从童年到成年，体育课上最不缺的就是跑圈。你跑了 50 米，跑了 800 米，跑了 3000 米。你试过晨跑、夜跑，甚至马拉松。你耳边总是有一个声音说，“跑步会伤到你的膝盖”，但你还在跑步。跑步，你真的能健身吗？
1. 跑步就是健身
跑步就是锻炼，锻炼就是健身，这是理所当然的。
首先，众所周知，跑步可以增强我们的体质，从而减少我们身体生病的机会。健身不就是为了让身体更健康吗，为什么跑步不能算是健身呢？
根据调查，跑步 20 分钟后，脂肪会开始燃烧，长期坚持可以达到减肥塑形的效果，跑步可以使用身体 90% 以上的肌肉。
其次，跑步可以大大改善我们的心肺功能，心脏的跳动力和频率会得到显著改善，使人体的最大摄氧量得到显著改善。
这些心肺指标的提升，可以让我们在运动和工作中拥有良好的体力，让生活的每一天都充满活力！
第三，跑步可以让我们的肠道充分蠕动，使体内消化液的分泌增加，从而使身体的消化吸收能力增加。
最终，如果你跑步后感到疲倦，你会更想睡一觉，有时甚至躺下就睡着了，而且很难失眠。
跑步有这么多好处，为什么不健身呢？
2. 跑步不是健身
首先，跑步会使心脏变小。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样它就可以使用更少的能量来提高效率。
如果你想扩大你的心脏，你应该做力量训练而不是耐力训练。
其次，跑步会因反复运动而造成伤害，很多人的案例都证实了这一点。跑步时，关节传导的重量相当于您体重的两倍半。
如果这种力量反复折磨关节，随着时间的推移，身体最脆弱的关节将无法正常运作。
然后，长跑会耗尽能量储存，让您没有能量来分解新的肌肉组织供身体使用。
“如果你想让肌肉萎缩的问题变得更糟，如果你想降低你的新陈代谢率，那就继续跑步。”
人是一样的，哪个是对的，哪个是错的？你认为跑步就是健身吗？
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不管跑步是不是健身，去健身房锻炼绝对是健身！
你有健身卡吗？总想踩到健身房的门槛，却被年证费困在门口？
好不容易下定决心要去健身房，办完年卡后竟然吃了东西？我在不到一年的时间里增加了 20 磅，哦，对了，我还没来得及打开卡。
狠心狠狠又办了一张年卡，可是我换工作就换工作了？南一城北，一边是高薪工作，一边是天价年卡，骗爸爸！
最后，我终于在新公司附近找到了一家大牌连锁健身房，再次咬牙拿到了一张卡。当我饶有兴致地准备去健身房时，发现健身房已经空无一人，于是跑了?!!
×××这样的事情每天都在发生，而预付卡频频跑路的问题也一再被大众关注。如今，如果你想保持健康，为什么这么难呢？
事实上，健身还有另一种选择，那就是分时。
这几天，Yijian 的朋友们纷纷下线，对人们的健身需求有了深刻的理解。经过研究，我们了解到，绝大多数人都想锻炼，但很少有人去健身房锻炼。
为什么？这并不是因为年票太贵而不能花。
因此，分时付费将是健身行业的大势所趋！
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