游泳是一项全身运动，不仅可以减肥，还可以保持挺拔的体态，轻松塑造S型身材。人在标准泳池中消耗20分钟消耗的热量相当于陆地上同速1小时，在14度的水中停留1分钟则高达100大卡，相当于在水中停留1小时。相同温度的空气。排出的卡路里。水中运动可以让那些打算减肥的人事半功倍。游泳是维持身体最有效的有氧运动之一。
1. 如果您是初学者，每周游泳2至3次，每次45分钟至1小时。游泳并不会对身体产生负面影响，但还是需要适应身体状况，以及游泳时的呼吸、肌肉负荷等问题。
2、对于经常游泳的人来说，每周5次渐进式游泳可以让身体得到更好的锻炼，增强身体的耐力和力量。
3、如果你非常喜欢游泳，可以每天游泳，每次45分钟左右，可以使心肺得到充分的锻炼。
游泳的好处及注意事项
游泳20分钟以上就可以达到减肥的效果。 20分钟以上就是有效的有氧运动。游泳的时间不要太长。长时间浸泡在水中。如果动的话，很容易刺激关节，身体的抵抗力就会下降，反而不利于健身。
35岁以下每次运动长度以2000～2500米为宜； 35～50岁的人游泳距离宜在1500～1800米之间； 50岁以上的老年人宜选择在1000～1200米，并坚持每周出行2～3次，持续3个月即可有良好的减肥效果。
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