的钙、镁、钾、钠等人体必需的矿物质元素明显减少，但并非不含任何微量元素。

人体体液的正常pH值在7.35至7.45之间。尽管身体不断产生和摄入不同pH值的物质，但体液的pH值并没有明显变化。纯净水呈中性或弱酸性。与人体胃液调和并被肠道吸收后，不会改变器官或其他组织的pH值。因此，对于人体来说，饮用纯净水不会使体液“越来越呈酸性”。

喝纯净水不会引起骨质疏松和佝偻病。一个体重60公斤的成年人，体液重量约为36-42公斤，每天的饮水量通常不超过2升。这个饮水量对体内钙离子浓度没有影响，因为导致体内钙流失的主要因素是年龄、激素水平和饮食摄入量。

另外，引起佝偻病的原因还有维生素D摄入不足、体内钙含量低、阳光照射不足等。人体吸收钙、镁等元素的主要途径是通过日常饮食，而不是喝水。

预防骨质疏松，请记住这几点！

骨质疏松症往往悄无声息地发展，大多数情况下只有在发生骨折时才会引起人们的注意。殊不知，此时，它已经对人体的脊柱、臀部和手腕造成了巨大的威胁。严重时，轻微的移动或碰撞也会导致体内重要骨骼的骨折。可能只是抱着孩子或轻轻碰触。家具，甚至鼾声……

补钙

摄入足够量的钙有助于强健骨骼并保持未来的骨骼健康。当绿色蔬菜等食物含钙较少时，一日三餐应多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、虾皮、鱼（特别是海鱼）、动物骨头、芝麻酱等。、豆类及其制品、鸡蛋等。同时，根据需要补充适量的钙，以满足骨骼的需要。如果您需要服用钙补充剂，请在医生的指导下选择适合自己的钙补充剂。

适量补充维生素D

身体需要维生素D的帮助才能很好地吸收钙。吃富含维生素 D 的食物，如蛋黄、肝脏、强化牛奶和鱼脂肪，如鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。在使用防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样会让身体自动产生更多的维生素D，尽量不要使用遮阳布或遮阳板等遮阳用品。在当今忙碌的现代社会，很多人饮食不均衡，户外活动减少，因此需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下进行血液检查，以确定您是否缺乏维生素 D。

注意其他维生素和矿物质的含量以及适当的营养