2。运动会导致血液流到四肢，阻碍胃肠道消化，并随着时间的流逝而导致疾病。饮食后脆弱的人的血压也会降低，这称为餐后低血压。他们外出时很容易跌倒。长期餐后运动很容易导致阑尾炎。 （2）选择不适当的锻炼位置会造成伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸吸收大量的新鲜氧气以满足健康需求，因此您必须在锻炼之前选择一个好的位置，并具有平坦，开放且通风的位置。新鲜的公园，河流海滩，体育场等是最好的。 （3）心情不好时不要运动。运动不仅是体育锻炼，而且是智力运动。当您生气或悲伤时，不要去运动场发泄。运动医学专家解释说：人们的情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化发生在大脑深处，并散布在整个身体中，留下心脏和其他器官的痕迹。这样的痕迹将影响人体的机制。

3。能源健康。体育锻炼的预防措施需要合理的运动时间和强度安排。在夏天，日子很长，夜晚很短，温度很高，因此最好在清晨和晚上锻炼。通常不建议在强阳光下进行体育锻炼，因为阳光含有强大的紫外线，可以通过皮肤辐射并颅骨进入脑细胞，很容易引起脑部病变并引起与热触及类似的症状，因此严格禁止这样做。所以。在中午的阳光下运动。运动的强度不应太高，每个运动的持续时间应为半小时。 1。锻炼后避免立即进行寒冷阵雨。这对人体有害，因为运动后，整个身体的代谢非常强，体内的热量产生增加，皮肤表面上的毛孔张开，毛细血管也大大扩展，血液循环加速。如果您目前洗个澡，寒冷会刺激皮肤。 ，导致毛细血管突然收缩，汗孔突然关闭，使身体没有时间适应，导致各种疾病自发出现。

4。合理的方法是用温水洗个温暖的浴场或擦洗整个身体。身体恢复冷静后，您可以切换到较低的温度冷水浴。 2。锻炼后避免喝很多冷饮。运动后，整个身体的血液被重新分布。大量的血液流向肌肉和身体表面以满足运动需求，而消化器官的血液相对较少。如果您目前喝了大量的冷冻饮料，温度将太低，这将强烈刺激暂时的贫血胃并损害其生理功能。在温和的情况下，您会因食欲不振而受苦。在严重的情况下，它将导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎，胃溃疡和其他疾病。实际上，在夏季运动后喝温暖的饮料是最合适的。实验表明，水温约为25-30°C的饮料可以迅速渗透到粘膜组织中，并被胃吸收以减轻热量和渴求。 3。热身，主要是拉伸，结合轻慢跑等，通常是最好的1530分钟。关于饮食：最好在比赛前不吃主餐。诸如巧克力以补充卡路里的食物更好。一

5。通常在运动前1小时不吃东西。 4。随时补充水。不要等到口渴后喝酒。口渴的感觉表明您的身体严重脱水。运动后的主餐非常重要。最好在运动后30分钟吃饭。补充蛋白质应该主要是肉，但建议不要吃饱。如果您在运动过程中感到饥饿，最好补充过量的卡路里食物（巧克力）。运动对您的身体有益，但您也应该注意这些预防措施。体育锻炼中的安全事项1。大多数体育活动都是全身运动，其中包括大量活动，并且使用许多运动器材，例如水平和平行条和射击。因此，为了安全性，您必须穿着适当的打扮。 （1）不要在衣服上穿胸针，学校徽章，徽章等。 （2）不要在外套或裤子口袋里放钥匙，刀和其他硬透明物体。 （3）不要穿各种金属或玻璃装饰。 （4）不要在头上戴任何发夹。 （5）患有近视

6.对于视力，如果您可以不戴眼镜进行运动，请不要戴眼镜。如果您必须戴眼镜，请在动作时小心。进行垫子锻炼时必须卸下眼镜。 （6）不要穿塑料鞋子或皮鞋。穿运动鞋或一般橡胶式布鞋。 2。必须根据规定的跑道进行冲刺和其他事件，并且不允许交叉轨道进行。这不仅是竞争的要求，而且是安全的保证。尤其是当您朝终点线冲刺时，您必须遵守规则，因为此时，人体的动力非常强大，精力集中在竞争上，使思想毫无保护。一旦他们互相绊倒，他们可能会严重受伤。 3。跳远时，您必须严格按照老师的指示进行跑步和起飞。在起飞之前，前脚应撞到木制起飞板，然后起飞后，它应该掉入沙坑中。这不仅是跳远训练的技术必不可少的，而且是保护物理安全的必要措施。 4。进行投掷训练时，例如投篮，铁饼，标枪等，请务必

7。您必须遵循老师的指示，遵循指示和禁令，并且丝毫不要粗心。这些运动器材中的一些既坚硬又重，有些运动器材在正面配备了锋利的金属头。如果未经许可使用，他们可能会撞到他人或自己，造成伤害甚至威胁生命的伤害。 5。当在水平条上进行训练，平行条和跳高时，必须在设备下准备符合要求的厚度。如果您直接跳到坚硬的地面，则会伤害腿部接头或头部后部。当进行单杆和平行的条运动时，应采用各种有效的方法，以防止握住杠铃时的手滑动，并避免从杠铃上掉下并造成身体伤害。 6.进行跳跃训练（例如拱顶和跳箱跳跃）时，设备前必须有一个跳板，设备后面的保护垫，而其他站在设备旁边的成年人进行保护。 7。对于垫子运动，例如前后掷骰，俯卧撑，仰卧起坐等，您在执行动作时必须很认真，并且不要玩耍以避免扭伤。 8。参加篮球和足球

8.在训练足球和其他运动时，您必须学会保护自己，并且不要在战斗中鲁ck伤。在这些竞争激烈的运动中，有意识地遵守竞争规则对安全至关重要。体育知识1。篮球长度（28）米和宽度（15）米的篮球场是从边界线的内边缘测量的。 2。排球排球竞争场是矩形，长度为18米，宽度为9米。周围应有一个至少3米宽的无屏障区域。从地面测量的至少应有7米的无屏障空间。 FIVB世界竞赛场地以外的无障碍区域必须距离场外至少5米，距离终点线至少8米。比赛场地上方的无障碍空间必须至少高12.5米。女子净高度为224万，男性净高度为243万，杆高度为255万。 3。田径田径和田野是田径，田野和全能比赛的全名。根据高度和距离计算结果的跳跃和投掷事件称为“现场事件”；结果是根据时间计算的。

9.中国的步行和跑步活动被称为“田径比赛”。田径比赛包括田径比赛，跑步，步行和越野跑步。此外，它们还包括由一些田径事件组成的“十项全能”。 4。青年奥运会被称为青年奥运会和青年奥运会。参赛者应在14至18岁之间。青年奥运会每四年举行一次。它分为夏季青年奥运会和冬季青年奥运会。夏季青年奥运会持续了长达12天。 5。跳高跳高由三个部分组成：奔跑，起飞和钢管杆的动作。 6。冲刺包括四个部分：（启动）（加速运行）（在途中运行）（冲刺运行）。 7.准备活动：体育预备活动的裸手体操必须按身体的活跃部位进行。从身体部位的角度来看，应按上肢，肩膀，胸部，下肢，腰部和腹部以及全身的顺序排列。从特定动作序列的角度来看，每组练习的运动应如下：伸展运动，胸部扩展运动，踢运动，侧锻炼运输

10。腹部和背部运动，全身运动，跳跃运动，初中体育知识竞赛1。奥运会的口号is_higher is_higher，更快，更强2。减肥的理想方式IS_ESCISE 3。体操王子is_li ning 4。李在奥林匹克运动会的开幕时间大约在2016年8月85日。它被称为“世界号”的“一个运动”项目是足球6。夏天，当您出汗太多时在炎热的阳光下进行剧烈运动时，您应该喝更多的盐水，以防止中风7。运动员应立即在锻炼中施加脚踝。绿色。在_4_举行的奥林匹克运动会上，奥林匹克运动会（Olympic）将于第29届奥运会11号体育知识竞赛12。“四个世界大赛”是什么？世界杯，世界锦标赛，世界青年锦标赛和奥运会的13个足球点球之间的距离是（11）米。 14。三级跳远的三个跳跃是什么？ “跳”，“跳”，“跳”。 15。跑步的健身功能是什么？答案：1。增强心肺功能； 2。促进新陈代谢并帮助控制体重； 3。增强神经系统功能。 16.中学生的无线电体操名称是跳舞年轻人17。校园运动包括：早晨练习，休息练习，眼科运动和体育课程18。在正常情况下，每周有3个体育课。由体育团队Tu Qiang收集和编译