很多人都想通过游泳来减肥。据研究，在水中锻炼消耗的能量可比在陆地上锻炼消耗的能量高出20倍，因此越来越多的肥胖者加入到这项运动中。然而，有很多初学者不会游泳。其实，游泳的技巧有很多。一旦学会了这些技能，学习游泳就不再困难了。
1. 游泳技巧
1. 呼吸
水中呼吸主要分为屏气和呼气。如果掌握了如何适当屏气、呼气，就不怕溺水了。吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前移动。踢腿时，将身体抬出水面，吸气，再次低下头。循环往复。
水的压力明显高于空气的压力。在水中憋气和呼气肯定比在陆地上困难得多。因此，初学者应先在陆地上练习基本的持呼气，然后再在水中练习。不要立即吸气和呼气。您可以尝试熟悉屏住呼吸。
2.有节奏的呼吸
什么是有节奏的呼吸？其实就是呼吸有规律、有节奏，而不是呼吸频繁或缓慢。
在水中通过嘴（鼻子）呼气。除了注意节奏之外，还可以配合用手按水的动作。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。 （动作协调：1、双手并拢伸直，放下，呼气；2、双手平压向两侧，抬头，吸气）
3. 平衡
要使人体的重心和浮心重合，人首先必须在一条直线上。这条直线称为人体的纵轴。头、肩、胸、腰、臀、腿、脚必须在人体的纵轴上，手臂向前伸展时也必须在人体的纵轴上；其次，按压胸部，使浮力中心向后移动。
当你按压胸部时，感觉就像有一只无形的手压在你的胸部和背部。事实上，你的胸部对水保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端——胸部向下，支点在胸部和腹部之间，所以另一端的臀部和腿部会向上浮动。另外，向前伸展手臂可以使身体重心适当前移。这样可以使身体平衡成流线型。
4.放松
游泳时的放松是在适度紧张或适度用力的前提下，尽可能减少用力。那么这个程度如何确定呢？要搞清楚这个度，首先要懂得用力。
人体的力有两种，一种是静力。这种力不会引起形状的改变；另一个是权力。这种力量会导致身体发生变化。例如，举重运动员举起杠铃时，用的是动力，举起杠铃后，用的是静力来维持举起的姿势；而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度数就是维持某种身体姿势所需的最小努力。
2、游泳时的注意事项
1、饭前饭后不宜游泳。
如果饭前游泳，你会感到虚弱，容易崩溃。饭后饱腹游泳很容易引起呕吐。饭前或饭后游泳无论如何都会引起身体不适，所以最好饭后2小时去游泳。
2.携带游泳圈
对于水比较深的地方，或者不太擅长游泳的人，请记得带上泳圈辅助工具。当你游泳累了的时候，你可以用它们来休息。如果有危险，还有救生工具！
3、游泳时间不宜过长
泡水时间太长会感觉很不舒服，所以游泳时间不宜太长，保证在2小时以内。
4、经期不宜游泳
对于女性来说，月经期间身体抵抗力较差。游泳会让细菌进入体内，引起感染。因此，女性朋友经期不宜游泳。
5.不要在不熟悉的水域游泳
陌生的水域，比如野外的水库、湖泊、陌生的河流。在陌生的水域，你无法弄清楚水的深度、水下石头、杂草等的分布情况，不小心入水会增加溺水事故的风险。
我是广州市黄埔区的一名游泳私人教练。一般收费标准为300元/小时。想要学习游泳的同学一定要记得联系我，我会教你在短时间内提高游泳技术。
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