游泳后应该做什么？
1、如果你想让塑身效果加倍，游泳后别忘了做几分钟的放松运动。
放松小腿：俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚趾着地）支撑身体，另一条腿在身体前方弯曲并放松，将身体重心集中在支撑物的脚趾上脚后跟向后、向下推动，感觉小腿后部肌肉收紧时，保持紧张10秒，然后放松。重复3次，然后换另一条腿做3次。
放松大腿内侧：保持坐姿，双脚并拢，膝盖向外推出并尽量贴近地面，双手抓住脚踝，身体前倾尽量低，保持住保持10秒，放松，重复3次。
放松大腿后侧：仰卧，抬起一条腿，尽可能将其拉向胸部。保持另一条腿伸直并靠近地面。上半身尽量平躺，保持10秒，然后放松，重复3次，换腿。
放松肩膀：双手手指并拢举过头顶，掌心向上，手臂向上向后伸展，保持15秒。或者将一只手臂向上伸直，然后将前臂弯曲于脑后，放松，用另一只手从脑后抓住该手臂的肘部，慢慢向另一侧拉，只要手臂舒服即可。保持15秒。
2.游泳后别忘了刷牙和漱口。
人们游泳时，池水经常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游泳后不及时清洁口腔再进食，这些病菌就会进入胃肠道，免疫力差的孩子更容易成为受害者。
3.仔细清洗皮肤
游泳后，细菌很容易残留在皮肤上。另外，游泳池消毒常用含氯制剂，容易刺激皮肤。因此，游泳后最好用滋养沐浴液仔细洗澡。有人认为，由于氯制剂呈酸性，游泳池水自然呈酸性，就用碱性肥皂洗澡，认为这样可以中和酸碱，保护皮肤。其实这样对皮肤不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱。用强碱性肥皂洗澡很容易使皮肤干燥。另外，还要注意的是，沐浴后最好涂抹保湿乳液。
4、洗头不要太急
头发浸泡后，很容易藏匿病菌，而且池水中的氯会直接损伤发干，导致头发变得干燥、干枯。因此，游泳后一定要认真洗头，最好使用护发素加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只用热水冲洗头发或干脆用毛巾擦干头发。这会留下细菌。如果头皮受损，伤口很容易被污染。
5、适当滴用氯霉素眼药水
潜水时最好戴泳镜，防止含有病原微生物的池水进入眼睛，引起结膜炎。此外，泳池水中的消毒剂也会刺激眼睛结膜。如果游泳后眼睛酸痛或感到其他不适，可以使用一些氯霉素眼药水来预防眼睛感染。
6.多喝水并明智饮食
因为我们在水中锻炼，所以游泳时我们常常感觉不出自己出汗，但事实上，人们无论是在室内游泳还是在室外游泳，都会大量出汗。看看这组测试数据：70公斤的人每游泳1000米，就会流失325毫升的体液；每运动1.5小时，人体就会流失2000ml以上的水分，而游泳时我们通过嘴呼吸，唾液分泌减少，就会使口腔干燥。因此，游泳后不要忘记补充水分。
7、游泳后最好不要熬夜。
游泳后不允许进行其他剧烈运动。因为人在水中运动时，各个器官都参与进来，消耗大量的能量，新陈代谢也很快。如果事后进行剧烈运动，很容易造成过度疲劳或肌肉损伤。另外，游泳后不宜熬夜。由于白天的剧烈运动，人体各器官在夜间需要更多的休息。熬夜会过度消耗身体能量，对健康造成隐患，还会扰乱游泳后身体的机能能力。自我监管。
小编已经介绍完了，喜欢游泳的你还在等什么？
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