这是Da Yi Xiaoyu的2601文章
随着户外运动的增加，门诊或紧急情况经常会遇到肌肉患者。一些患者甚至经常反复紧张，非常沮丧。
什么是肌肉应变？
肌肉的积极且强大的收缩或被动过度过度过度肌肉损害，肌肉部分的肌肉部分撕裂或完全骨折，都称为肌肉菌株。这是最常见的运动损害之一。跑步，跳远，力量训练，拉动 - 躺在您的后背训练上，弯腰抓取杠铃，分裂等，更容易劳累。在运动中，大腿内侧肌肉，腰部后部肌肉，直肌肌肉，小腿三头肌，上臂肌肉等都很容易 - 由于部分肌肉菌株。
为什么会出现肌肉应变？
在运动中，由于制备活动不足，某些肌肉的生理功能尚未达到适应运动需求的状态。过度运动可降低肌肉的功能，强度减弱和协调不会集中，过度或粗鲁。场地或设备的质量差会导致肌肉应变。
肌肉菌株的表现是什么？
应变程度可以分为轻微的撕裂，第二度被部分损坏，并且第三度完全破裂。在活动期间，会出现剧烈的疼痛。一些受伤的人在受伤时被撕裂。他们可以用手触摸由肌肉张力形成的电缆形的硬块。疼痛是显而易见的，局部肿胀或皮下出血，活动显然受到限制。如果存在抑郁症或看到异常升高的末端，则可能会发生肌肉休息。
如何处理？
当发生肌肉应变时，应立即将其停止。用冷水与冰一起做本地或冰。绷带被适当地开花和损坏，可以减少肿胀。 24小时到48小时后，取出绷带。注意：绷带不应该太紧，否则会阻碍血液循环！最好由专业人士处理。促进伤害零件：提高伤害部位可以帮助消除肿胀并完全放松。那些剧烈疼痛的人可能需要止痛药。尽管它们不能肿胀，但它们至少可以使人们更舒适。
患有严重肌肉的人：如果疼痛很严重或长期没有显着改善，则应及时寻求医疗治疗。如有必要，进行B-拆卸或核磁共振检查，以进一步阐明损害的严重程度。
如何预防肌肉劳累？
充分的温暖 - up：许多人对温暖的练习没有太多关注。通常，热身运动至少为10-15分钟。目的是在关键的肌肉组织中产生良好的血流注射，以准备训练或竞争；正确的方法是在执行高强度跑步之前慢跑和热身，以保持肌肉放松和柔韧性，这可以有效地减少肌肉劳累。运动量应逐步进行，运动的突然增加很容易造成运动损伤。如果发生肌肉菌株，则应在未来的活动中加强局部保护：例如佩戴保护齿轮并加强对局部组织的温暖和保护。
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