朋友的孩子比小川大一岁，上个月刚刚报名参加游泳课。然而几周过去了，情况却没有任何改善。

每次上课，她的孩子们都坐在泳池边，不敢下水。即使看到其他孩子跟着教练奋力练习，他也丝毫不为所动。

我想让孩子尽快学会游泳，但又不想让他被教练“强行”下水。我的朋友表示他很担心。

夏天到了，家长们都在想着让孩子学游泳。在这里我要提醒大家，在聘请专业教练来教孩子之前，别忘了帮助孩子做好这件事——熟悉水、喜欢水！

如果能提前练习一些基础简单的技巧或者配合教练就更好了。

我们先来看看，几岁开始学游泳？

在美国，专家建议学龄儿童出于自身安全考虑应该学习游泳。合适的年龄是4岁（我也看到其他专家推荐5岁、6岁。其实没有绝对严格的年龄要求。-6岁这个年龄段，要判断孩子是否能学会根据自己的具体情况游泳）。

为什么是4岁？

因为2、3岁的孩子的身体比例和外貌与婴儿相似。头部占身体长度的四分之一，手臂和腿较短。 4岁时，四肢明显生长，身体重心发生变化，孩子的平衡能力有所提高，适合学习游泳；

同时，这个年龄段的孩子有能力倾听和遵循指示。

虽然学习游泳的最佳时期是4岁左右，但我认为开始游泳永远不会太晚。孩子越早学会游泳，他们就越早受益，这是肯定的。

但无论你什么时候开始学习游泳，过程都是一样的：

在专业游泳班学习阶段，最好为孩子聘请专业教练。但在此之前，我们需要熟悉水的性质，一些基本技巧和其他准备工作，我们也可以尝试帮助孩子自己做。

为了弄清楚这个事情，我买了书，找了很多资料，总结了一些小游戏和方法，分享给大家。夏天，带孩子在家中或游泳池里玩水时，不妨一起尝试一下。

熟悉水性

人们为什么害怕？因为未知！

如果想让孩子爱上水，首先要解决他对水的恐惧。

为了消除孩子的恐惧心理，家长应该让孩子在日常生活中多接触、了解水。

对于小宝宝来说，熟悉水的最好方法就是洗澡。

从宝宝会独坐开始（约6个月大），我们就可以让他坐在浴缸（浴缸）里，轻轻地用浴巾或海绵沾取适量的水，压在头上，让水流过他的头、额头、眼睛，甚至耳朵。

为了减少孩子对被淋湿的恐惧，父母可以用他最喜欢的玩具来分散他的注意力。

对于年龄较大的孩子，可以直接使用淋浴喷头。让水流过他的头，逐渐增加水量。

一开始，孩子可能会感到有点不舒服，甚至会哭。但随着练习次数的增加，孩子会逐渐习惯水流过脸上的感觉，甚至感觉很舒服。

对于3岁以上的孩子，我们可以通过纸船实验，让他们了解水的浮力特性。

拿一张纸，折成纸船，保持干燥，里面不放任何东西，它就会浮在水面上；

当我们往船里倒水或者船进水的时候，船就会稍微下沉，甚至有下沉的危险；

当船完全浸湿时，它会直接沉到底。

和孩子一起观察这三种情况的船后，让孩子想象自己是一艘微湿的小船，既不会沉底，也不会浮在水面上。他必须利用水的浮力并进行适度的运动才能留在水面上。这是游泳。

消除第一次下水的恐惧

当孩子第一次下水时，为了消除他对下水的恐惧，我们可以陪孩子坐在泳池边，让孩子放松，观察周围的人游泳。

慢慢地，可以让孩子用双脚拍水，然后一起站在浅水区的边缘，这样小脚就能最先感受到水的力量。

等孩子逐渐适应了水环境后，我们就可以抱着他在水中行走了。大多数孩子会接受这种方法，因为感觉安全。

之后，您可以与孩子进行一些互动，让他习惯在水上移动：

如果我们想让孩子更享受，我们可以把移动过程变成一个“摩托艇”游戏：告诉孩子：“摩托艇，摩托艇，踩油门！摩托艇，摩托艇，加速”，同时加快我们的步伐。 ，同时鼓励他用胳膊和腿划水。

一些基本技能训练

当孩子熟悉水，可以在水中自由玩耍时，你可以尝试帮助孩子练习一些基本技能，包括水下游泳和呼吸训练。这些技能将帮助他在水中感到安全，并为他进行严肃的游泳运动做好准备。

水下游泳

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水下游泳就是浸入水中并能够睁着眼睛找到路。

有些孩子对于把头完全浸入水中很平静，甚至可能喜欢；但有些孩子可能会感到不舒服，甚至惊慌。

这时，家长可以在浅水中玩一些小游戏，帮助孩子摆脱内心的恐慌。

最初，可以让孩子睁开眼睛，然后往他脸上泼水；

然后，让孩子尝试将整个头浸入水中：他可以抓住池边，用嘴深呼吸，然后慢慢进入水中。当你在水中呼气时，你可以看到气泡，把他从水中拉出来。

如果孩子还是有点紧张，就没有必要把整个头浸入水中。尝试一次稍微浸入水中，先遮住嘴巴，然后遮住鼻子，然后遮住耳朵，最后遮住整个头部。

当孩子逐渐适应了头沉入水中的感觉后，就可以玩“呼啦圈”游戏：家长将呼啦圈放入水中，鼓励孩子在水下睁着眼睛从呼拉圈里爬过去。

家长可以扔一个潜水圈或者其他可以沉到水底的物品，然后鼓励孩子捡起来；他们还可以将游戏升级为趣味竞赛，家长和孩子一起玩，看看谁能先拿起跳水环。谁捡的最多。

这里还必须说一件事。孩子做运动时，必须有大人在场。安全第一！

呼吸训练

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当我刚开始游泳时，遇到的最常见的问题就是窒息。但事实上，不被水呛到并没有想象中的那么难。通过更正确的呼吸练习，迟早这会变得自动。

呼吸练习是指：在水面上用嘴深呼吸；在水中通过嘴和鼻子积极呼吸。

准备一盆水或者把浴缸装满水，在水里放一只小鸭子，让孩子把鸭子吹到水盆或浴缸的边缘。

我们还可以和孩子一起玩“吹蜡烛”游戏：假装我们的手指是生日蜡烛，让他吹灭它们。

我们逐渐将手移向水面，让孩子的嘴越来越靠近水面，直到他的嘴没入水中，能吹出一些气泡。如果您的孩子第一次尝试吹泡泡，不要让他或她吹得太久，以免将水吸入鼻腔。

随着孩子的进步，练习的难度也要相应提高。

这次我们要玩一个“和鱼说话”的游戏。建议孩子把脸埋在水里，不停地吹泡泡，问鱼问题。然后，让他向左或向右转动，将耳朵放入水中，这样他就能听到鱼的回答。

PS 游泳技巧

当孩子在水里玩耍、学习游泳时，有一些细节需要我们格外注意。

1、水温

游泳池的水温是影响儿童游泳的重要因素。一般游泳池的水温为26℃，但对于3岁以下的宝宝来说，水温最好保持在28℃-30℃。

水温太低，孩子会感觉冷；水温过高，细菌就会繁殖，影响健康，引起疲劳。此外，儿童每次游泳时间不宜超过45分钟。

2.注意保暖

很多妈妈担心游泳后会感冒。所以，保暖还是很有必要的。

入水前，先测试水温。游泳前，要在四肢上涂些水，尤其是大汗淋漓后。不要立即进入水中。先用毛巾擦干汗液，等毛孔收缩后再入水。

游泳时，尽量让肩膀保持在水中，避免潮湿的皮肤暴露在外面，造成不必要的风寒；如果中途需要休息，不宜在泳池边或垫子上坐或站太久。在此期间，还应注意不断用水润湿。身体的某些部分不在水中。

3. 应对紧急情况

游泳时，经常会遇到耳朵进水、痉挛的情况。我们需要教孩子一些常见的解决方案。

当耳朵进水时，可将头侧向水进来的一侧，然后单脚跳起，同侧腿同侧，水就会自然流出。

发生痉挛时，不同部位有不同的缓解方法：

手指痉挛：可以用力握紧拳头，然后用力伸直。如此重复多次即可得到缓解；

脚趾痉挛：用手按摩脚趾，使脚趾最大限度地屈伸。重复几次，直至痉挛消失；

小腿痉挛：先将抽筋的腿伸直，一手握住腿部膝关节，另一只手抓住脚趾向反方向拉伸；

大腿痉挛：俯卧在泳池边或借助支撑物单腿站立并弯曲小腿。用同侧的手抓住抽筋的腿，尽量折叠小腿，拉伸大腿肌肉。

说了这么多，最后我再说几句吧。

游泳是一件美丽的事情，可以消暑、强身健体，但一定要注意安全。生命安全任何时候都是第一位的！

参考：

1.

2.

3.

4.高杰，《宝宝学游泳》，北京体育大学出版社。

5、《孩子学游泳》巴斯·迪亚兹着，人民体育出版社。

6.莉莉·阿伦特，《孩子们学游泳》，人民体育出版社。

四川妈妈说

川爸爸是一位游泳好手，他擅长自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。

小时候，我和朋友们一起玩水，玩“狗刨”；长大后，我通过观看和模仿学会了各种游泳姿势。也许动作不是那么标准，但是却很“治愈”。速度没啥可说的，入江入海都没问题。

据他介绍，他很快就自学了各种专业泳姿，主要是因为他有“狗划水”的基础。关键是他不怕水，熟悉水的特性，所以有信心，敢于尝试。

经常有人问，孩子几岁可以学游泳？主要关心的是孩子的身体和心理是否准备好。常常被忽视的是孩子心理上是否做好准备。

我还听说游泳教练很严厉，直接把孩子扔到水里，用长竿压着，强迫他们认识水、接受水。可能有效，但对于孩子来说，提前以舒缓的方式帮助他们了解和喜欢水更合适，不会造成伤害。

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