健身房运动受伤案例解析：如何选择适合自己的运动方式？刻不容缓生活频道今晚19:54播出_W66利来国际

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女人踩半球在健身房深蹲，深蹲，

猛烈的操作如虎，却伤了膝关节；

跟着老师跳舞，一酷舞错位了。

是身体太脆弱，还是动作不对？

运动因人而异。选择正确的方法很重要，请专家出谋划策！

紧急，生活频道今晚19点54分播出！

说到运动健身，人们对健康身材的追求越来越高，比如健身、跳舞、跳绳、跑步、游泳等都很受欢迎。然而，在众多的锻炼方式中，选择一种适合自己的方式就显得尤为重要。否则，你的锻炼不是健身而是伤害。重庆的一位赵女士曾在健身房练过，但很疼。我们一起来看看吧。

健身后膝关节损伤

据赵女士介绍，为了让自己的身材看起来更好，她也想通过健身来增强体质。 2019年以来，她经常来重庆南岸区的一家健身房。为了避免健身受伤，她专门花钱请了私人教练指导。

今年9月22日，赵女士也按照私人教练的要求做了动作。

赵女士回忆，就这样的负重，当天一共蹲了四组。后来健身后，左腿有些疼痛。起初，她并没有在意这个。一个多月过去了，膝盖越疼越厉害。医生诊断显示，她的左膝关节存在游离体，并且存在左膝滑膜炎、左膝半月板损伤等症状。

赵女士称，她蹲在两个半球状的东西上，还在装货。那么这位女士的膝关节损伤是不是和她的动作有很大关系呢？在健身房里，练铁已经成为年轻人运动的潮流，往往男生多丰胸，女生则以臀部训练为主。那么这种负重单部分锻炼方法科学吗？我们来听听体育专家的解答：（节选）

跳舞用力，双腿太有力，无法移动

为了追求健康，运动的运动越来越强烈，而健身房只是其中的一种方式。另外，由于舞蹈、逃亡、跳绳等运动的限制，选择这些方式的人也较多。然而，每种运动方法都有一定的受伤风险。即使是相对舒缓的舞蹈活动也不例外。这不，广州一女子因跳舞用力过猛而移位。

小黄是一位舞蹈爱好者。只要有时间，她就会练习舞蹈。然而就在半个月前，一个简单的转身动作，却让她受伤了。

起初我以为是左脚轻微扭伤。过了一会儿，我就受不了了。小黄意识到问题严重了。老师赶紧拨打了120，将小黄送往医院。

这种错位通常会发生在车祸等非常大的暴力中，但跳舞在这种伤害中很少见。考虑到长期脱位会导致膝关节周围水肿加重，甚至可能坏死，医生很快为小黄进行了复位。

现在骨头的移位一般都是只有在车祸中才会发生的撞击。舞蹈怎么可能发生？只要是锻炼，就存在一定的风险，如何规避风险，让锻炼真正达到提高身体素质的目的呢？难道是为了达到健身效果而盲目增加力量吗？来听听运动医学专家的解答：（选）

“网红爆款”动作需谨慎！

有一种运动叫“网红运动”。顾名思义，网红做出一些具有挑战性的动作，引起了大家的效仿模仿。而该类型动作的一大特点就是挑战性极强，难度系数极高。那么它适合普通人吗？危险吗？

近日，一则悬浮草裙舞火遍网络，引发大批年轻人效仿。为了增加难度，有人故意举起杠铃随腰部旋转。

近年来，网红运动已成为一种时尚。只要网红做点运动，很多人都会跟风，比如蜘蛛塔、蹦床等等。那么这些所谓的网红运动真的适合你吗？你知道风险吗？前段时间，徐州一体育馆内发生了一名女士的事故。她掉进了海洋球池里，当场无法动弹。医生诊断为完全截瘫。重庆市民白女士在感受城中城的网红运动蜘蛛塔时，感觉很意外。结果，白女士从三米高的地方摔下来，导致第五节腰椎间盘突出。