跑步生涯：自2019年1月跑步以来，累计跑步量约1万公里。完成半马78次，最好成绩为1:54:22；在马来西亚完成5次，最好成绩为4:17:53；以上所有结果均来自本地运营 - 北半区 - 分区和北马。

今年签约：随着大众跑者的增多，马拉松比赛日趋白热化。高级别比赛报名人数超过230万人，抽签难度大。今年上半年身体状况良好，无锡、武汉未签到；下半年身体状况较差，但处于迪亚边和上海中间。

由于九月份的间隔，四头肌拉伤。大连马赛前的准备工作可以忽略不计。没有LSD拉力训练，也没有足够的跑步支持。比赛当天，仅用当月40公里的跑步量来支撑比赛。

这个计划要在赛后受伤，但上帝的安排很有趣。 10月24日，他接受了上海马拉松中国站的照顾。这也意味着我要用最差的身体状况去迎接中国国内的顶级比赛。是有点遗憾；但转念一想，也是幸运的，因为我能实现和闺蜜一起跑马的愿望。

抵达上海：11月30日，北京南站乘坐7点高铁。一路上他兴奋不已，听着音乐，哼着小曲，开心极了。

11点29分，上海南站西南口，我跺着脚尖，环顾四周。一眼就看到了一件白色的短羽绒服和一条黑色的长裤。 7个月没见，想念，互相拥抱。艾米姐姐是一位非常可爱的上海人，不仅美丽，而且充满活力。她用对生活的热爱，诠释着生命的美好；积极乐观的心态，会影响到她身边的每一个人，尤其是我。

围脖清单：乘坐艾米的小爱车，到达围脖场景。马中不乏赞助商。桑尼、布鲁克斯、图布等现场赞助桑尼、布鲁克斯、图布等；服装赞助商光贡献、内道、大K等；能源供应康比特、SIS...

赞助商的活动也非常丰富。我获得了轻便工作雨衣、桑尼的纸袋、SIS的能量胶、北纬47°玉米。当然，我最喜欢夸的是马儿的参赛队服。颜色为荧光绿。我非常喜欢这个颜色，因为绿色总是给人一种生机、活力和希望的感觉。

赛前准备：晚餐后返回酒店，一如既往，整理好比赛的服装及相关物品，早点睡觉。

比赛当天：凌晨4点，洗漱，早餐； 6点10分到达C区。

6点58分，齐唱国歌； 7：00，A区神开始出发。与Amy见面后，在1-2公里处，我们手拉手寻找相机，留下了最珍贵的照片。因为没有骑马出发，所以1-6公里的赛道比较拥挤，但是很适合我慢慢跑。

3-14公里，跑步很愉快。路边的拉拉队给了我无限的动力，但因为之前有伤病，所以不敢加速。配速一直稳定在610左右，注意心率和有氧跑。

14-21公里，尤其是21公里处，眼前的赛道仿佛回到了去年8月份。熟悉的路线映在眼前，有种跑到这里的感觉。赛后我跟Amy姐姐描述，原来Amy带我去了去年跑的路线——徐汇滨江路。

这时，我的身体感觉有点累了，但我看到耐克的文案：“我为后面跑了21公里”，我又颤抖起来，继续跑。此时左脚脚踝有些不舒服，担心受伤，只能放慢速度，找到医疗点，用喷雾缓解。关于医疗点的设置，一定要向马点赞，42.195，医疗点49个，平均不到一公里就有医疗点，让参赛者安心奔跑。

22-28公里是本次比赛的一个难段。赛前没有长距离训练，没有力量训练支持，意想不到的疼痛随之而来。但我总是提醒自己，我不能停下来。即使我跑得很慢，我也必须跑得很慢，因为根据马来西亚的经验，一旦停下来，就很难了。

鲁豫跑老人跑，边跑边说话。他的目标是跑完430，鼓励我，让我不要停下来，为我加油。非常感谢;还有一个年轻的跑步者告诉我，如果你告诉我，如果你告诉我，如果你跑不了，你可以和他一起走。这是他的第一匹马。我希望他的精神能够激励我。谢谢。我想我还是有能力跑得更快的。告别后，我继续前行。 （25公里的合影，虽然困难，但还是对着镜头笑）

29-42公里：艾米姐赛前告诉我，这次比赛的32.5公里，是她的九黎光跑团（感谢九黎光跑队）。我一直在32.5公里。当我看到我的亲人时，我高兴得跳了起来。艾米姐姐的丈夫和儿子特别支持她的爱好。 ，早于我们的参与者。也没有寒暄，简单补给后，继续前行。

此时，距离终点还有不到10公里。据说，全马的最后10公里才是真正马拉松的开始。所以，我不敢怠慢，依然向前看，认真、认真。脚下仍然有有序的节奏，我心里高兴：我应该能一直跑着完成比赛，但我想，我还是要小心，控制好力度和脚步，并且我不能乱，你不能完成安全比赛的结束。就这样，我凭借着过硬的心理素质和优秀的有氧基础，稳定到了40公里。

40-42公里：兴奋，2公里加速，越接近终点，越兴奋，跑得越快，跑的人越多，感觉棒极了，当时我就在想，如果有一天我突破了330我会感到自豪。其实作为一名跑步者，每个PB都会特别高兴，但是跑步成绩的突破需要合理、科学的训练，甚至想要达到一定的高度。这要看天赋，所以不能一概而论。我的目标是破4，我会努力，但我没有执念。

0.195公里：每次马拉松报名都会做这样的选择题：最后冲刺时应该是稳定的慢跑还是快跑。我每次都会选择稳定的慢跑。但比赛最后195米，我会全力以赴。如果我要问原因，我只想说，当你跑遍整个马来西亚的时候，你就知道了。

当我冲过终点线的那一刻，我的心情特别激动。人生第五场马来西亚-上海马拉松，4:30:37完成比赛，无悔，完美。

赛后，随着上海马拉松的结束，对我来说不仅仅是比赛不同的感受和满足，更多的是对人生的思考。

其实，仔细想想，人生并不是一场马拉松。在结束的那一刻，你永远不知道会发生什么。前半程跑得好，不骄傲，因为后半程每一公里都是未知的；前半段不好，不要灰心，保持状态，累了就走开，保持着，可以完成，可以完成，可以完成，可以完成，可以完成，可以完成它，你可以完成它，你可以完成它，你可以完成它。比赛。所以，人生不应该贪恋过去，也不应该恐惧未来，珍惜现在。时刻看清脚下的路，只要走好每一步，相信它一定是光明灿烂的。

人生第五届马来西亚于2024年结束，至此，今年的赛事落下帷幕。在接下来的365天里，我们要继续充满爱，如此对于跑步，如此对于生活。

生活中草木皆秋，浮生如梦。致敬每一位一直在努力的跑者，加油，一起走！