由于跑步不受时间、地点、人群的限制，跑步是最受欢迎的锻炼方式。跑步不仅可以强身健体，还可以帮助减肥、强身健体。长时间跑步对人们的健康非常有益。不过，跑步时也有很多需要注意的地方。只有做好这些，跑步才能事半功倍。
那么人们在生活中应该如何正确、健康地进行跑步锻炼，跑步时又应该注意什么呢？
跑步前热身
跑步前先做好热身运动，让身体适应即将进入的快速运动状态。热身运动时，压腿、伸展、弯曲等动作必不可少。这样不仅可以防止肌肉拉伤，还可以防止跑步后肌肉酸痛。
跑步时动作要标准
如果跑步动作不标准，就会影响跑步锻炼的效果。什么样的跑步被认为是标准的？主要有三个方面：一是运行高度要高。二是保持身体稳定，上身稍前倾，双手半握成半拳状。第三，跑步时身体放松。只有做到标准的跑步动作、协调的姿势，才能让跑步更健康。
跑步距离应该比较稳定
有些人跑步时间短、时间长，导致跑步效果不佳。跑步距离要相对固定。比如每天跑2公里，那么距离就应该相对固定，每天的增量不能超过10%。这样，坚持经常跑步可以使身体机能保持在更加协调的状态，更有利于健康。
跑步时改变速度
有些人几乎以固定的速度跑步，没有任何变化，所以这样的锻炼效果并不理想。健康的跑步需要在跑步过程中改变跑步速度。你可以慢跑几分钟，加速一会儿，然后慢下来，然后再加速。这样就可以改变速度，更好地锻炼身体。
只有健康、正确的跑步才能达到理想的效果。同时，跑步时还应注意以下情况：
避免空腹长距离跑步
跑步，尤其是长跑，会消耗大量的能量。空腹长跑可能会导致低血糖。跑步前最好吃点东西。
跑步时穿合适的鞋子
跑鞋非常重要。不一定要穿昂贵的跑鞋，但鞋子一定要合脚，否则很容易拉伤脚，影响跑步。
跑步后不要立即停止运动
跑完后，不要停下来，坐着不动。相反，做少量的运动或者慢慢地走一会儿，让身体从高强度的运动中慢慢放慢下来。
综合以上介绍，跑步是一种非常适合大多数人的锻炼方式。健康的跑步方法会让跑步事半功倍。跑步时，跑步距离的长短、跑前的热身运动等都是需要注意的。同时，对于跑步者来说，选择最合适的跑鞋也很重要。如果鞋子不合适，很容易伤脚。
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