场馆设备
测试场地需要设置在篮球场或平坦的塑料场地上。具体设置要求为：测试场地长20米，宽7米。起跑线前5米处设置标志杆。将有 5 排，每排 2 个杆；每排标志杆之间的距离为 3 米。同一排两根标志杆的底座中心点相距1米。边线是3米。测试设备包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不小于1.2米）、篮球1个。
行动要领
篮球运球由三个主要环节组成：身体姿势、投篮和接球的手部动作、步法。运球技术的关键在于双手控制和支配球的能力、步法的熟练程度以及手、脚、身体的紧密结合。
1.身体姿势
运球时，双脚应保持前后打开，距离与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心置于两脚之间，稍稍偏向前脚；运球时，应自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴。随球上下摆动，另一臂肘部弯曲自然抬起；上半身向前倾，抬起头，目视前方。
2、用手按、射的动作
手指和手腕的动作是运球的关键部分。运球时，手指分开，用手指和指根以上的部位来控球（手掌不接触球）。运球时，以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后用手腕和手指下压球，跟随球做一个简短的动作。当球从地面弹起时，用双手引导球从下到上。同时，小臂自然弯曲和伸展，缓冲球的反弹力，控制球的高度和速度。
3.按压击球部位
运球时球从地面弹起的方向取决于您按球的位置。正确的击球点应该是从后上往前下击球，将球击在身体正前方。投篮高度为腰部以上、肩部以下。
4. 运球方向和换手
向左运球时用右手，向右侧运球时用左手。在球拍到达杆子之前换手。球拍到达杆子之前不要换手，否则容易造成节奏混乱。在球杆之前换手并同时传递球杆。当该人经过球杆时，将球击落。
5、下列行为属于违法行为
① 启动时向前跳跃
② 运球时双手同时触球
③ 运球高度高于考生肩膀
④ 用膝盖以下的身体部位触球
⑤“转动手腕”等规则不允许的违法行为
⑥ 标志杆周围缺失
⑦ 推倒标志杆
⑧ 测试过程中，人或球离开测试区域
⑨ 通过终点时球与人分离（考生失去对球的控制）
如何避免犯规
原则上，大多数男孩只需要运球12-15次就可以完成整个测试。整个绕竿过程中左右手交替使用，可以提高运球效率。
1、准备好后，开始用右手带球时，先左脚在前，右脚在后。出发后右脚蹬地，控制第一个球的落点距起跑线2米左右。 ，球的高度不应超过肩部。男生只需运球一次即可达到第一个基准点，女生则可以再增加一次运球。
2、绕杆跑时，每组基准的转向角度都比较大。绕钢管跑时，我们可以采用锯齿形来回跑的技术，肩膀尽量靠近钢管运球。保持每三步一击的节奏，降低身体重心控球，能够更加灵活地转身。运球时注意不要持球时间过长。如果你的节奏跟不上，可以改为单手运球两次的节奏。
3. 从倒数第二根旗杆开始大步冲刺。过杆后，运球两次到达终点线。特别注意冲过终点线后需要再次运球，否则会判定球在终点线分离，即候选人失去对球的控制。
篮球往返运球技巧及练习方法
(一)原地运球
原地运球是移动运球的基础。
(1)方法：运球时，用手掌边缘触球，手掌不能触球；发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰部要挺直；禁止运球 举起双手和手臂来保护球。
(2)要领：保持正确的身体姿势，体验用手压球和导球的动作，抬起头，用余光看球。运球时手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。
(2)运球的快速起停
要点：急停时，降低重心，将手直接压在球的正前方。开始时，用力推地面，压住球的背面和顶部。坚决停止并快速启动。不同速度运球时，一定要掌握高低运球的节奏，注意突然加速。
(3) 换手、身前运球
(1)方法：以右手运球为例。从右侧突破防守队员或障碍物时，先向左侧运球，然后变向向右。改变方向时，用右手按压球的右上背部。将球从右侧射向左侧前方。同时，右脚向左前迈，上身向左转，用肩膀护球，然后换手运球，加速向前。
（2）要点：超越他人前必须有吸引动作，突然改变方向，换手后立即迈步和侧向加速。
容易出错的动作：
1、手掌射球：主要原因是运球手形和用力球位置错误，接发球动作缺乏。
纠正方法：强调运球技术，徒手模仿练习，反复练习手臂动作。
2、直线运球时带球跑动：主要原因是投篮与走动不协调。
纠正方法：多做原地跑带球和慢速移动带球，熟练后再提高带球速度。
3、无法控球：主要原因是击球的部位、手指、手腕的用力不对，球的落地点不对。
纠正方法：多做原地运球和换手练习，熟悉运球的感觉。
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