游泳是一项非常受欢迎的运动，但是你知道游泳后应该做什么吗？跟随小编一起来看看吧。

游泳后要做的事情

1、如果你想让塑身效果加倍，游泳后别忘了做几分钟的放松运动。

放松小腿：俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚趾着地）支撑身体，另一条腿在身体前方弯曲并放松，将身体重心集中在支撑物的脚趾上脚后跟向后、向下推动，感觉小腿后部肌肉收紧时，保持紧张10秒，然后放松。重复3次，然后换另一条腿做3次。

放松大腿内侧：保持坐姿，双脚并拢，膝盖向外推出并尽量贴近地面，双手抓住脚踝，身体前倾尽量低，保持住保持10秒，放松，重复3次。

放松大腿后侧：仰卧，抬起一条腿，尽可能将其拉向胸部。保持另一条腿伸直并靠近地面。上半身尽量平躺，保持10秒，然后放松，重复3次，换腿。

放松肩膀：双手手指并拢举过头顶，掌心向上，手臂向上向后伸展，保持15秒。或者将一只手臂向上伸直，然后将前臂弯曲于脑后，放松，用另一只手从脑后抓住该手臂的肘部，慢慢向另一侧拉，只要手臂舒服即可。保持15秒。

2.游泳后别忘了刷牙和漱口。

人们游泳时，池水经常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游泳后不及时清洁口腔再进食，这些病菌就会进入胃肠道，免疫力差的孩子更容易成为受害者。

3.仔细清洗皮肤

游泳后，细菌很容易残留在皮肤上。另外，游泳池消毒常用含氯制剂，容易刺激皮肤。因此，游泳后最好用滋养沐浴液仔细洗澡。有人认为，由于氯制剂呈酸性，游泳池水自然呈酸性，就用碱性肥皂洗澡，认为这样可以中和酸碱，保护皮肤。其实这样对皮肤不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱。用强碱性肥皂洗澡很容易使皮肤干燥。另外，还要注意的是，沐浴后最好涂抹保湿乳液。

4、洗头不要太急

头发浸泡后，很容易藏匿病菌，而且池水中的氯会直接损伤发干，导致头发变得干燥、干枯。因此，游泳后一定要认真洗头，最好使用护发素加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只用热水冲洗头发或干脆用毛巾擦干头发。这会留下细菌。如果头皮受损，伤口很容易被污染。

5、适当滴用氯霉素眼药水

潜水时最好戴泳镜，防止含有病原微生物的池水进入眼睛，引起结膜炎。此外，泳池水中的消毒剂也会刺激眼睛结膜。如果游泳后眼睛酸痛或感到其他不适，可以使用一些氯霉素眼药水来预防眼睛感染。

6.多喝水并明智饮食

因为我们在水中锻炼，所以游泳时我们常常感觉不出自己出汗，但事实上，人们无论是在室内游泳还是在室外游泳，都会大量出汗。看看这组测试数据：70公斤的人每游1000米，就会流失325毫升的体液；每运动1.5小时，人体就会流失2000ml以上的水分，而游泳时我们通过嘴呼吸，唾液分泌减少，就会使口腔干燥。因此，游泳后不要忘记补充水分。

7、游泳后最好不要熬夜。

游泳后不允许进行其他剧烈运动。因为人在水中运动时，各个器官都参与进来，消耗大量的能量，新陈代谢也很快。如果事后进行剧烈运动，很容易造成过度疲劳或肌肉损伤。另外，游泳后不宜熬夜。由于白天的剧烈运动，人体各器官在夜间需要更多的休息。熬夜会过度消耗身体能量，对健康造成隐患，还会扰乱游泳后身体的机能能力。自我监管。

游泳后如何护理皮肤

1、无论去哪里游泳，每次游泳时间都不能超过两个小时，因为两个小时之内，皮肤的松弛度才能得到保证。

2.游泳后一定要立即洗澡。即使是在天然水中，也应该随身携带浴缸进行简单的清洗。

3、游泳时一定要戴泳帽和泳镜，保护头发和眼睛。

4.游泳前喝一些纯牛奶，这样在游泳时蒸发，可以转化为能量和美容品。

5、游泳后一定要使用保湿沐浴露，然后用酸奶洗澡。洗完后一定要使用一些保湿乳液。回家后记得给自己的脸做一个好的保湿面膜。如果你连续两天这样做，那就没问题了。主要是水。里面的消毒剂对皮肤的伤害很大，所以最好不要在水中停留太久。游完泳后立即上岸会好很多。

6、游泳前一定要提前半小时给全身涂抹防晒霜，让皮肤有足够的时间充分吸收。选择防晒霜时，注意选择防晒系数在SPA30+以上的防水防晒霜，以承受长期、高强度的户外阳光照射。每两小时需要补涂一次，以增强防晒效果。

7、游泳时别忘了带一个小水瓶，以便休息时给身体和皮肤补充水分。喝水时要小口喝，这样才能充分被人体吸收。

8.游泳后彻底清洁皮肤。目前市场上有专门为游泳设计的沐浴露。该产品可以帮助您去除真菌和细菌，并具有护肤作用。它还可以去除游泳后身上的氯味和漂白粉，让你的皮肤干净光滑。

9、游泳后，可以在身上涂上具有收敛作用的爽肤水，然后再加上滋润度较高的润肤乳，为肌肤深层补水。

游泳后耳痛的解决方法

1.急性中耳炎应由医生治疗。服药后，多数病例约10至14天即可痊愈。在此期间禁止游泳，洗头时要特别小心，防止水再次进入耳朵。

2.当你游泳后出现耳朵发痒、有被异物堵住的感觉、转头或拉扯耳朵、耳朵感觉疼痛时，首先应考虑可能患有外耳炎，尤其是患有外耳炎的人。过敏。患有牛皮癣、湿疹或脂溢性皮炎的人应小心。

3、游泳后立即用酒精和醋1:1的混合液冲洗耳道，防止感染。酒精有助于去除耳道内的水分，而醋则可以改变耳道内的pH值。 2%醋酸，每次滴5次，每天滴3次，持续1天，以改变外耳道的pH值。外耳炎的治疗方法是局部滴耳液。

4、用吸管或干棉签轻轻清洁感染、脱屑的外耳道，然后使用0.5%硫酸新霉素滴耳液，可有效治疗常见感染。每次5滴，每日3次，连续7天。添加1%氢化可的松可减轻肿胀并增强醋酸的效果。

5、发病后的前24至48小时内，干热敷有助于缓解疼痛，加快康复速度。外用抗生素无效者，可口服抗链球菌抗生素7天。应让外耳道内的疖子自行破裂并排出。

6、游泳后应对头部疼痛最简单的方法就是把头尽量抬高并靠在上面，这样会加重耳朵疼痛。

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