什么是有氧运动
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人运动时，完全是在氧气供应充足的情况下完成的。也就是说，人运动时，吸入的氧气与身体运动所需的氧气相等。量相对均等，能达到人体自然生理平衡。有氧运动可以增强摄氧量，消耗体内多余的热量。另外，有氧运动强度相对较低，有节奏，整个运动过程的持续时间也相对较长。
有氧运动可以改善我们人体的健康，有氧运动包含的项目有很多。比较常见的有跑步、跳绳、游泳、快走、骑自行车、健美操、减肥操、跳舞等，每一项又可以分为很多细化的项目，但这些练习都是有氧运动。有氧运动不会让人在做有氧运动时特别累。只要按照由少到多、由弱到强的循序渐进的方式进行训练，整个练习就不会特别费力。
与无氧运动相比，有氧运动更容易被接受。如果你做有氧运动只是为了提高身体素质，那么对于运动强度和运动时间没有太多要求。只要身体活动起来，就会比每天躺着更健康。如果想用有氧运动来减肥，建议每次运动的时间要限制，最好维持至少半小时，这样才能达到燃烧脂肪的效果。如果时间不能超过半小时，那么身体只是在消耗还没有达到燃烧脂肪阶段的糖分，那么减肥效果肯定会比较差。下面我就给大家详细解释一下什么是有氧运动，希望对大家有所帮助。
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