Zhao jiageng

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夏季是阳能量最强的季节，气候炎热而有活力。现在

在新陈代谢期间，杨能量从外部释放，阴部隐藏在里面，而气流和血流也正确。

它在身体表面变得剧烈和活跃。夏季医疗保健的重点是精神调整

采取，保持快乐和稳定的心情，避免巨大的悲伤和喜悦，以避免热量

帮助加热，并着火。如果您保持冷静和凉爽，则可以实现保健的目的。

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医疗保健的所有季节 -

中国优秀健康文化的重要组成

●

人体五个内部器官的生理活动必须适应四个季节的阴和阳的变化

“遵循四个季节并适应寒冷和热的规则”，并实现外部环境

保持协调和平衡，并专注于不同季节的恢复

只有在内部器官中才能拥有健康的身体。

●

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●

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1：增强脾脏并去除潮湿

潮湿是夏季的主要邪恶，加上夏天的脾脏

胃部功能低下，人们通常会感到食欲不好，轻便

它容易出现腹泻和白色和油腻的舌头涂层等症状，因此应该是常规的

服用可以增强脾脏并缓解潮湿的物品。例如Coix种子和红豆粥，栗子和莲花

Zi和Coix种子汤。用Chengshan穴位按摩时，效果会更好。

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潮湿是一种邪恶的邪恶，可能会损害人体的阳能量并损害脾脏。

脾阳被潮湿所困，这可能导致脾脏的兴衰并失去协调。

可以正常运输。

1。吃更多的食物，以增强脾脏，胃并促进潮湿。

苹果，胡萝卜，山药，山楂，小米，克鲁克鲤鱼，

冬季南瓜，南瓜，生姜等。

2。少吃冷粮，以防止中间气体的内部缺乏。

3。注意食品卫生和个人卫生。

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2：清除热并冷却

夏季的温度很高，热量很强，人体的心脏火很强，因为

这些常用的药物具有清除热量，排毒和清除心脏的作用，例如菊花

鲜花，薄荷，金银花，福赛亚，莲花叶等，以减轻热量。

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在炎热的夏天，人体流汗了很多，而老年人

水分少于年轻人，生理反应很慢。

因此，夏季最容易“脱水”。

人体每天需要大约2500毫升的水来补充水，包括食物

该物质的水含量约为1000毫升，饮用水为1200毫升。

原水300毫升。

饮水的科学措施：积极，稍微多次。

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从健身的角度来看，冷却的“设施”是最好的粉丝

。尽管风扇已经是“旧古董”，但它很合适

效果对于任何其他现代冷却装置都是无与伦比的

假装。摇摆的风扇可以锻炼身体：用左手摇动风扇。

它也可以用来激活正确的大脑，发展正确的大脑潜力并防止

中风的意外效果。

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三：滋养肺和肾脏

传统中药认为，根据五个元素，夏季心脏火很强，肺金属和肾脏是

当水很虚弱时，您应该注意滋养肺和肾脏的阴。您可以选择wolfberry，

Raw Rehmannia，百合，Mulberries和Sour肺气药，例如Schisandra Chinensis，等等。

它可以防止出汗过多，并破坏体液和能量。

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“ huangdi neijing”“夏季三个月，这就是世界的美丽。天地的能量交织在一起，万物充满了美。

，晚上躺下，早起，永远不会厌倦阳光，这样您就不会生气，这样您就可以变得美丽并使您的精神看起来不错，并使您的灵魂看起来很酷，使您的精神生气

如果您放心，如果您喜欢外面的东西，这就是对夏季气的回应以及滋养增长的方式。透明

以下是日常生活，情感，运动，饮食，药物，穴位等的以下方面。

描述。

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在夏天，您应该晚上睡觉，早起，以适应自然界的阳和阴缺乏的变化

补充睡眠局限的合适小睡也可以有效预防冠心病，

心脏疾病（例如心肌梗塞）的发生。午餐后通常需要15至30分钟的小睡。

由于坐着和睡在肚子上睡觉不利于消除疲劳，因此应通过

最好躺下。午睡时间不适合太久（一小时适合），

上床睡觉前不适合喝酒，咖啡，浓茶等。

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因为夏天属于火，所以它与心脏相对应。在夏天，心脏很容易上升

火是不安的心，人们通常会更加生气。火

一旦能量来了，头脑就会很难平静下来，并且身体的功能在各个方面。

它将很容易引起混乱。因此，您需要注意夏天的心理和心理能量

维修。

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夏天太热了，很容易让人们失去食欲。夏天如何吃饭

什么更健康？夏季饮食的原则是什么？让我们在下面介绍

夏季饮食原则。

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1。加一些苦味

2。注意补充盐和维生素

3。不要吃饱冷饮料或饮料

4。不要忘记在夏天补充钾

5。注意饮食卫生

6。最好清洁夏日

7。适当增加蛋白质的供应

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•1。夏季吃姜：生姜会导致出汗并缓解外部症状，温暖胃并停止

呕吐和解毒的三个主要功能。

•2。在漫长的夏季，吃白扁豆：白扁豆的味道很香，大自然略有温暖。

它具有加强脾脏和消除潮湿，促进利尿和减少肿胀，清除肝脏并改善视力的功能。

它适用于脾脏缺乏，潮湿和停滞，低食物，松散的粪便或腹泻。仅有的

它是“味道轻且稀薄的气，最好将其与药物一起补充气体。”

搭配Atractylodes，人参，华丽的水果和其他补充气的产品，增强脾脏和除湿化

兼容性。

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苦食中包含的生物碱可以缓解热量并改善血液循环

药理学作用，例如环和舒张血管。在炎热的日子里吃一些苦瓜和苦蔬菜是适当的，所以

啤酒，茶，咖啡，可可和其他苦味不仅可以清除头脑

它可以刷新思想并增强食欲，增强脾脏和胃。苦味蔬菜和

野蔬菜主要像生菜叶，生菜，芹菜，茴香，香菜，萝卜叶，

苔藓蔬菜等。在干燥和新鲜的水果中，有苹果，杏子，杏仁和。此外，还有

荞麦，荞麦等也有Schisandra Chinensis，Lotus Seed Reces等，可以同时使用食物和药物

在水中浸泡后最好喝酒。 Schisandra Chinensis用于冬季和春季，莲花种子芯用于

夏天喝酒。

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在高温季节，每天每天每人补充维生素B1和B2。

生物蛋白C 50 mg和1 g钙可以减少体内的碳水化合物和组织蛋白

消费对健康有益。您也可以多吃更多的营养

西瓜，黄瓜，番茄，豆类及其产品等食物，动物肝

肾脏，虾皮等，您也可以喝某些果汁。

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在炎热的天气下吃某些冷饮或饮料可以缓解热量

冷却效果。不要吃太多，因为暴饮暴食会导致胃肠温度降低，

收缩不规则，诱发腹痛，腹泻和其他疾病。有多种类型的饮料，

他们中的大多数营养价值较低，因此最好少喝酒。喝更多会损害脾脏和胃。

它会影响食欲，甚至会导致胃肠道功能障碍。

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夏天有很多汗水，还有更多的钾离子因汗水而丢失，所以

由此引起的低钾血症会导致疲劳，头晕，头痛，

症状，例如食欲不振。

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茶富含钾（每100克茶钾

平均含量分别为10.7毫克的绿茶和24.1毫克的红茶

），均消除口渴和疲劳。根据英国专家的测试表

显然，热茶的冷却能力远大于冷饮产品。

它是凉爽饮料中最好的。

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最好的饮食是立即制定和食用的。吃生水果和水果。正在做

混合冷盘时，加入大蒜糊和醋，不仅可以调味并消毒。

并增加食欲。

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在炎热的日子里，它基于清除和滋养的原则，增强脾脏，消除热量并消除潮湿。应该选择一个

带有轻便滋养功能的食物，例如鸭肉，克鲁克鲤鱼，虾，

瘦肉，可食用的蘑菇（shiitake蘑菇，蘑菇，牡蛎蘑菇，刺激性等），

Coix种子等

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在高温环境下，人体中的蛋白质代谢被加剧并消除能量

消费量增加，因此蛋白质的供应必须每天尽可能增加

100-120克的摄入量是合适的，需要一半

它由高质量的鱼，瘦肉，鸡，鸡蛋，牛奶和大豆产品制成。

蛋白质满足仲夏身体的新陈代谢需求。

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绿豆木瓜美容与健康粥

成分：绿豆，大米，百合，小麦，粘种子，

木瓜粉，等

功能：这种粥可以清除热量和排毒，冷却血液，使肺子午线湿润，

它平静了头脑并滋养皮肤，对乳房发育非常有帮助。可以定期吃

使皮肤光滑和嫩，减少皱纹和红色肤色

潮湿。

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清除热量并保湿干粥

成分：小米，米饭，花生，核桃，松子，杏仁，红色日期，山楂，

红豆等

功能：这种粥可以滋养肾脏气，增强脾脏和胃，清澈的热和湿润，增强身体的免疫力和

预防癌症是一种适合各种各样的人延长寿命的好产品。

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炎热的夏季热量很热，热量通常会使人们味道无味，睡眠良好

，轻松发展头晕，头痛，疲劳，甚至恶心和呕吐

为了安全的夏天，一家人准备了某些抗热药物

这是非常必要的。这些药物包括：Rendan和Huoxiang Zhengqi水

，凉爽的油，武士丹，避开鼠疫的桑特毛，金银花，菊花，莲花

叶子。

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根据传统中医理论，夏至是最繁荣的季节，必须维护医疗保健

符合夏季杨的特征，请注意保护杨能量。能

通过体育锻炼，我们可以锻炼肌肉和骨骼，调节气和血液，并滋养杨能量。

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早晨锻炼不适合太早，无法避免影响睡眠。

在夏季，人体会消耗大量能量，因此您必须在运动时控制强度。

运动后不要使用冷饮来冷却。有些人习惯运动后吃冷饮。

实际上，当体温很高时吃冷饮可能有害

胃。运动后温暖而稀薄的盐水是最好的饮料。

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游泳不仅锻炼人体的手，脚，腰部和腹部，而且还锻炼

它还受益于体内内部器官，例如心脏，大脑，肺，肝脏等。

，特别有益于血管，被称为“血管体操”

。另外，在水中消耗的热量明显更高

在陆地上，游泳还可以减轻体重过多并收集

达到健美效果。

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夏天是身体具有最强的杨能量的时候，很容易变得不安和不耐烦。

因此，在夏天，您必须保持冷静。

但是，有些人很容易不耐烦，不能保持平静，因此穴位可以

为您提供帮助。

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夏季兆头健康

当我们将手掌向上向上放在Neiguan Point时，当我们猛烈握紧拳头时，我们可以在手腕上看到。

它在两个肌腱之间，两个肌腱之间，以及水平腕线的两个大拇指的宽度

它是“ Neiguan”，即心包腔，可以调整情绪并调节

睡觉和调整心脏的影响。夏天的心情不好时，脾脏

当您生气并且无法入睡时，您可以按此穴位。里面

Guan Point对某些胃肠道问题（例如消化不良和厌恶）也具有调节作用。

心脏呕吐。

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夏季兆头健康

Yongquan Acupoint Yongquan在脚底上，卸下脚趾并取下脚底的剩余鞋底。

第三部分是上三分之一的萧条，这是扬昆点。

按摩扬夸点可以平静下来并增强睡眠。根据

摩擦时间大约是5分钟。如果效果不好，则可以按下它。

10分钟。您可以在按摩期间使用一点力，以便可以承受

并感到舒适。

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Zusanli腹痛，腹泻，消化不良，这是一个腹部问题，即

Zusanli的问题。定期按Zusanli穴位会导致非常好的护理

医疗保健效果也是我们人体的力量穴位。没关系

或在会议或上课期间，您自己按Zusanli，不

疾病也可以预防。

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Weizhong Point的膝盖后部有一个popliteal窝。

在巢的中间，它被称为魏兹霍角（Weizhong Point）。

它可以治疗急性胃肠炎。

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夏季容易感染的病毒肝炎包括乙型肝炎和乙型肝炎，其感染途径是

重要的是粪便口服传播。病毒感染是感染的重要来源，在粪便中

大量的肝炎病毒排出会污染水，食物和周围环境。

一旦接触到这些污染物，它们可能会引起疾病。夏季肝炎

肝E的频繁发生是由于人们在海中旅行，游泳和进食

有更多新鲜，凉爽的零食，生和冷蔬菜和水果的机会，而苍蝇则被污染

食物也是肝炎病毒传播的原因之一。

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在夏天，许多人发现自己经常早起。提早醒来可能会沮丧

信号。

早起醒来的人肯定会有有限的睡眠时间，第二天会感到疲倦和困惑。

混乱，沮丧，混乱，注意力不集中，工作效率低下等。

提早醒来的人也会感到身体不适，例如心pit，胸部紧绷和腰部

酸，腹部扩张，皮肤差等。这构成“睡眠不好，不好的食物，

“无法移动”的恶性循环给人们的身心健康带来了严重的压力。

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气象学将最高每日温度定义为不低于或等于35摄氏度的“高”

温暖的一天，“高温日”持续超过5天称为“连续高温”。

温度太高，人的胃肠道功能将被热量刺激。

减弱，容易引起不适，例如头部疲劳，胸部抑郁，食欲不振，等等。

它甚至会引起中风并损害健康。

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计划1：享受美味的食物

计划2：两种成分可以预防疾病

解决方案3：同样苦味

计划4：新鲜的绿茶可以减轻热量

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温度在狗时代不断上升，空气湿度增加，许多人没有食欲。

尝试吃更多的轻型食物，这不仅可以增加食欲，还可以预防疾病。

轻度饮食可以清除热量，防止热量，累累汗水，补充液体并增加食欲。多吃新

新鲜的蔬菜，水果和瓜不仅可以满足所需的营养，而且还可以防止中暑。最好吃稀有的主食。

例如绿豆粥，莲花粥，莲花叶粥等

，菊花茶等。此外，吃一些醋不仅可以促进唾液和增强食欲，还可以控制和杀死细菌。

预防胃肠道疾病。

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空气每天都很闷，伴随着大量从身体排出的汗水，导致身体

体内各种营养素的大量消耗，尤其是无机盐；加

食欲不振，活动减少和整体身体状况相对较低

水平，摄入量减少和消费增加，因此许多人减肥，导致疾病

生病的。因此，注意补充维生素和微量元素对于维持健康很重要

一个链接。

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心脏对应于夏天，您应该注意滋养心脏并在夏天平静下来：

心脏控制血液，心脏控制意识，并负责人类的精神活动。

心脏是五个内部器官的主人，主人是明亮的，下部是和平的。

当心脏移动时，所有内部器官都会摇动。

●夏季的活动量增加，内部器官的功能得到增强，心跳更快。

心脏上的负担正在增加，心脏容易耗尽。

●炎热的夏天很热，出汗很高，从而减少了循环的血液体积。

心跳增加，这增加了心脏的负担。

●空调刺激和血管收缩会诱导心血管和脑血管疾病。

●大量出汗会导致血液粘度升高和血流缓慢。

它很容易导致血栓形成。

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：

●注意饮食中的四个低点（盐，脂肪，胆固醇和卡路里）

●多吃降低血脂的食物：

生姜，洋葱，花生，大豆，蘑菇，海藻，

酸奶，茶，山楂等。

●补充高质量蛋白质。

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建议在夏天滋养您的心

（1）不能累。减慢生活活动的速度以使心脏

休息;

（2）不要在夏天做极端的事情，不要过分快乐或悲伤；

（3）出汗过多时很容易感到难过；

（iv）多吃红食物。

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令人心碎的食物

滋养心脏并平静心灵的夏季产品包括Poria Cocos，Ophiopogon Japonicus和小型

日期，莲花种子，百合，竹叶，柏树种子等。

他们所有人都可以滋养思想并平息思想。饮食

面条，您应该吃更多的小米，玉米，豆类，鱼，

洋葱，土豆，冬瓜，苦瓜，芹菜，芦笋

，南瓜，香蕉，苹果等，少吃动物内脏器官

，蛋黄，肥肉，白菜，虾等，少吃

咸食物，例如咸鱼，泡菜等。

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您可以在XiAping中吃更多以下常见的心脏保护瓜和水果。

西瓜：缓解烦躁不良并渴望渴望，清除热量并减轻热量。为了进行热水

体液，热量，口渴，排尿困难，喉咙麻木，口腔疮等症状等症状等。

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黄瓜：绿色皮肤，多汁又脆

温柔可口，水分含量约为

97％，这是补救措施

口渴的好产品。新鲜的黄瓜

它具有清除热量和排毒的功能

，除湿，滑肠，

对疼痛镇痛有明显的影响

，夏季有便秘的人应该更有可能

吃。

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桃子：产生体液，湿肠，

促进血液循环并消除积累。一起使用

口渴，血迹，

凳子不好，排尿不良

，肿胀和其他症状。日常的

午餐和晚餐后有两顿饭

独立。

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在一个炎热的下午，喝一口芬芳的绿茶，不仅会刷新热量

缓解热量和排毒和淬火，这确实是最好的夏季健康保存

选择。

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神秘：鸭子是水禽，它们本质上很冷。从传统中医中，“热人”

根据冷的治疗原则，它特别适合体内热量

，发烧饮食的人，例如低烧，食物弱和食物较少。

干凳和水肿在夏季更为常见。

※鸭子和海参一起炖在一起，炖的鸭汁非常适合滋养五个内部器官

消极的;

※用鸭肉烹饪稀饭和粘性米饭可以滋养胃，补充血液并促进唾液

这种影响对生病后的身体无力有很大的好处。

※用鸭子和海带炖可以软化血管并降低血压

，可以预防和治疗动脉硬化，高血压和心脏病；

※用鸭肉和竹芽炖，可以治愈痔疮出血。

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莲子根

吃荷根生根，清除热量和分散暂停

使用强。

莲的根本质上不太冷

，脾脏强化效果显着增强。

提供汤，蒸的食物或油炸食品

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南瓜

它具有加热中间并加强脾脏的作用。夏天很好

选择不太甜或太多的南瓜

选择一个浅黄色的长葫芦形状。不要选择

金色和红色，因为瓜肉

浓密而甜美，进食后易于增加

获得体内水分。

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茄子

茄子具有维生素E，可以防止出血

和抗衰老功能，定期吃茄子会延迟

人体衰老。茄子是少数紫色的颜色之一

其中一种蔬菜，富含紫色皮肤

维生素E和维生素P是其他蔬菜

盘子不能更换。

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樱桃

初夏是樱桃上市的季节。樱桃富含铁

，可以预防和改善铁缺乏贫血，并协助身体射精

去除毒素和肾脏排毒非常有用。它包含红色

猪比维生素E具有更多的抗氧化剂保护作用。

肉可以帮助人体排泄毒素并改善血液循环

环，缓解痛风和关节炎引起的不适。贫穷

有血液或身体无力的人，吃更多的樱桃可以极大地补充活力并防止

停止感冒；痛风患者吃更多的樱桃来减少尿酸

。

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草莓

草莓可以增强人类细胞的形成并保持牙齿

骨骼，血管和肌肉的正常功能，并增强伤口愈合

为了增强人类抗性，它也具有解毒效应

。草莓有多种有机酸，水果酸和果胶产物

质量，可以分解食物中的脂肪并增加消化液

分泌和胃肠道运动，消除额外的胆固醇和有害

重金属。

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1。吃少吃更多

2。吃辛辣食物

3。在温水中洗个澡

4。多喝水

5。防止剧烈运动

6。喝菊花茶

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谢谢

过着健康的生活，过着幸福和和谐的生活

可以自己编辑和修改此课件。此课件是供参考！