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我相信您对这些词很熟悉：高血压，高脂血症，癌症……它们都是慢性疾病的成员。希望以下建议可以帮助您远离慢性疾病并保持健康！
第一部分
立即做这六件事
降低盐
吃太多盐不仅可能导致动脉血压升高，而且还会直接损害肾脏和心血管组织。
下胆固醇
研究表明，在比较心血管疾病的各种危险因素时，发现胆固醇摄入变化最大，这与心血管疾病的增加密切相关。建议减少饮食中的胆固醇量，并减少饱和脂肪的摄入量。
减少酒精
长期饮酒会对胃肠道和心血管系统造成损害，从而增加肿瘤和各种伤害的发生率。
降低心率
我们每个人实际上都有一个“银行”，“存款”是我们一生中心跳的数量。 “心率库”如何更持久？最主要的是降低静息心率，例如减少能量摄入量，加强日常运动，保持正常体重和常规日常工作。
提出检测意识
心肺运动测试实际上非常简单。它是要戴上口罩或扬声器，连接心电图监视器和其他设备，并在医生的监测下进行跑步机练习，并测试血压，氧气摄入等，可以客观地评估多系统疾病。严重性和治疗作用。
每天加入五份彩虹水果和蔬菜
水果和蔬菜是最好的抗癌食品。每天吃足够的蔬菜和水果可以将癌症的发病率降低2至3次。每天至少吃五份新鲜水果和蔬菜；学龄儿童每天服用5份水果和蔬菜；女孩和成年妇女每天服用7份水果和蔬菜；青少年和男人每天服用9份水果和蔬菜。
第二部分
这些话立即被记住
只吃70％
在饮食中吃70％，限制了总能量摄入量。不要以偏见的方式进食，食物越多，越好。进食时咀嚼尽可能慢。
尝试尽可能少地去餐馆
那些经常去餐馆的人容易增加BMI，这将导致各种慢性疾病的发生。
戒烟和喝酒
众所周知，烟草对身体非常有害。尝试尽可能少地喝酒，最好不要喝酒。
更多运动
晚上walking狗，在工作期间起床，利用这种情况，积累自己的运动量对于预防慢性疾病非常有益。
中午小睡
即使您在中午进行小睡10-15分钟，也会大不相同。
不要忘记做什么的“学位”
首先，您应该适度饮食，不要过度增加营养，不要随意地吃东西。其次，运动也应具有质量，舒适为主要目的，并在您可以承担的范围内进行锻炼。
谈论“爱”而不是“理性”
适应您所处的工作和生活环境，并且不会与自己竞争太多。特别是在工作中，许多人痴迷于晋升和薪水增加，后果受到不良情绪的控制。当谈到家庭时，只有一个句子：家是一个强调爱情的地方，而不是强调理性的地方。
快乐的心态
保持心态并放松。如果您无法调整自己，请不要因为您的脸而害怕治疗。
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