3. FST-7培训方法说明，指导，精通和使用
4。五个主要肌肉组：胸部训练，腿部训练，肩膀训练，臀部训练，核心训练和高强度的间歇性有氧训练和国际顶级理论应用点
5。在训练中实现最大肌肉刺激的最佳方法
6。健身训练期间的每个阶段的瓶中指导
7，季节和非季节营养和饮食计划，季节准备/高峰/比赛日，理想的食物来源等。
8。公开讨论，回答学生的问题，发行证书并拍照
健身之王杰里米（Jeremy）担任训练营教练
他随附的翻译也是一个亮点
我们邀请的仍然是我们的女神：Mu Cong老师
纳米训练营
所有女性朋友都注意到您可以在Nano训练营中学习：
1。样式
健身比基尼舞台身体动作显示，指导
选择发型，化妆，比基尼，高跟鞋，珠宝，形状
2。训练
比基尼举重训练
上身训练，腿和臀部训练
速度训练
有氧训练
3。饮食
季节和非季节饮食，理想的食物来源，比赛前的碳填充，钠处理
4。公开讨论，回答学生的问题，发行证书并拍照
与过去不同
除了老师Mu Cong以外的随附的翻译
还有另一个比基尼冠军翻译-Guo Yuhan
她已经获得了：
2017年Zhejiang Province第三体育会议健身比基尼冠军
2017年Zhejiang省“韦德杯”健身比基尼冠军
2017年全球国际健美运动邀请赛Saibi比基尼锦标赛和观众冠军
每个人都知道
如果您想练习理想的肌肉形式
训练时我们必须遵循科学训练方法
逐步训练
在这个杰里训练营
杰里（Jerry）将与您的FST-7培训方法与您分享
这种经典的训练方法是筋膜拉伸训练的缩写-7
这就是肌肉筋膜，拉伸，训练-7模式的含义
由他的教练汉·雷蒙德董事会发明
FST-7课程系统简介
1。课程概述
1。全面解释FST-7（筋膜培训系统）
FST-7系统的来源是由奥林匹亚顶级球员创立的，以维持其健康和有效的培训。它可以帮助运动员获得更富裕的三维形状。
2。在系统指导下的培训方法
包括本赛季的训练安排，非赛季杰里米，有氧，厌氧，高强度间歇间隔以及这些培训的优点和缺点。
3。在系统的指导下饮食
三分，吃7分。在FST-7系统下的饮食，包括在培训前进行补充，训练后补充补充以及每天三餐的饮食安排。
4。参与个人形象形状
您的身体将显示您支付的所有艰苦训练。了解法官，了解您的最佳形式，保持状态，不要放松您的注意力。组织发型并修剪头发。短裤/衣服长度选择的长度。
2。课程亮点
三天之内将您带入Jerry和Fst-7系统的世界。
您将在这里听杰里（Jerry）为您解释：FST-7系统，训练变体，预训练后的后补水选择，物理滞后部分和识别肌肉失衡，泡沫轴/伸展或肌肉组织治疗，腿部训练，腿训练，腿部训练，腿部训练，营养和有氧运动，饮食季节之前的饮食准备，季节准备/高峰/比赛日，舞台形状显示等。
您能想到的，您无法想到一切。
第三，课程安排
第一部分
简介/培训和补品
介绍/培训和补充产品
第二部分的一部分
营养和有氧运动
营养和有氧运动
第三部分
比赛准备/高峰周/竞赛日
准备季节/高峰周/比赛日
•最后12-16周通常
•通常最后12-16周
•保持责任的重要性
•保持计算的重要性
•获得Inshape Beface Peak Week。早点准备！
•在高峰周之前输入州。为游戏做准备！
第4部分
证书，照片纪念品
发行证书，小组照片
回顾最后的杰里训练营
这是全部的回忆
它不仅给杰里留下了深刻的印象
让参加记忆的学生
不要震惊最后一次错过的伴侣
让我们回想起最后一个训练营的情况
阅读后，朋友想加入这个训练营吗？
在最好的时光，杰里米和纳米
时间和地点
一切都适合你
有点内心吗？
然后迅速注册，配额有限
请参阅下图
苍凉
奥林匹克
我相信杰里（Jerry）和纳米（Nano）正在慢慢地将他们的身体调整为最佳状态
然后，我们将在当时看到训练营！
我希望他们的效果很好
…………我是分区线..................................
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