健康状况
让我们先看看什么是健康。
世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种身心完美的状态，以及良好的复原力，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
具体来说，它包括以下 10 个标准：
1. 精力充沛，能够从容应对日常生活和工作的压力，不会感到过度紧张和疲劳。
2、乐观向上，心态积极，乐于承担责任，凡事不挑剔，工作效率高。
3. 善于休息，睡得好。
4、适应性强，能适应环境的各种变化。
5. 具有抗病能力，能抵抗一般感冒和传染病。
6. 体重合适，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑无炎症。
8、牙齿干净，无蛀牙，无龋齿，无疼痛;牙龈颜色正常，不会流血。
9. 头发有光泽，无头皮屑。
10. 肌肉和皮肤有弹性，走路轻松有力。
同时，符合以上 10 个标准的人属于健康状态，如果不符合，可以关注自己是否属于亚健康。
亚健康
亚健康介于健康与疾病之间，有以下 12 种预警表现：
1、疲劳：经常感到疲倦，即使睡眠充足，疲劳也不会消失;
2. 虚弱：不明原因的一般虚弱，如上几级台阶时感觉全身俯伏;我感觉我工作到下午没有力气;
3. 失眠：经常失眠和做梦;
4、头晕：经常头晕，不能集中注意力;
5. 健忘：记忆力下降，有时会忘记自己刚才想做的事情，比如出门忘了带钥匙，做某事被打断了，然后就记不起下一步该做什么;
6.厌食症：食欲不振或挑食者，心情不佳或发情无食欲;
7.咽干：咽干痛，喉内紧绷，但咽部充血时无炎症症状;
8.疼痛：无法确定具体位置的不明原因的胸闷、胸痛、腰痛、肌肉痛和关节痛;
9. 抑郁：抑郁，容易焦虑或紧张，经常感到烦躁或恐惧;
10. 冷漠：我对任何事情都不感兴趣，我喜欢发呆，脑子里经常是空白的;
11.低热：体温常超过37.5°C，但降至38°C以下;
12. 性冷淡：下降，性功能下降。
如果你有上述一种或多种表现，则意味着你已经处于亚健康状态。
有些人可能会觉得，现代人生活节奏很快，普遍处于亚健康状态，既然这么多人都处于亚健康状态，就可以看出亚健康没什么大不了的。其实，这种想法是非常错误的，亚健康可以说是隐藏的人生“炸弹”。
亚健康不仅导致日常生活质量差，而且是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病都是从亚健康人群转移而来的。精神亚健康很容易导致精神疾病，甚至自杀或其他伤害。
因此，当你处于亚健康状态时，应该及时调整作息，保持良好的生活习惯，通过合理的营养、适度的运动、良好的睡眠和情绪，逐步恢复健康。
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