麦当娜的瘦身秘诀：瑜伽与长寿进食法保持完美身材_W66利来国际

减肥技巧

麦当娜对自己的长寿和饮食非常热情。这是与蔬菜和谷物一起吃饭的一种方式。它不是饮食，而是一种生活哲学。

重点是：保持内部平衡。

这样，建议执行人只吃具有高营养价值的天然食品。除鱼类外，只有严格规定的素食食品，例如食物，蔬菜，豆荚和海藻。在燃气炉或烤架上冷却，每口咬咀嚼必须咀嚼超过50次。

麦当娜饮食的比例为40:30:30，即40％的碳水化合物，30％的蛋白质和30％的脂肪，这与医学界高度尊重的健康饮食标准相距甚远。一些医生说，麦当娜的食谱与许多饮食相同，而且钙含量太小。

专家认为，如果您想有效地减肥，则应注意：

1。确保每顿饭都有碳水化合物。

2。使身体处于运动状态是减肥的关键。

3。不要太瘦。只要您不经常吃蛋糕，就可以吃蛋糕。如果您对自己太苛刻，可以将自己所爱的东西或甜点视为禁忌，这会影响心理健康。

4。每周减肥1磅是非常成功的。

5。代替饮食，最好改变食物结构并吃更多健康的食物，例如水果，蔬菜，全麦面包。

麦当娜从不打扰健身计划。无论她的时间表有多完整，她的日程安排都必须包括一个小时的慢跑。麦当娜（Madonna）为她发达的肌肉发达的手臂特别自豪。美国妇女的健美杂志已将其选为民族女性中最紧密的手臂。经过这么多年的瑜伽运动，麦当娜发现瑜伽对她有很大的好处：它可以促进身心平衡，使思想敏捷，灵活的身体，增加免疫力和能量。

麦当娜的“瑜伽苗条”食谱

早餐：燕麦片，燕麦粥

午餐：稻田芥末汤

晚餐：小扁豆，糙米和嫩炸鱼

禁忌症：咖啡，糖，肉，乳制品，茄子和辛辣的调味品。